Як боротися з емоційним синдромом Burnout

Синдром Burnout - психологічна реакція людини на довгострокову емоційну втому, проявляється при втраті інтересу до життя. Така реакція може «зрілі» протягом місяця або навіть років. У 1974 році американський психолог Герберт Фудбергер визначив КМЕА як проблема «народженого суспільства і часу, в якому ми живемо, постійна боротьба за наповнення нашого життя з значенням». Цей стан не відходить, якщо він ігнорується. й

COMECON може відбуватися практично в будь-якій особі, і він розвивається за наступним сценарієм (хоча людина не завжди проходить всі етапи):

• бажання заявити себе;

• Рішення про роботу більше;

• Виявлення ваших потреб;

• Відсутність розуміння конфлікту (особа не розуміє корінь проблеми їх бідного здоров’я);

Зміни у значеннях

Поява про порушення проблем (циклопедія, агресія та розчарування)

соціальна ізоляція (при цьому є підставою для алкоголізму, наркоманії тощо);

• Значні зміни поведінки;

• внутрішня спритність;

• депресія;

COMECON (сумки самогубства, повного психічного та фізичного виснаження).

Причини ССА

Причиною виникнення CMEA є стрес, викликаний зазвичай занадто зайнятим життям: велика кількість зустрічей, зустрічей, проектів, нереальних термінів виконання зобов'язань, вторинних і непотрібних завдань, які відволікають від основної роботи, а також багатьох інших чинників, які впливають на життя людини в нашому перенасиченому світі інформації та техніки. Вражаючи себе не викликає багато проблем, але з точки зору довгострокових і багаторазових стресів, кожен з нас має свої межі пружності, і коли ми перехрещуємо їх, ми на межі переплетення.





Як боротися з собою або попередити його
1,1 км Проаналізуйте свої мотиви в житті. Як правило, учителі, лікарі, менеджери та представники інших професій, які часто спілкуються з людьми (стаціонарами, студентами, клієнтами тощо, які не завжди відчувають себе “добрим”), змушені бути судомно і ввічливо, не переживаючи реальної любові для людей. З часом стимулювання (загальна, кар’єра та ін.) до «лових» людей ослаблює або зникне, а людина дає можливість вільно переїжджати до своїх реальних почуттів. Якщо це ставлення не змінює, людина змушена змінити свою роботу, сподіваючись, що хтось день знайде себе в місці, де буде потрібно «любити» іншим не так часто, або буде люди, які будуть легко любити. Як ви навчитеся дійсно любити людей?

2,2 км Спробуй своє життя. Телевізор, Інтернет, мобільні телефони та інші ЗМІ допомагають нам у роботі, але в той же час через них настає багато непотрібної інформації для нас. Ми відчуємо нас від наших прямих обов’язків, беремо час і розум, і в кінцевому підсумку дає враження, що ми серйозно переповнені.

3. У Налаштуйте час для відпочинку. Віддати перевагу корисної фізичної праці, в якій розум відпочиє: робота в саду або саду, розведення квітів, ремесла, прогулянки в парку або лісі і т.д. Відпочинок в ляпасі природи має відновлювальний ефект. Уникайте перегляду телевізорів або серфінгу інтернету.

4. У Дотримуйтесь здорових звички харчування. Вживати переважно рослинними продуктами, уникати стимуляторів кави, чаю, спирту та прянощів. Важливо споживати 6,8 склянок води щодня.

5. Умань Розробити закономірності життя в образах сну і харчуванні.

6. Жнівень Не обмежуйте себе сну. Середня людина повинна спати 7-8 годин на добу.

7. Про нас Відпочинок принаймні раз на тиждень. Розуміння потреби людини в відновленні духу, душі і тіла.

8. У Не робіть обіцянки, які ви не можете тримати. Коли ми перевантажуємо себе, ми стаємо дратівливим і агресивним, оскільки відчуваємо тиск невиконаних зобов’язань.





Джерело: /users/147