如何与情感燃烧综合症作斗争

Burnout综合征是一个人对长期情感疲劳的一种心理反应,表现为对生命失去兴趣. 这种反应可以“成熟”数月甚至数年。 1974年,美国心理学家赫伯特·弗鲁登伯格(Herbert Frudenberger)将CMEA定义为一个问题,即“社会的诞生和我们生活的时代,为用意义填满我们的生活而不断进行的斗争 ” 。 如果被忽略,这种状态不会消失。 “

COMECON几乎可以发生在任何一个人身上,它按照以下情景发展(虽然一个人并不总是通过所有阶段):

• 主张自己的意愿;

二. 支助 做出更多工作的决定;

二. 支助 忽视你的需要;

· 对冲突缺乏了解(个人不了解其健康状况不佳问题的根源);

价值变化(失去朋友、家人、最喜欢的活动等)

否认即将到来的问题(愤世嫉俗、侵略和沮丧情绪明显)

社会隔离(同时,酗酒、吸毒等现象也有原因);

• 行为发生重大变化;

• 内部空虚;

• 抑郁症;

CAECON(自杀的想法,身心完全疲惫).

CSA的原因

CMEA出现的原因是通常过于繁忙的生活造成的压力:大量的会议,会议,项目,履行义务的不切实际的最后期限,分散主要工作注意力的次要和不必要的任务,以及影响我们信息和技术过度饱和世界人类生活的许多其他因素. 压力本身通常不会造成很多问题,但就长期和多重压力而言,我们每个人都有其承受力的极限,而当我们跨越它们时,我们濒临过度工作。

(英语).



如何与自己战斗或警告他
1. 联合国 分析你人生的动机 通常,教师、医生、管理人员和其他专业的代表经常与人们(病人、学生、客户等,他们并不总是“好”行为)交流,他们被迫在义务中礼貌地行事,而没有真正爱人。 随着时间的推移,“爱”人的激励(薪金、职业等)会削弱或消失,一个人可以自由地控制自己的真实感情。 如果这种态度没有改变,这个人就被迫改变工作,希望有一天他会发现自己在一个不需要如此频繁地“爱”别人的地方,或者会有容易相爱的人。 你怎么学会真正爱人?

2. 联合国 简化你的生活。 电视、互联网、手机和其他媒体帮助我们的工作, 它分散了我们对直接责任的注意力,需要时间和思想,并最终给我们的印象是,我们不堪重负。

3个 留出时间休息 偏好有用的体力劳动,精神处于其中:在花园或花园中工作,花卉育种,手工艺,在公园或森林中行走等. 在自然圈中休息具有恢复性的作用。 避免看电视或上网。

4.四. 遵循健康的饮食习惯. 以植物为主食用,可避免兴奋剂的咖啡,茶叶,酒精和辣椒等. 每天消耗6.8杯水很重要。

5 (韩语). 培养生活中关于睡眠模式和饮食的规律习惯.

6. 国家 别把自己限制在睡觉上 一般人每天需要睡觉7到8小时.

7. 联合国 每周至少休息一次。 理解人类在恢复精神,灵魂和身体方面的需要.

8. 联合国 不要做出无法兑现的承诺。 当我们自己负担过重时,我们变得焦躁和咄咄逼人,因为我们感到没有履行承诺的压力。





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