7个让你孤独的陷阱

(韩语).
你可以有智慧,机智,有吸引力,并拥有理论上应该吸引人的所有品质. 但不知何故孤独仍然是你的常伴 问题不在于你身边缺乏潜在的伙伴,而在于你心中制造的无形障碍.

现代心理学确定了几种关键的认知模式,它们系统地破坏了我们建立密切关系的努力。 这些心理陷阱像自动驾驶, 迫使我们做出看起来合乎逻辑的决定, 但实际上使我们与理想的亲密关系相距甚远。
一、导 言 推迟的幸福综合症
你们一直在等待“正确的时机”开始建立关系。 首先你需要减肥,然后处理财务,然后买公寓,升职. . . ..

心理学家称这种机制拖延亲密关系. 你通过说服自己,当所有情况都完美时,你可以“规划”后来的关系,从而制造一种控制幻觉。
生活不是主演前的排练 这是正在发生的节目。

研究表明,在5年后“推迟”个人生活的人中有73%仍在等待之中。

拼命克服:
执行“10分钟规则”- 每天与潜在伙伴进行至少10分钟的社会互动. 可以是简单的信息,社交媒体的评论,也可以是和同事的简短对话.

2. 情感相互依存作为动力
(英语).
最具破坏性的模式之一是找到一个合作伙伴来填补内在的空白. 你可能没有意识到, 但潜意识地希望 这种关系会给你带来 完整和完整的感。
请注意! 这种方法形成了一种毒瘾动态,阻止潜在伴侣约会.

神经心理学家发现,一个自尊心低的人的大脑实际上通过非语言的交流渠道发出需要的信号. 人们直觉地感觉到这种能量,本能地避免了这种相互作用.
情感独立战略:

• 发展爱好 带来快乐 独立于其他人。
• 练习冥想以加强你与自己的联系
• 保持一份成就日记,每天记录胜利
• 学习情绪自我调节的原则

3个 完美主义者感知过滤器
你的心理创造了多余的选择标准 作为防御机制 针对潜在的痛苦 拒绝。 你提出一个特定的人不适合很多原因:声音的调子错误,职业错误,幽默错误.
关系中的完美主义不是高标准,而是对伪装成可视性的亲密的恐惧.

对认知心理学的研究表明,完美主义的大脑从字面上扫描他人的缺陷,以证明有理由避免情感风险.
"三会规则"技术:
在作出最后决定之前,每个潜在伙伴至少要有三次完整的互动。 第一印象往往是欺骗性的,真实的兼容性是逐渐暴露的.

4个 长期就业的神话
你说服自己 你忙于谈恋爱 同时,自相矛盾的是,你会有时间看电视节目,游戏,社交网络. 心理学家称这种有选择地分配时间资源.
平均人每天在社交媒体上花费2.5小时,但声称"没有时间交往".

在现实中,就业常常成为心理防御,防止需要走出你的舒适区域,并冒着感情亲密的风险.
5.五. 重复模式综合症
(英语).

你总是陷入同样的关系 或吸引类似的人。 这是由于对熟悉的情感模式的潜意识复制.
你的大脑从字面上寻求确认 你对爱情和关系的信念, 即使这些信念是破坏性的。

大脑的神经弹性可以让你改写这些模式,但需要自觉地工作. 你必须学会识别你的触发器,并以新的方式应对它们.
锻炼"辅助分析":
列出你们最后5个重要关系 确定伙伴的共同特点和互动的动态。 查找重复元素 – 这是您需要自觉改变的模式 。

6个 情感脆弱性恐惧症
害怕被拒绝 会使你产生情感障碍 即使在一个潜在的有希望的关系。 你也许看起来很强壮,很独立,但内心却隐藏着自己的真实本性.
没有脆弱性,就没有真正的亲密关系。 真正的力量在于,尽管有可能被误解,但能否真诚。

研究表明,那些表现出受控制的脆弱性的人被视为更有吸引力和可靠的伙伴。
毕业于脆弱做法:

• 开始小 — 与朋友分享小问题
• 逐步提高自我披露的深度.
• 学习情感的语言 — 学会准确描述你的感受
• 积极倾听练习 — — 对他人的经验表现出真正的兴趣

7个 虚假的质量困境
你重复“比与任何人单独相处更好”的口号,把它作为避免任何关系的普遍借口。 这就造成了一种认知偏见,即所有潜在伙伴自动属于“不适合”的范畴。 “
小心点! 这种机制可以工作多年,制造安全幻觉,但实际上剥夺了你体验真正亲密的机会.

真正的感情通过沟通,相互尊重和信任逐步发展. 你永远不知道如果拒绝每一个不完美的开始 关系会变成什么
真正的亲密关系之路
克服这些心理陷阱需要勇气来看待你的恐惧和限制信仰. 记住孤独不是一句句子,而是暂时的状态,可以通过自觉的工作来改变.
开始小。 每天对人采取一步 诚心诚意,让自己不完美,让别人也有机会不完美. 真正的亲密并非来自理想的条件,而是来自成为自己的勇气.

词汇表
拖延接近
以不准备或不适当条件为借口推迟关系开始的心理机制.

情感依赖性
自尊和情感幸福过度依赖他人的状况。

认知扭曲
影响决策和对现实的看法的系统性思维错误。

神经弹性
大脑改变神经连接以应对新的经验和学习的能力.

情感脆弱性
尽管有可能被误解或拒绝,但能够公开表达感情和经验。