Правила для новачка: як почати грати в теніс

Теніс є відмінним способом розробки координації, м'язів поїзда і навіть втрати ваги. Для того, щоб бути дійсно успішним, новачк повинен враховувати рівень його фізичного виховання і отримане навантаження. Не забудьте про обладнання, судове покриття – ці фактори також можуть вплинути на стан здоров’я під час гри.

Тенісні уроки: обладнання для новачків


Для завоювання майстерності тенісу не потрібно відразу придбати професійне обладнання - на початковому етапі можна орендувати обладнання в спортивному залі. Однак деякі точки завжди повинні бути враховані:

• Форма для занять повинна бути легкою, виготовленою з натуральних тканин. У такому одязі не боїться перегріву, сонця, а також будь-якого дискомфорту;
• Для взуття або тенісного взуття дуже важлива якість. довговічність, наявність повітряних амортизаторів в підошві, високих спини і бічних опор стопи захистить під час стрибків і активного гри від травм, зменшують навантаження на внутрішні органи і хребта;
• При виборі стійки зверніть увагу на його вагу - вона повинна флуктуатуватися в межах 200-300 г. Широка ручка з обмотуванням запобігає появі клопів, крім того, ризик травми зап'ястя буде мінімальним;
• початківцям краще вибрати м'які тенісні кулі, які літають повільніше і навесні менше. Це допоможе освоїти основи гри без травм від удару.

Ви також можете зареєструватися в тенісній школі, де професійні тренери допоможуть працювати з технікою гри і ознайомитися з правилами. Класи на судах з грунтом і штучною травою є кращим варіантом для новачка, так як вони забезпечують мінімальне навантаження на ніжки і хребта.

Як правильно тренуватися
Головне правило полягає в тому, що в тенісі перед тренуванням необхідно прогріти. Допомагає швидко розігріти м'язи, знижує ризик пошкодження зв'язок і суглобів, тому не можна відразу почати грати, пропустити цей елемент. Недбалий, стрибки мотузки, штовхач від лавки і простий удар м'яч з стійкою швидко підготувати вас за клас.

Під час практики тенісу рекомендується поступово збільшити дистанцію. Ця методика допомагає відчувати стійки добре і добре просуває м'язи. Щоб розробити координацію і збільшити маневреність, кулька повинна бути по черзі підібрана з лівою і правою рукою.