Las reglas de novato: ¿cómo empezar a jugar al tenis

El tenis es una excelente manera de desarrollar la coordinación, el tiempo para entrenar los músculos e incluso bajar de peso. Para el entrenamiento han sido realmente exitosos, el novato debe tener en cuenta su nivel de preparación física y que recibe la carga. No vale la pena olvidar y de equipamiento, cobertura de tenis – estos factores también pueden influir en el bienestar durante el juego.

Clases de tenis: traje para los principiantes


Para la conquista de la maestría de tenis no necesariamente de inmediato a comprar equipamiento profesional — en la fase inicial puede tomar la vestimenta en alquiler en la sala de deportes. Sin embargo, siempre se debe tener en cuenta algunos puntos:

• Formulario para el empleo debe ser clara, de tejidos naturales. Esa ropa no tener miedo de calor, insolación, así como cualquier sentimientos de incomodidad;
• Para zapatillas o tenis de zapatos es muy importante para la calidad. La fuerza, la presencia de aeronaves de amortiguadores en la suela, los altos talones y soporte lateral del pie protegerán durante los saltos y el juego activo de las lesiones, aligeran la carga de los órganos internos y la columna vertebral;
• Cuando se selecciona la raqueta preste atención a su peso debe oscilar entre 200 y 300, Ancho de la pluma con el devanado prevendrá la aparición de callos, además, el riesgo de lesionar la muñeca será mínimo;
• Los principiantes es mejor elegir un suave pelotas de tenis, que vuelan más lentamente y son elásticos no tan fuerte. Esto le ayudará a aprender los conceptos básicos de los juegos, sin perjuicio de golpe.

También puede inscribirse en la escuela de tenis, donde los entrenadores ayudan a trabajar la técnica del juego y ayudarán con las reglas. Las clases en las pistas de tierra batida y hierba artificial es la mejor opción para un principiante, ya que proporcionan una carga mínima en las piernas y la columna vertebral.

Cómo entrenar
La regla principal en el gran tenis antes del entrenamiento asegúrese de llevar a cabo ejercicios de calentamiento. Ella le ayuda a calentar los músculos, reduce el riesgo de lesiones de los ligamentos y las articulaciones, por lo que de inmediato empezar a jugar, que fluye de este elemento, no se puede. Inclinaciones, saltar a la cuerda, flexiones de bancos y fáciles de combatir la pelota la raqueta rápidamente prepararse para la lección.

Durante el desarrollo de técnicas del tenis se recomienda que poco a poco aumentar la distancia de la presentación. Esta técnica ayuda a una buena sensación de la raqueta y entrena los músculos. Para el desarrollo de la coordinación y aumentar la capacidad de maniobra debe alternativamente seleccionar la pelota a la izquierda y la mano derecha.