Ефективна втрата ваги - лляна дієта

Дія будь-якої дієти спрямована на нормування ваги і, в результаті, сприяння здоров'ю в цілому. Одним з ефективних методів схуднення є лляна дієта. Крім дієтологічних властивостей, лляне масло також дуже корисно для організму через білки, клітковини, вітаміни і мікроелементи, що містяться в ньому.

Після проходження курсу дієтологічної терапії за допомогою льону, крім втрачених кілограмів, ви також забудете про сплітне волосся, про проблеми сухої шкіри і шарування нігтів. Це безпечно сказати, що використання льону в їжі вигідно впливає на серцево-судинну систему, опорно-рухового апарату, а також запобігає раку.

Механізм раціону льону на основі м'якого проносного ефекту лляної олії на шлунково-кишковому тракті. Завдяки такому ефекту можна швидко видалити шкідливі речовини і токсини з організму. Відносний ефект проявляється акуратно, не пошкоджуючи шлунок і корисним мікрофлорою кишечника.

Не чекайте миттєвих результатів. Метод втрати білизни повинен використовуватися протягом місяця. Разом з часом зайва вага відійде - один кілограм на тиждень. Не існує особливого, детального меню для цієї техніки, суть раціону – постійне включення продуктів з насінням льону або льону.

Важливо для дієтології вибрати якісну лляну олію. Він повинен бути жовто-зеленим або темно-жовтим. Реальна лляна олія повинна бути практично без запаху і прозорою до світла. Варто за смаком трохи гіркого. Ці показники свідчать про хорошу якість олії. Якщо хоча б один стан не зустрінеться, не рекомендується використовувати таку олію для дієти.

Необхідно використовувати масло льону перед їжею, краще 15 хвилин до їжі на столовій ложці 3 рази на день. Більше однієї столової ложки в час не рекомендується. Надмірна доза не прискорить досягнення бажаного результату.

Якщо для кого їсти столову ложку олії в часі проблематично, можна додати цю дозу в їжу як приправу для перших курсів і кашу. Олія може бути використана для вбрання вінігрету, овочевих салатів або кислої капусти, а також додавання її до молочних продуктів (нижньожирний кефір, йогурт). Щоб надати вишуканий смак, аромат і оригінальний колір до випічки, можна додати додатковий трохи лляної олії до тесту.

Додатково до олії дієтичний метод забезпечує можливість використання льону у вигляді відвару або настійу. Для відвару беруть половину літра окропу і шість чайних ложки льону. На слабкому вогні протягом 30 хвилин відварюють. Цей відвар використовується після охолодження і процідування на порожньому животі. Схема прийому: перед кожним прийомом їжі по половині склянки 30 хвилин до їжі.

Настій насіння льону також готують досить просто. Три чайні ложки насіння поміщають в термосі, заливають половину літра окропу і закривають щільно для настою. Найкраще варити настій ввечері, в такому випадку насіння в термосі залишаються до ранку, після чого їх проціджують. Настій льону слід використовувати таким же чином, як відвар.

При бажанні під час раціону льон можна приймати льон в складі улюблених компотів. Ви просто повинні додати насіння льону до основних інгредієнтів компоти в пропорціях і кількостях відповідно до ваших смакових вподобань. Готовий компот можна використовувати без обмежень в якості заміни основних страв протягом дня.

Приготовлені настої, відвари або компотії слід використовувати в один день. Це також відноситься до відварів і компотів. Якщо ви нехтуєте такими вимогами до готової продукції, процес бродіння може початися.

Протягом лляної дієти відчуття голоду не турбуватиме вас, так як слизова езофагу і шлунку закривається тонкою плівкою лляної олії, так що навіть з порожньою шлункою ви відчуєте сати і затишку. Болі світла в правому гіпохондріумі, які можуть оповідати вам спочатку, не варто протипоказати вам - це тільки побічний ефект дієти з додаванням льону до їжі.

Як в будь-якій дієті слід спостерігатися обмеження на використання кондитерських виробів, жирних страв і копчених продуктів. Ви повинні зробити зусилля і спробувати правильно харчуватися, тільки в цьому випадку переваги раціону льону буде максимум. Не забудьте, що цей метод не може бути використаний постійно. Після щомісячного курсу дієтологічної терапії з використанням льону необхідно проводити перерву не менше двох місяців.