Cómo combatir el síndrome de Burnout emocional

El síndrome de Burnout es una reacción psicológica de una persona a la fatiga emocional a largo plazo, manifestada en la pérdida de interés en la vida. Tal reacción puede “madurar” durante meses o incluso años. En 1974, el psicólogo estadounidense Herbert Frudenberger definió a CMEA como un problema “nacido de la sociedad y el tiempo en que vivimos, una lucha constante para llenar nuestras vidas de significado”. Este estado no desaparece si es ignorado. ”

COMECON puede ocurrir en casi cualquier persona, y se desarrolla según el siguiente escenario (aunque una persona no siempre pasa todas las etapas):

• el deseo de afirmarse;

• La decisión de trabajar más;

• Neglecting your needs;

• Falta de comprensión del conflicto (la persona no entiende la raíz del problema de su mala salud);

Cambios en valores (perder amigos, familia, actividades favoritas, etc.)

Negación de problemas inminentes (el cinismo, la agresión y la frustración se hacen evidentes)

aislamiento social (al mismo tiempo, hay un terreno para el alcoholismo, la drogadicción, etc.);

• Cambios significativos en el comportamiento;

• vacío interno;

• depresión;

COMECON (pensamientos de suicidio, agotamiento mental y físico completo).

Causas de la CSA

La razón de la ocurrencia de CMEA es el estrés causado por una vida generalmente demasiado ocupada: un gran número de reuniones, reuniones, proyectos, plazos poco realistas para cumplir obligaciones, tareas secundarias e innecesarias que distraen del trabajo principal, así como muchos otros factores que afectan la vida humana en nuestro mundo sobresaturado de información y tecnología. El estrés en sí no suele causar muchos problemas, pero en términos de tensiones a largo plazo y múltiples, cada uno de nosotros tiene sus límites de resiliencia, y cuando los cruzamos, estamos al borde del trabajo excesivo.





Cómo luchar contigo mismo o advertirle
1. Analiza tus motivos en la vida. Por lo general, maestros, médicos, gerentes y representantes de otras profesiones, que a menudo y mucho se comunican con personas (pacientes, estudiantes, clientes, etc., que no siempre se comportan “buenos”), se ven obligados a comportarse cortésmente y cortésmente por el deber, sin experimentar amor real por la gente. Con el tiempo, el incentivo (salario, carrera, etc.) para "amor" la gente debilita o desaparece, y una persona da rienda suelta a sus sentimientos reales. Si esta actitud no cambia, la persona se ve obligada a cambiar su trabajo, esperando que algún día se encuentre en un lugar donde será necesario "amor" a otros no tan a menudo, o habrá personas que serán fáciles de amar. ¿Cómo aprendes a amar realmente a la gente?

2. Simplifica tu vida. La televisión, Internet, teléfonos móviles y otros medios nos ayudan en nuestro trabajo, pero al mismo tiempo a través de ellos viene mucha información inútil para nosotros. Nos distrae de nuestras responsabilidades directas, toma tiempo y mente, y finalmente da la impresión de que estamos gravemente abrumados.

3. Dejar de lado el tiempo para descansar. Dar preferencia al trabajo físico útil, en el que descansa la mente: trabajar en el jardín o jardín, crianza de flores, artesanías, paseos en el parque o bosque, etc. El descanso en el regazo de la naturaleza tiene un efecto restaurativo. Evite ver televisión o navegar por internet.

4. Sigue hábitos alimenticios saludables. Comer principalmente alimentos vegetales, evitar estimulantes de café, té, alcohol y especias picantes. Es importante consumir 6.8 vasos de agua diariamente.

5. Desarrollar hábitos de regularidad en la vida con respecto a patrones de sueño y comer.

6. No te limites a dormir. La persona promedio necesita dormir 7-8 horas al día.

7. Descansa al menos una vez a la semana. Comprender la necesidad del hombre en la restauración del espíritu, el alma y el cuerpo.

8. No hagas promesas que no puedes cumplir. Cuando nos sobrecargamos, nos volvemos irritables y agresivos porque sentimos la presión de los compromisos sin cumplir.





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