6 Причини Чому ти Сад, Навіть якщо життя є все право

Часом, навіть на найяскравіші дні, ми покриваємо невибагливою сумністю.
Чи знаєте ви почуття, коли життя йде на звичайному, все, здається, бути дрібним – хороша робота, любляча сім'я, стабільна фінансова ситуація – але незважаючи на все це, неперевершена сумність оселилася всередині? У психології це явище називається «відкритим парадоксом» – ситуація, де зовнішній благополуччя не відповідає внутрішньому емоційному стану.
Ця стаття допоможе зрозуміти причини такої емоційної диссонації і запропонувати практичні підходи до відновлення емоційного балансу.


1,1 км Біохімічна імбаланс: коли гормони повинні бути Blame
Однією з найменш очевидних, але найбільш фундаментальних причин непередбачуваної сумності є біохімія наших органів. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час.
Небаланс нейротрансмітерів, таких як серотонін, допамін і норадреналін безпосередньо пов'язаний з розладами настрою. Серотонін часто називають «гормоном щастя», а його дефіцит може викликати стан депресії навіть при відсутності зовнішніх негативних чинників.

На додаток до нейротрансмітерів, вплив наших настрою впливають інші біохімічні фактори:

• Гормональні коливання зміни гормональних рівнів можуть істотно вплинути на емоційний стан;
• Дефіцит вітамінів В та Д грати важливу роль в регулюванні настрою;
• Тиреоїдні проблеми Гіпотиреоз і гіпертиреоз може проявитися через зниження настрою.

Як боротися з цим:

• пройти комплексне обстеження, включаючи перевірку рівня вітамінів і гормонів;
• Підвищити споживання продуктів, багатих на tryptophan (банани, темний шоколад, горіхи);
• Регулярно залучаються до фізичних вправ - стимулюють виробництво ендорфінів.

2. Непристойність: коли є все, але немає сенсу

Навіть з матеріальним багатством людина може випробувати екзистентну емптяву.
У своїй книзі Людина в пошуку Значення, психіатр Віктор Френкль розповів про існуючий вакуум як стан, в якому людина не бачить сенсу в житті. Парадоксально, це досягнення матеріального благополуччя, яке може призвести до цього стану – коли зустрінеться основні потреби, ми починаємо запитати більш глибокі питання.
Багато досліджень підтверджують, що матеріальне благополуччя має обмежений ефект на щастя. Після досягнення певного рівня доходу, який забезпечує комфортне життя, подальше збільшення матеріальних товарів більше не приносить пропорційне збільшення задоволеності життя - Пасок Великодня.

Непристойна емульсія може проявитися через:

• почуття безглуздості повсякденної діяльності;
• Почуття в колесі повсякденного життя
• Натхнення натхнення навіть при досягненні цілей.

Як боротися з цим:

• Практикувати розумність і медитація для підключення з внутрішніми значеннями.
• Поставити себе, «Що важливо мені в житті, крім матеріального благополуччя? й
• Знайдіть свій виклик через волонтерство або участь у соціально значущих проектах.

3. У Припресовані емоції: коли минуле не дасть
Іноді причина немотивної сумності полягає в неробочих травматичних переживаннях і пригнічених емоцій. Наш психічний апарат розроблений таким чином, що репресовані емоції не зникають без сліду - вони продовжують впливати на наш стан.
За даними теорії психоаналізу, репресований негативний досвід може проявлятися як дифузійне занепокоєння або безглуздий сад. Дослідження показують, що емоційна пам'ять зберігається в структурах ендометрічної системи мозку і може бути активована навіть без свідомості пам'яті травматичного заходу.

Ознаки пригнічених емоцій:

• Емоційні спалахи, які здаються непропорційним
• Повторні кошмари або порушення снів
• Фізичні симптоми, такі як напруга в організмі при відсутності медичних причин.

Як боротися з цим:

• Практика регулярного журналу, написання думок та почуттів без цензури.
• Використовуйте прийоми соматичного досвіду емоцій – звертайте увагу на бодісні відчуття;
• Розглядаємо роботу з терапевтом, який спеціалізується на травмі.

4. У Соціальна відчуження: коли зв'язки поверхневі
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Навіть з широким спектром знайомих, можна відчути самотність, якщо ці стосунки не мають глибини і емоційної інтимності.
Гарвардські дослідження розвитку дорослих, які збираються на більш ніж 80 років, виявили, що ключовий предиктор щастя і довголіття не є успішним кар'єром або матеріалом благополуччя, але якість тісних відносин. При цьому не так багато кількісних сторін соціальних контактів, які важливі як їх глибина.


Соціальна відчуження може викликати почуття самотності навіть серед людей.

Як боротися з цим:

• Практичне спілкування – бути повністю присутнім в розмові.
• Розробити майстерність емоційної вразливості – поступово поділитися своїми істинними почуттями.
• Ініціювати глибше бесід за маленьку розмову.

5. Умань Порівняння з іншими: коли соціальні мережі утворюють нереальні очікування
У віці соціальних медіа ми постійно перебуваємо під впливом інформації, яка презентує ідеальні варіанти життя інших людей. Це створює основу для постійного порівняння і може викликати відчуття, що Ваше життя не є досить яскравим або щасливим.
Дослідження показує, що часте використання соціальних медіа корелюється з підвищеними рівнями тривожності та депресії. Визначено феномен «соціальних медіа парадоксів» – інструменти, призначені для підключення людей часто призводять до почуття ізоляції.

Як боротися з цим:

• Практика цифрової детоксикації – регулярні дні без соціальних медіа
• Підписатись з рахунків, перегляд яких викликає негативні емоції;
• Зберігайте подяки на позитивні аспекти життя.

6. Жнівень Непристойна паління: коли тіло говорить стопу
Хронічна втома і емоційна виснаження можуть розбиратися як невиправдане сумность. Сучасний ритм життя з його постійним доступом і багатозадачністю створює ідеальні умови для розвитку вигорання.
Згідно з визначенням ВООЗ, вигорання характеризується відчуттям виснаження або зниження енергії; зниженням професійної ефективності. При цьому вигорання може розвиватися не тільки в професійній сфері, але і в інших сферах життя.

Як боротися з цим:

• Налаштуйте чіткі межі між роботою та відпочинком.
• Стратегічна практика «до нічого» – регулярний час для загального відпочинку.
• Зверніть увагу на якість сну – створити оптимальні умови для гарного відпочинку.

Висновок: Від усвідомлення дій
Незазвичайна сумність в зовнішньому самопочутті є сигналом, що важлива потреба не відповідає. Визначте справжню причину цього стану є першим кроком для подолання його.
Важливо пам'ятати, що періоди сумності є нормальною частиною людського досвіду. Однак, якщо стан депресії стає хронічним або серйозно впливає на якість життя, необхідно звернутися до фахівця з психічного здоров'я.
Пам'ятайте, що ваші емоції є цінною інформаційною системою, яка сигналізує важливі внутрішні процеси. Зверніть увагу на ці сигнали, ви не тільки побороти немотивовану сумність, але і досягти якісно нового рівня саморозумності.


Словник термінів
Нейротрансмітери
Хімічні речовини, які передають сигнали між нейронами мозку. Основні нейротрансмітери, що впливають на настрій, включають серотонін, допамін, норепінфрин.
Випадковий вакуум
Термін монетизації ВіктораФранка за стан внутрішньої смертності та відсутності сенсу в житті.
Парадокс Великодня
Економічно-психологічний феномен, за яким збільшення доходів і матеріального благополуччя за певним рівнем, не призводить до відповідного збільшення суб’єктивного щастя.
ендометрічна система
Комплекс мозкових структур, відповідальних за регулювання емоцій, формування емоційних реакцій та емоційної пам'яті.
Пробити
Синдром, що призводить до хронічного стресу на робочому місці або інших ділянках життя, що характеризуються емоційним виснаженням, циніком та зниженою працездатністю.