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Hábitos perniciosos
Los malos hábitos se echan a perder nuestras vidas, pero como no queremos que cambie mucho, todo sigue siendo el mismo que era. ¿Por qué sucede esto?
La cosa es que nuestro cerebro es un sistema de mecanismos que nos impiden a deshacerse de nosotros hábitos no deseados.
Su cerebro piensa que su futuro "yo" - es otro hombre
Imagínese que temprano en la mañana usted tiene que tomar el examen, pero usted está tarde continuar a mirar tus series favoritas.
Conscientemente a entender lo que pasa en su propio perjuicio. Sin embargo, inconscientemente siempre piensas de ti mismo en el futuro, ¿qué hay de la otra persona. Y este hombre pueda hacer frente a todas las consecuencias.
Los estudios de neuroimagen han demostrado que cuando pensamos en nosotros mismos y en otras personas, hemos activado diferentes partes del cerebro. Sin embargo, cuando se pregunta a la gente a imaginarse a sí mismos en el futuro, se activa la parte del cerebro que está diseñado para "otro».
En otras palabras, si alguien te pide que imagínate en 20 años, el cerebro trata de imaginar un extraño.
Para ello, es a veces tan difícil corregir las deficiencias en su vida. ¿Por qué renunciar a una pieza más de la torta para ayudar a alguna versión desconocida de ti mismo?
Se tarda 10 semanas para conseguir un hábito útil
Imagine que tiene unos hábitos de los que desea dar, y usted decide comprar unos buenos hábitos, porque creían que la relación puede ser sustituida por otra dependencia. Se inscribe en un gimnasio y planea visitarlo tres veces por semana para controlar sus antojos.
Así que la cantidad de esfuerzo que necesita el deporte conviertes en tu vida?
Según el estudio, el hábito se forma dentro de 66 días o 10 semanas mientras que el comportamiento no será automático.
Se trata de más de dos meses, tiempo durante el cual cualquier cambio en su diario pueden interrumpir el proceso. Y si es así, no vamos a ir al gimnasio una semana debido a una enfermedad o lesión en el pie, se rompió con un nuevo hábito. Y en esos momentos nos solemos volver a los viejos hábitos que han sido formados por repeticiones largas.
La cosa es que el cerebro está configurado en la eficacia y hábitos irreflexivos eficaz. Los episodios repetidos nos ayudan en la vida cotidiana, utilizando menos energía. Esto significa que usted puede conducir medio dormido, y repita todos los días cosas una y otra vez.
Sin embargo, para dejar el hábito, necesitamos mucha más energía. Si quieres cambiar la rutina, sus decisiones automáticas, sin esfuerzo anteriores deben ser tomadas por un esfuerzo consciente. Y va a ser muy agotador!
3. Su fuerza de voluntad - es un recurso limitado
Adquirir nuevos hábitos no sólo interferir con circunstancias incontrolables, pero su falta de motivación.
Los científicos han encontrado que el ejercicio de nuestra voluntad, en un caso, puede complicar su uso en otro. Esto se conoce como el agotamiento de la fuerza de voluntad.
Por ejemplo, en un estudio, los investigadores pidieron a un grupo de estudiantes de recordar el número de dos dígitos, y otro - y siete dígitos. Luego se ofrecieron a ambos grupos que elegir entre un pastel y ensalada de frutas. Curiosamente, el grupo que recuerda número de siete dígitos, dos veces más probable que eligió el pastel. Simple tarea de recordar número de larga fue suficiente para reducir su fuerza de voluntad.
Se llevó a cabo un estudio similar en la dirección opuesta. Los voluntarios mostraron un plato de galletas recién horneadas y un plato de rábanos. Ofreció la mitad galletas y la otra mitad - rábanos. Luego se les pidió que realizaran una tarea compleja geometría. Aquellos que se les dijo que elegir rábanos, arrojó la tarea en 8 minutos, mientras que aquellos que han ofrecido las cookies, resolvió el problema 19 minutos.
A pesar de que los participantes no utilizaron esfuerzo físico requerido resistir las ganas de comer galletas, drenando participantes fuerza de voluntad.
4. Su cerebro cree que el éxito de una excusa para
autoindulgencia
En un estudio, los investigadores reunieron a un grupo de personas sentadas en una dieta, y comenzaron a trabajar en su auto-control. Dividieron a los participantes en dos grupos y comenzaron a alabar a los voluntarios del primer grupo para su progreso en el logro de su peso ideal. El segundo grupo de participantes no es alabado.
Entonces todos los voluntarios ofrecen una selección de manzana o chocolate bar para la participación en el estudio. Como resultado, el 85 por ciento de los que se recordaba a su éxito, el chocolate elegido, a diferencia del 58 por ciento de la gente en el otro grupo. En otras palabras, el reconocimiento de su éxito provocó el fracaso.
¿No sería terrible si fue sólo una vez. Sin embargo, por regla general, un error conduce a toda una serie de derrotas.
Así pues, si usted está a dieta éxito durante mucho tiempo, es probable que hazte un favor una vez, y va a dar lugar a un comportamiento perjudicial.
5. Nosotros preferimos los malos hábitos este
fracaso
Tal vez usted está familiarizado con el tipo de personas que parecen diseñados falla. Tal personalidad trastorno llama masoquismo, y de acuerdo a la teoría, se debe al hecho de que aceptamos un tipo de fallo por temor de sufrir un gran chapuzón.
Así chico tímido solitario nunca prefieren acercarse a una chica extraña, en lugar de riesgo para hablar con ella y escuchar fracaso.
Ahora imagine que usted no conserve cualquier trabajo porque eso es siempre tarde.
Usted tiene realmente fuerte motivación para continuar a llegar tarde, ya que no permite que los demás sepan que son incompetentes. Sí, están en el paro, pero usted tiene un mal hábito, que puede echar la culpa de crear la ilusión de que se habría logrado si no hubiera sido tarde.
Por lo tanto, los malos hábitos para proteger su autoestima, lo que hace que no vaya. Y aunque tu conciencia te acusa de no tirar un mal hábito, su subconsciente está haciendo todo lo posible para evitarlo, ya que es auto-indulgencia, y no tratar de hacer mejor.
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La cosa es que nuestro cerebro es un sistema de mecanismos que nos impiden a deshacerse de nosotros hábitos no deseados.
Su cerebro piensa que su futuro "yo" - es otro hombre
Imagínese que temprano en la mañana usted tiene que tomar el examen, pero usted está tarde continuar a mirar tus series favoritas.
Conscientemente a entender lo que pasa en su propio perjuicio. Sin embargo, inconscientemente siempre piensas de ti mismo en el futuro, ¿qué hay de la otra persona. Y este hombre pueda hacer frente a todas las consecuencias.
Los estudios de neuroimagen han demostrado que cuando pensamos en nosotros mismos y en otras personas, hemos activado diferentes partes del cerebro. Sin embargo, cuando se pregunta a la gente a imaginarse a sí mismos en el futuro, se activa la parte del cerebro que está diseñado para "otro».
En otras palabras, si alguien te pide que imagínate en 20 años, el cerebro trata de imaginar un extraño.
Para ello, es a veces tan difícil corregir las deficiencias en su vida. ¿Por qué renunciar a una pieza más de la torta para ayudar a alguna versión desconocida de ti mismo?
Se tarda 10 semanas para conseguir un hábito útil
Imagine que tiene unos hábitos de los que desea dar, y usted decide comprar unos buenos hábitos, porque creían que la relación puede ser sustituida por otra dependencia. Se inscribe en un gimnasio y planea visitarlo tres veces por semana para controlar sus antojos.
Así que la cantidad de esfuerzo que necesita el deporte conviertes en tu vida?
Según el estudio, el hábito se forma dentro de 66 días o 10 semanas mientras que el comportamiento no será automático.
Se trata de más de dos meses, tiempo durante el cual cualquier cambio en su diario pueden interrumpir el proceso. Y si es así, no vamos a ir al gimnasio una semana debido a una enfermedad o lesión en el pie, se rompió con un nuevo hábito. Y en esos momentos nos solemos volver a los viejos hábitos que han sido formados por repeticiones largas.
La cosa es que el cerebro está configurado en la eficacia y hábitos irreflexivos eficaz. Los episodios repetidos nos ayudan en la vida cotidiana, utilizando menos energía. Esto significa que usted puede conducir medio dormido, y repita todos los días cosas una y otra vez.
Sin embargo, para dejar el hábito, necesitamos mucha más energía. Si quieres cambiar la rutina, sus decisiones automáticas, sin esfuerzo anteriores deben ser tomadas por un esfuerzo consciente. Y va a ser muy agotador!
3. Su fuerza de voluntad - es un recurso limitado
Adquirir nuevos hábitos no sólo interferir con circunstancias incontrolables, pero su falta de motivación.
Los científicos han encontrado que el ejercicio de nuestra voluntad, en un caso, puede complicar su uso en otro. Esto se conoce como el agotamiento de la fuerza de voluntad.
Por ejemplo, en un estudio, los investigadores pidieron a un grupo de estudiantes de recordar el número de dos dígitos, y otro - y siete dígitos. Luego se ofrecieron a ambos grupos que elegir entre un pastel y ensalada de frutas. Curiosamente, el grupo que recuerda número de siete dígitos, dos veces más probable que eligió el pastel. Simple tarea de recordar número de larga fue suficiente para reducir su fuerza de voluntad.
Se llevó a cabo un estudio similar en la dirección opuesta. Los voluntarios mostraron un plato de galletas recién horneadas y un plato de rábanos. Ofreció la mitad galletas y la otra mitad - rábanos. Luego se les pidió que realizaran una tarea compleja geometría. Aquellos que se les dijo que elegir rábanos, arrojó la tarea en 8 minutos, mientras que aquellos que han ofrecido las cookies, resolvió el problema 19 minutos.
A pesar de que los participantes no utilizaron esfuerzo físico requerido resistir las ganas de comer galletas, drenando participantes fuerza de voluntad.
4. Su cerebro cree que el éxito de una excusa para
autoindulgencia
En un estudio, los investigadores reunieron a un grupo de personas sentadas en una dieta, y comenzaron a trabajar en su auto-control. Dividieron a los participantes en dos grupos y comenzaron a alabar a los voluntarios del primer grupo para su progreso en el logro de su peso ideal. El segundo grupo de participantes no es alabado.
Entonces todos los voluntarios ofrecen una selección de manzana o chocolate bar para la participación en el estudio. Como resultado, el 85 por ciento de los que se recordaba a su éxito, el chocolate elegido, a diferencia del 58 por ciento de la gente en el otro grupo. En otras palabras, el reconocimiento de su éxito provocó el fracaso.
¿No sería terrible si fue sólo una vez. Sin embargo, por regla general, un error conduce a toda una serie de derrotas.
Así pues, si usted está a dieta éxito durante mucho tiempo, es probable que hazte un favor una vez, y va a dar lugar a un comportamiento perjudicial.
5. Nosotros preferimos los malos hábitos este
fracaso
Tal vez usted está familiarizado con el tipo de personas que parecen diseñados falla. Tal personalidad trastorno llama masoquismo, y de acuerdo a la teoría, se debe al hecho de que aceptamos un tipo de fallo por temor de sufrir un gran chapuzón.
Así chico tímido solitario nunca prefieren acercarse a una chica extraña, en lugar de riesgo para hablar con ella y escuchar fracaso.
Ahora imagine que usted no conserve cualquier trabajo porque eso es siempre tarde.
Usted tiene realmente fuerte motivación para continuar a llegar tarde, ya que no permite que los demás sepan que son incompetentes. Sí, están en el paro, pero usted tiene un mal hábito, que puede echar la culpa de crear la ilusión de que se habría logrado si no hubiera sido tarde.
Por lo tanto, los malos hábitos para proteger su autoestima, lo que hace que no vaya. Y aunque tu conciencia te acusa de no tirar un mal hábito, su subconsciente está haciendo todo lo posible para evitarlo, ya que es auto-indulgencia, y no tratar de hacer mejor.
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