7 думки пастки, які тримати вас самотніми

Ви можете бути розумними, життєрадісними, привабливими та мати всі якості, які теоретично повинні залучати людей. Але якось лонепроникність продовжує бути постійним супутником. Проблема не є відсутністю потенційних партнерів навколо вас, але невидимих бар’єрів, які ви створюєте у вашому розумі.

Сучасна психологія ідентифікує кілька ключових когнітивних шаблонів, які систематично засвідчують наші спроби побудови тісних відносин. Ці психічні пастки працюють як автопілота, змушуючи нас приймати рішення, які здаються логічно, але фактично віддали нам від бажаної інтимності.
1,1 км Синдром щастя
Ви постійно чекаєте «правильний момент», щоб почати відносини. Спочатку потрібно схуднути, потім боротися з фінансами, потім купити квартиру, отримати акцію. . й

Психологи називають даним механізмом прокрастинації інтимності. Ви створюєте ілюзію управління, замовивши себе, що ви можете «планувати» відносини пізніше, коли всі обставини ідеально підходять.
Життєрадісна сукня до основного шоу. Це шоу, яке відбувається зараз.

Дослідження показують, що 73% людей, які віддали свої особисте життя «понад 5 років, як і раніше, в тому ж стані очікування.

Життя-хака подолати:
Практика «10 Minute Rule» – До 10 хвилин соціальної взаємодії з потенційними партнерами щодня. Це може бути просте повідомлення, коментар соціальних медіа або коротка розмова з колегою.

2. Емоційне співзалежність як мотивація

Одним з найбільш руйнівних моделей є пошук партнера для заповнення внутрішньої недійсності. Ви не можете реалізувати це, але підсвідомо сподіватися, що відносини принесуть вам відчуття повноти і повноти.
УВАГА! Цей підхід створює токсичну динамічну динаміку залежності, яка виводить потенційних партнерів з знайомств.

Нейропсихологи виявили, що мозок людини з низькою самооцінкою буквально випромінює сигнали необхідності через невербальні канали зв'язку. Люди інтуїтивно зрозуміло зрозуміли, що ця енергія та інстинктивно уникають цієї взаємодії.
Стратегія Емоційної незалежності:

• Розробити хобі, які приносять вам задоволення незалежно від інших людей.
• Практика Медитація для зміцнення вашого з'єднання з собою
• Тримайте щоденник досягнень, записуйте щоденні перемоги
• Дізнайтеся принципи саморегуляції емоцій

3. У Перфекційний фільтр Perfectionist
Ваш психіат створює додаткові критерії відбору як механізм захисту від потенційного болю відторгнення. Ви придумаєте багато причин, чому конкретна людина не підходить: неправильний тон голосу, неправильна професія, гумор.
Ідеонізм у відносинах не є високими стандартами, це страх інтимності, який розмовляється як ніжність.

Дослідження в когнітивній психології показує, що досконалий мозок буквально сканує інші недоліки, щоб виправдати уникнення емоційних ризиків.
Техніка «Рулі трьох зустрічей»:
Подаруйте кожному потенційному партнеру принаймні трьох повних взаємодій перед прийняттям остаточного рішення. Нерідко перше враження пригнічує, і справжня сумісність виявлена поступово.

4. У Міф хронічної зайнятості
Ви переконуєте себе, що ви занадто зайняті для відносин. У той же час парадоксально ви знайдете час, щоб дивитися ТВ-шоу, ігри, соціальні мережі. Психологи називають цей вибірковий розподіл ресурсів часу.
Середня особа витрачає 2,5 години на добу на соціальні медіа, але стверджує, що не встигають до відносин.

В дійсності часто працевлаштування стає психологічним захистом від необхідності викроювати з зони комфорту і ризикувати емоційну близькість.
5. Умань Синдром репетивного патерна


Ви завжди потрапляєте в однакові види відносин або приваблюєте подібні люди. Це пов’язано з підсвідомим відтворенням звичних емоційних моделей.
Ваш мозок буквально шукає підтвердження ваших вірувань про любов і стосунки, навіть якщо ті переконання руйнівні.

Нейропластичність мозку дозволяє переписати ці візерунки, але вимагає свідомої роботи на собі. Ви дізнаєтесь, що ви дізнаєтесь, що ви можете дізнатися, що ви хочете дізнатися, що ви хочете, щоб дізнатися, що ви хочете.
Вправа "Паттерн-аналіз":
Список останніх 5 значущих відносин. Визначте загальні характеристики партнерів та динаміку взаємодії. Знайдіть повторювані елементи – це ваш шаблон, який повинен бути свідомо змінений.

6. Жнівень Емоційна вразливість фобії
Поведінка відторгнення викликає, щоб створити емоційні бар’єри навіть в потенційно перспективних відносинах. Ви можете здатися міцним і незалежним, але всередині ви приховуєте справжню природу.
Без вразливостей не існує. Реальна влада полягає в тому, що незважаючи на ризик виникнення непорозуміння.

Дослідження показують, що люди, які демонструють керовану вразливість, сприймаються як більш привабливими та надійними партнерами.
Вища практика вразливості:

• Починати невеликий – Поділитися з другом
• Поступово збільшити глибину саморозкриття
• Вивчайте мову емоцій – навчитеся точно назвати свої почуття
• Практика активного прослуховування – показати реальний інтерес до досвіду інших

7. Про нас Якість False Dilemma
Ви повторите мантру «поодинці, ніж з ким-небудь», використовуючи його як універсальний привід, щоб уникнути будь-яких відносин. Це створює когнітивну білизну, в якій всі потенційні партнери автоматично потрапляють в категорію «непристойних». й
Дорогі! Цей механізм може працювати протягом багатьох років, створюючи ілюзію безпеки, але насправді вирішуючи можливість випробувати реальну інтимність.

Реальні почуття поступово розвиваються через зв'язок, взаємоповага і довіру. Ви ніколи не знаєте, що відносини можуть перетворюватися в тому випадку, якщо ви відхиляєтеся від кожного недосконалого початку.
Шлях до вірної інтимності
Подолання цих психічних підводних каменів вимагає відваги дивитися на страхи і обмежити віру. Пам'ятайте, що самотність не є вироком, але тимчасовий стан, який може бути змінений через свідому роботу над собою.
Почати невеликий. Взяти один крок до людей щодня. Будьте щирі, нехай не буде байдужим, дайте іншим шанс бути недосконалим. Справжня інтимість не має ідеальної умови, але відваги до себе.

Глосарій
Прокрастинація близькості
Психологічний механізм постпонування початку відносин під приводом непідготовленості або невідповідних умов.

Емоційне співзалежність
Стан, в якому самооцінка і емоційне благополуччя залежать від іншої людини.

Когнітивні спотворення
Систематична похибка мислення, яка впливає на прийняття рішень та сприйняття реальності.

Нейропластика
Уміння мозку змінити нервові зв'язки у відповідь на нові враження та навчання.

Емоційна вразливість
Здатність розкрити почуття і досвід, незважаючи на ризик виникнення непорозуміння або відхилення.