Погані звички

Бад звичок руйнує наше життя, але неважливо, скільки ми хочемо змінити, все залишається однаковим. Чому це відбувається?

Це те, що в нашому мозку є багато механізмів, які дозволяють нам позбутися від зайвих звичок.

Ваш мозок думає, що Ваше майбутнє є ще однією особою.

Уявіть, що ви повинні взяти іспит рано вранці, але ви продовжуєте дивитися ваші улюблені серіали в ніч.

Ви свідомо усвідомлюєте, що ви робите шкоду. Але підсвідомо ви завжди думаєте про себе в майбутньому, як хтось інший. І це може впоратися з усіма наслідками.

Дослідження мозку показали, що коли ми думаємо про себе та інших людей, активуються різні частини мозку. Однак, коли люди просять уявити себе в майбутньому, активується частина мозку, яка призначена для «уроків».

В інших словах, якщо хтось запитує вас уяви собі 20 років відтепер, ваш мозок буде намагатися уявити когось дивного.

З цієї причини іноді так складно виправити будь-які недоліки у вашому житті. Чому б ви віддалите інший шматок торта, щоб допомогти деякі невідомі варіанти себе?





Займає 10 тижнів, щоб отримати гарну звичку.



Уявіть, що у вас є кілька звичок, які ви хочете відмовитися, і ви вирішили придбати деякі корисні звички, тому що ви вважаєте, що залежність може бути замінена на іншу залежність. Ви зареєструєтесь на тренажерний зал і плануєте відвідати його три рази на тиждень, щоб контролювати свої люки для солодощів.

Скільки зусиль буде робити спорт вашого способу життя?

Згідно з дослідженням, середовище утворюється протягом 66 днів, або близько 10 тижнів, поки поведінка стає автоматичною.

І це більше двох місяців, під час яких будь-які зміни у вашому рутину можуть порушити цей процес. А якщо ви, скажете, не ходите в тренажерний зал на тиждень через хворобу або витягнувши м'язи, ви розбиваєте нову звичку. І в той час як це, ми часто перевернулися до старих звичок, які були утворені повторенням.



Це те, що мозок налаштований на ефективність, і нездатні звички ефективні. За допомогою меншої енергії ми допомагаємо у щоденному житті. Завдяки цьому ви можете приїхати навпіл, і повторити щоденні дрібниці знову і знову.

Але, щоб кинути звичку, нам потрібно набагато більше енергії. Якщо ви хочете змінити свою рутинку, ваші попередні автоматичні, безперешкодні рішення повинні бути зроблені свідомими зусиллями. І це буде досить виснажено!

3. У Ваше право – це обмежений ресурс.



Це не тільки неконтрольовані обставини, які запобігають викупу нових звичок, але і Ваш власний недолік мотивації.

Вчені виявили, що навчання нашої сили в одному випадку може зробити його важко застосувати в іншому випадку. Це називається волі виснаження.

Наприклад, в одному навчанні дослідники попросили одну групу студентів пам'ятувати двоцифровий номер і ще пам'ятати сім-цифровий номер. Потім запропонують обидві групи, щоб вибрати між тортом і фруктовим салатом. Цікаво, що група, яка запам'ятовує сім-цифровий номер, була двічі, як правило, вибрати торт. Просте завдання пам'яті довгого числа було достатньо, щоб зменшити свої сили.



Аналогічне дослідження проводилося в зворотному напрямку. Волонтери показали пластину свіжопечених печива і пластину редисків. Половина були запропоновані файли cookie та інша половина. Тоді попросили виконати комплексне геометричне завдання. Ті, хто сказав, щоб вибрати редиски, випустили завдання через 8 хвилин, а ті, хто запропонував бісквіту вирішити завдання 19 хвилин пізніше.

Незважаючи на те, що учасники не використовували фізичні зусилля, потрібно протистояти бажанню їсти куки, злиті силою учасників.

4. У Ваш мозок думав успіх - це звичаєм, щоб усунути ваші бажання.



В одному дослідженні дослідники зібрали групу дієтологів і почали впливати на самоконтроль. Вони поділили учасників на дві групи і почали оцінити волонтерів з першої групи для досягнення ідеальної ваги. Друга група учасників не була оцінена.

Після того, як всі волонтери були запропоновані вибір яблучного або шоколадного бару. В результаті 85 відсотків тих, хто нагадав про свій успіх обраний шоколадом, у порівнянні з 58 відсотків тих, в іншій групі. Іншими словами, відмовляючись від успіху спровокував невдачу.

Якщо це сталося лише один раз. Однак, як правило, один промах тягне цілу серію перемог.

Отже, якщо ви успішно дотрималися дієти протягом тривалого часу, ви, ймовірно, змусите себе розбити один день, і це подарує шкідливу поведінку.

5. Умань Ми віддаємо перевагу шкідливим зв'язкам до реальної несправності.



Ви можете дізнатися тип особи, яка, здається, не виходячи з мети. Цей особистісний розлад називається мазохизмом, і відповідно до теорії, він виникає від того, що ми приймаємо один вид з ладу страху страждання від більшої недостатності.

Так само, як само, синього хлопця воліє ніколи не підходити до незнайомої дівчини, замість того, щоб ризикувати говорити про її і відмову від слуху.

Тепер уявіть, що ви не тримаєте роботу, тому що ви завжди пізно.

Ви насправді маєте сильну мотивацію, щоб продовжувати пізнати, оскільки це не дозволить іншим дізнатися, що ви не є некомпетентним. Так, ви безробітні, але ви маєте погану звичку, яку ви можете відлякувати, щоб створити ілюзію, що ви досягнете успіху, якщо ви не пізно.

Так погані звички захищають вашу самооцінку, роблячи вас невдачею. А коли ваша свідомість звинувачує вас, що ви не відмовляєтеся від шкідливих звичок, ваш підсвідомий розум робить все, щоб запобігти його, так як це робить вас краще.

й