372
Лікування лазні: як правильно запарити в російській бані і сауні
В результаті процедури лазні залежить гігієнічні умови. В лазні будь-якого типу необхідно в першу чергу очистити. У номері і суміжні номери необхідно ретельно промити і висушити. Парова кімната повинна підтримувати певну температуру повітря і необхідну вентиляцію. Разом з тим це формує мікроклімат, необхідний для проведення банних процедур.
Не використовуйте парову кімнату, в якій відчуються вологі підлоги і сильний запах поту. Вологість в паровій кімнаті повинна бути 80-100%, а температура повітря - 50-60 градусів С. У сухому повітряній бані (сауна), вологість повинна бути 10-15% при температурі 70-90 градусів С.
Слід пам'ятати про тісні зв'язки між температурою повітря і вологістю, так як один з цих факторів збільшується, інші слід зменшити. Порушення пропорції впливає на мікроклімат лазні та його ефективність.
Покупка в ванну, не варто відразу перейти до пари. Необхідно підготувати тіло для зміни температури, впливу пари. Передчасна ви можете взяти теплий душ, тримати ноги в тапозі теплою водою. Після цього слід сушити рушником. Перед початком процедури ванн не можна змочити голову і використовувати мило.
Це дозволить видалити жир з поверхні шкіри, яка захищає її від висихання. Щоб захистити тіло від перегріву або теплового інсульту, потрібно носити стару вовну шапку, відчувати шапку або просто накрити її товстим махровим рушником. Зволоження необхідно змочити водою, щоб вона не нагрівалася.
У парній кімнаті рекомендується сидіти на деякий час на нижній полиці, щоб звикнути до тепла, а тільки потім піднятися вище. Для того, щоб тіло погріти рівномірно, потрібно лягти на полиці. інтенсивність потепління збільшить, якщо ноги надягають на підставку. Ви можете сісти на парову шафу (разом умови пари не дозволяють взяти необхідну позицію), але завжди з ногами, що піднімаються на полиці.
Не потрібно лежати по верхній полиці протягом тривалого часу, щоб зробити кілька дзвінків на 8-10 хвилин кожен, чергуючи їх контрастними процедурами.
Під час першого візиту, який може бути довше (до 15 хвилин), тіло, нарешті, отримує звикання до тепла, шкіра виходить червоним, поту з'являється, вказавши, що всі частини тіла добре прогріваються, і ви можете приступати до подальших процедур за допомогою бруму.
Процедури лазні призводять до того, що організм людини втрачає велику кількість води, які необхідно періодично поповнювати. В між відвідуваннями в парній кімнаті рекомендується випити склянку чаю або будь-якого м'якого м'якого напою.
Щоб зробити повітря в паровій кімнаті сушаркою і гарячим, слід зменшити кількість води залити на гарячих каменів. Полив гарячих каменів водою, рекомендується дихати носом, так як, проходячи через носову порожнину, гаряче повітря стає менш гарячим, а сухим - більш вологим.
Поливна вода на гарячих каменях або запарювання бруму, дуже легко огорнути. Щоб уникнути цього, потрібно носити старі вовняні рукавиці або зубчасті рукавиці на руках. Крім того, вовняні рукавиці дуже зручно копати піт, який з'явився на тілі, тим самим мимовільно мастурбувати певну частину тіла. Головною вимогою для рукавиць і рукавиць є їх чистота. Після кожного відвідування лазні необхідно промивати.
Як вже згадувалося, температура повітря в лазні з сухим паром вище, ніж в мокрій. Тому люди, які нещодавно почали приймати процедури лазні або які прийшли в сауну вперше, повинні запарювати при температурі не вище 70 градусів. Згодом температура сауни для чоловіків може бути збільшена до 90 градусів С, а для жінок - до 80 градусів С.
Щоб уникнути змін в співвідношенні повітря і вологості в парилці сауни, необхідно, по-перше, виключити подачу гарячої води в камені, а по-друге, не використовувати його для миття.
Щоб збільшити температуру в парній кімнаті, слід використовувати гарячі камені або електричний нагрівач. У сауні не можна використовувати бювет, так як через високу температуру листя бруму висихають і опадають, а часті замочування збільшує кількість вологи в приміщенні.
Як вирішити проблему болю в спиніРудігер Далке: Повідомлення та лікування захворюваньПеред тим як піти в парну кімнату, потрібно мити під душовою кабіною і протерти сухим. Полки в сауні дуже гарячі, тому спочатку потрібно покласти рушник на них, а тільки потім лежати, покласти ноги на спеціальний стенд, щоб вони вище рівня голови.
При температурі 90 градусів і вологості 10% тривалість перебування в парилці сауни не повинна перевищувати 8-12 хвилин. Після 2-3 візитів в парову кімнату можна переключати в процедури води. Видання
Джерело: www.medmas.ru/12_bannii/12_gigigien.htm
Не використовуйте парову кімнату, в якій відчуються вологі підлоги і сильний запах поту. Вологість в паровій кімнаті повинна бути 80-100%, а температура повітря - 50-60 градусів С. У сухому повітряній бані (сауна), вологість повинна бути 10-15% при температурі 70-90 градусів С.
Слід пам'ятати про тісні зв'язки між температурою повітря і вологістю, так як один з цих факторів збільшується, інші слід зменшити. Порушення пропорції впливає на мікроклімат лазні та його ефективність.
Покупка в ванну, не варто відразу перейти до пари. Необхідно підготувати тіло для зміни температури, впливу пари. Передчасна ви можете взяти теплий душ, тримати ноги в тапозі теплою водою. Після цього слід сушити рушником. Перед початком процедури ванн не можна змочити голову і використовувати мило.
Це дозволить видалити жир з поверхні шкіри, яка захищає її від висихання. Щоб захистити тіло від перегріву або теплового інсульту, потрібно носити стару вовну шапку, відчувати шапку або просто накрити її товстим махровим рушником. Зволоження необхідно змочити водою, щоб вона не нагрівалася.
У парній кімнаті рекомендується сидіти на деякий час на нижній полиці, щоб звикнути до тепла, а тільки потім піднятися вище. Для того, щоб тіло погріти рівномірно, потрібно лягти на полиці. інтенсивність потепління збільшить, якщо ноги надягають на підставку. Ви можете сісти на парову шафу (разом умови пари не дозволяють взяти необхідну позицію), але завжди з ногами, що піднімаються на полиці.
Не потрібно лежати по верхній полиці протягом тривалого часу, щоб зробити кілька дзвінків на 8-10 хвилин кожен, чергуючи їх контрастними процедурами.
Під час першого візиту, який може бути довше (до 15 хвилин), тіло, нарешті, отримує звикання до тепла, шкіра виходить червоним, поту з'являється, вказавши, що всі частини тіла добре прогріваються, і ви можете приступати до подальших процедур за допомогою бруму.
Процедури лазні призводять до того, що організм людини втрачає велику кількість води, які необхідно періодично поповнювати. В між відвідуваннями в парній кімнаті рекомендується випити склянку чаю або будь-якого м'якого м'якого напою.
Щоб зробити повітря в паровій кімнаті сушаркою і гарячим, слід зменшити кількість води залити на гарячих каменів. Полив гарячих каменів водою, рекомендується дихати носом, так як, проходячи через носову порожнину, гаряче повітря стає менш гарячим, а сухим - більш вологим.
Поливна вода на гарячих каменях або запарювання бруму, дуже легко огорнути. Щоб уникнути цього, потрібно носити старі вовняні рукавиці або зубчасті рукавиці на руках. Крім того, вовняні рукавиці дуже зручно копати піт, який з'явився на тілі, тим самим мимовільно мастурбувати певну частину тіла. Головною вимогою для рукавиць і рукавиць є їх чистота. Після кожного відвідування лазні необхідно промивати.
Як вже згадувалося, температура повітря в лазні з сухим паром вище, ніж в мокрій. Тому люди, які нещодавно почали приймати процедури лазні або які прийшли в сауну вперше, повинні запарювати при температурі не вище 70 градусів. Згодом температура сауни для чоловіків може бути збільшена до 90 градусів С, а для жінок - до 80 градусів С.
Щоб уникнути змін в співвідношенні повітря і вологості в парилці сауни, необхідно, по-перше, виключити подачу гарячої води в камені, а по-друге, не використовувати його для миття.
Щоб збільшити температуру в парній кімнаті, слід використовувати гарячі камені або електричний нагрівач. У сауні не можна використовувати бювет, так як через високу температуру листя бруму висихають і опадають, а часті замочування збільшує кількість вологи в приміщенні.
Як вирішити проблему болю в спиніРудігер Далке: Повідомлення та лікування захворюваньПеред тим як піти в парну кімнату, потрібно мити під душовою кабіною і протерти сухим. Полки в сауні дуже гарячі, тому спочатку потрібно покласти рушник на них, а тільки потім лежати, покласти ноги на спеціальний стенд, щоб вони вище рівня голови.
При температурі 90 градусів і вологості 10% тривалість перебування в парилці сауни не повинна перевищувати 8-12 хвилин. Після 2-3 візитів в парову кімнату можна переключати в процедури води. Видання
Джерело: www.medmas.ru/12_bannii/12_gigigien.htm
