Complementos de procedimiento: ¿cómo puedo mas que decir rusa de vapor y la sauna

El resultado de datos de los procedimientos depende de las condiciones de higiene. En el baño de cualquier tipo debe ser, ante todo, pura. Sala de vapor y adyacentes local tiene exhaustivo de lavar y dejar secar. En la estufa debe mantenerse a una cierta temperatura del aire y la ventilación adecuada. En conjunto, esto crea necesario para el baño de los procedimientos de microclima.

No vale la pena disfrutar de la sauna, en la que el húmedo suelo y se siente un fuerte olor a sudor. La humedad del aire en el baño de vapor debe ser de entre 80 y 100% y la temperatura del aire, de 50 a 60 grados C. En суховоздушной baño de vapor (sauna) humedad debe ser de 10-15% a una temperatura de 70 a 90 grados C.



Se debe tener presente la estrecha relación de la temperatura del aire y su humedad, por lo que al aumentar uno de estos factores, es necesario reducir. La violación de la relación de aspecto influye en el microclima de los baños y de su eficacia.

Viniendo en el baño, no vale la pena inmediatamente entrar en la sala de vapor. Es necesario preparar su cuerpo para el cambio de la temperatura, la influencia de la pareja. Previamente, se puede tomar una ducha caliente, tener los pies en el perol con agua tibia. Después de lo cual se debe secar con вытереться con una toalla. Antes de comenzar el banna, procedimiento, no se puede mojar la cabeza y el uso de jabón.

Es quitar de la superficie de la piel grasa, protege de seca. Para proteger el cuerpo contra el sobrecalentamiento o de un golpe de calor en la cabeza y tienes que usar un viejo gorro de lana, sombrero de fieltro o simplemente se cubre con una gruesa махровым con una toalla. Tocado debe humedecerse con agua, para que no se calentaba.

En la sala de vapor, se recomienda un tiempo de sentarse en la parte inferior de la plataforma, para acostumbrarse al calor, y luego subir por encima. Para que el cuerpo прогревалось de manera uniforme, en los estantes hay que estar. La intensidad de la radiación aumentará, si las piernas al poner en el soporte. Mas que decir se puede y sentado (a veces las condiciones de la sala de vapor no es posible adoptar la posición deseada), pero siempre con elevado en los estantes de los pies.

No cuesta mucho estar en la parte superior de la estantería, lo mejor es hacer varias aproximaciones de 8 a 10 minutos cada uno, alternando con el contraste de los procedimientos.

En el momento de la primera llamada, que puede ser más largo (hasta 15 minutos), el cuerpo finalmente se acostumbra al calor, la piel enrojece, aparece el sudor, indica que todas las partes del cuerpo bien a calentar y se puede pasar a los siguientes procedimientos con el uso de la escoba.

Complementos de procedimientos conducen al hecho de que el cuerpo humano pierde gran cantidad de agua que de forma periódica, debe llenar. En las pausas entre las líneas de suministro en la sala de vapor, se recomienda beber una taza de té o algún refresco.

Para el aire en la sala de vapor era más seca y caliente, se debe reducir la cantidad de agua выливаемой en piedras calientes. Echando piedras calientes de agua, se recomienda respirar por la nariz, ya que, pasando a través de la cavidad nasal, el aire caliente es menos caliente y seca, más húmeda.

Vertiendo agua sobre piedras calientes o распаривая la escoba, es muy fácil obtener la quemadura. Para evitar esto, en las manos hay que ponerse viejos de lana guantes o брезентовые guantes. Además, la lana варежками muy промакивать проступивший en el cuerpo de sudor, así involuntariamente masajeando uno u otro lugar del cuerpo. La exigencia básica a варежкам y рукавицам — su pureza. Después de cada visita al bao de su necesidad de lavar.



Como ya se ha dicho, la temperatura del aire en el baño con seca que en la húmeda. Por lo tanto, las personas que recientemente han comenzado a tomar complementos de los procedimientos o de los que llegaron en la sauna, por primera vez, debe ser tratado al vapor, a una temperatura de 70 grados. Posteriormente, la temperatura de la sauna para hombres puede aumentar hasta 90 grados Con y para las mujeres de hasta 80 grados C.

Para evitar cambios en la relación de aire y humedad en el ranking de la oficina de la sauna, es necesario, en primer lugar, excluir el suministro de agua caliente en las piedras, en segundo lugar, no lo uses para el lavado.



Para el aumento de la temperatura en la estufa debe utilizar piedras calientes o eléctrico. En la sauna, no se puede usar la escoba, ya que debido a la alta temperatura de las hojas de la escoba se resecan y se apartan, y sus frecuentes remojo aumentan la cantidad de humedad en el interior.

 



Tan simple como una manera de resolver el problema de los dolores en la espalda, rudiger Dahlke: el Mensaje y el sentido de la enfermedadAntes de entrar en la sala de vapor, debe lavarse bajo la ducha y вытереться en seco. Estantes en la sauna muy caliente, por lo tanto, en ellos, primero debe poner una toalla, y luego acostarse, poner los pies en el soporte especial, para que se encontraban por encima del nivel de la cabeza.

Cuando la temperatura de aire de 90 grados y la humedad del 10% de la duración de la estancia en el ranking de la oficina de la sauna no debe exceder de 8 a 12 minutos. Al agua, a los procedimientos, se puede pasar después de 2-3 veces en la sala de vapor.publicado

 

 



Fuente: www.medmas.ru/12_bannii/12_gigien.htm