Una guía de psicología. Cuestión 9. Empatía y empatía: Compartir la alegría y el dolor de los demás

Descripción: Este artículo profundiza en empatía y empatía, explicando por qué nuestra capacidad de compartir la alegría y el dolor de los demás es tan importante para una vida armoniosa. El autor examina diversos aspectos de la respuesta empática y proporciona evidencia científica del valor de esta habilidad.


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Una guía de psicología. Cuestión 9. Empatía y empatía: Compartir la alegría y el dolor de los demás

Introducción
¿Con qué frecuencia sientes el dolor de alguien más como si fuera tuyo? ¿Eres capaz de disfrutar verdaderamente de los éxitos y victorias de otros?
¿No te sientes envidioso o alienado? En la psicología moderna, la empatía se considera una de las habilidades más importantes de una persona.
Nos ayuda no sólo a comprender mejor a los demás, sino también a fortalecer los vínculos sociales, construir confianza y proporcionar seguridad.
armonía en las relaciones.

Sin embargo, solidaridad Y la empatía es más que sólo cortesía o cortesía.
La investigación muestra que las personas con empatía desarrollada tienen menos probabilidades de participar en conflictos, mejor adaptación al equipo
Se sienten más satisfechos en sus vidas personales. La capacidad de compartir la alegría y el dolor de los demás no se transmite.
Genéticamente puro y no aparece en la ola de una varita mágica. A menudo es un conjunto de habilidades y actitudes.
que podemos desarrollar y mejorar a lo largo de nuestras vidas.




Parte principal

¿Cómo es la empatía diferente de la empatía?
En el discurso cotidiano, las palabras “sympatía” y “empatía” se utilizan a menudo como sinónimo.
Sin embargo, los psicólogos suelen hacer una distinción entre ellos:

• Compasión.. Es la capacidad de empatía con las emociones de otras personas, experimentando algo similar a lo que siente otra persona.
  El simpatizante puede confortar, apoyar, reconocer el dolor y el sufrimiento del interlocutor.
  Pero al mismo tiempo mantener cierta distancia emocional.
• Empatía.. La capacidad de literalmente “entrarse en los zapatos de alguien más” y experimentar sentimientos similares.
  Con empatía, una persona toma temporalmente el papel emocional de otra persona, lo que ayuda a entender con la mayor precisión posible.
  Lo que el otro está pasando.

Algunos expertos distinguen incluso varios niveles de empatía, de reconocer simplemente las emociones de otro.
profundo sincronización emocional.
Sin embargo, la inclusión excesiva a veces puede llevar a “quemadura emocional. ”
Especialmente en ayudar a profesiones (medicina, trabajo social, psicología).
Por lo tanto, es importante desarrollar la capacidad de empatía con la capacidad de recuperarse sin perderse en las experiencias de otras personas.




¿Por qué es tan importante la empatía?
La empatía no es sólo un rasgo “virtuosa” del carácter, sino socialización.
Es una manera de interactuar con la sociedad a un nivel más profundo.
Cuando entendemos sinceramente los sentimientos de otra persona, reducimos el riesgo de mala interpretación, conflicto y desconfianza.
Además, la empatía es una especie de cola que une a un equipo, a una familia o a cualquier grupo social.
Permite a sus miembros trabajar juntos y apoyarse mutuamente en tiempos de crisis.

Además, una actitud empática nos permite compartir la alegría de los demás.
A menudo la gente se centra en el dolor y el dolor que podemos "capturar" de otro, olvidando que la capacidad de regocijarnos en los éxitos de los amigos.
O los conocidos son parte de la empatía. De acuerdo con lo agradable que es compartir una victoria importante con alguien y sentir
Tu entusiasmo realmente ha infectado a tu interlocutor. Así es como las relaciones genuinas, basadas en la comprensión mutua y
apoyo.


Las Fundaciones Científicas de la Empatía
La psicología moderna explora activamente los mecanismos de empatía y empatía.
Uno de los descubrimientos clave de las últimas décadas es " neuronas espejo".
encontrado en el cerebro (ver Wikipedia).
Se cree que nos permiten “leer” las expresiones faciales, los gestos y la intonación de otras personas.
formando un estado emocional similar. Cuando vemos a alguien sonreír, estas neuronas se activan.
Nos hace experimentar emociones similares involuntariamente, incluso si no somos plenamente conscientes de ello.

Los estudios también muestran que las personas que practican habilidades empáticas regularmente
(por ejemplo, durante la terapia o entrenamiento especial), la actividad de ciertas áreas del cerebro cambia.
Responsable de reconocer señales emocionales. Esto sugiere que la empatía no es una calidad congelada.
una capacidad de plástico que se puede desarrollar.


¿Cómo desarrollar empatía y empatía?
Si usted siente que usted está demasiado separado de los sentimientos de otros o, por el contrario, demasiado “inmerso” en las emociones de otras personas,
Hay técnicas y enfoques para ayudar a encontrar saldo.
A continuación se presentan algunos consejos que se pueden implementar en la vida cotidiana:

• Audición activa. La capacidad de escuchar cuidadosamente es la base de la empatía.
  No interrumpa al interlocutor, haga una pequeña aclaración ("¿Entendí correctamente que ...?"),
  Refleja sus sentimientos (“¿Te molesta eso?”). Esto permite que la persona se sienta escuchada y comprendida.
• Developing Emotional Intelligence. Trata de entender mejor tus emociones.
  No confundirlos con los sentimientos del interlocutor. Pregúntate regularmente, “¿Qué estoy experimentando y por qué? ”
  Y trata de distinguir los tonos de tus experiencias.
• Observación de señales no verbales. Expresiones faciales, postura, ojos a menudo hablan más que palabras.
  Entrenarse para notar pequeños cambios en el comportamiento de las personas: cómo responden a cumplidos, chistes, críticas.
• Prácticas de auto-reflexión. Mantén un diario donde puedes registrar situaciones en las que has mostrado empatía.
  O viceversa, estaba desaparecida. Analizar lo que podría haber sido hecho mejor.
• Conscious "sympathy". Cuando un amigo o colega comparte algunas tristes noticias contigo,
  Imagina que estás en esta situación. Pero recuerda tus límites.
  No "sink" en las experiencias de otras personas.

La cultura de la compasión: cómo cambia la sociedad
Curiosamente, en diferentes culturas empatía Pueden tener diferentes acentos.
En algunas tradiciones (por ejemplo, en el Oriente), la experiencia de la comunidad y el cuidado mutuo se eleva a un valor especial.
Las sociedades occidentales a menudo enfatizan la responsabilidad personal y el logro individual.
Sin embargo, la globalización, el desarrollo del espacio de información y el creciente interés en la psicología hacen de la empatía un tema cada vez más popular.
tanto a nivel familiar como en negocios o política.

Imagina un equipo donde los empleados pueden compartir no sólo emociones profesionales sino también humanas.
Apoyarnos en tareas difíciles o situaciones de conflicto.
Esta “cultura de la empatía” aumenta el compromiso y la motivación de los empleados, reduciendo el riesgo de quemadura.
Del mismo modo, en las escuelas donde se enseña a los niños los fundamentos de la comunicación empática, aumenta el nivel de comprensión mutua y de agresión entre pares.




Conclusión
La empatía y la empatía son los pilares fundamentales sobre los que descansa la sociedad humana.
La capacidad de entender en lugar de juzgar, la capacidad de compartir no sólo el dolor, sino también la alegría de los demás, todo esto da nuestra relación.
profundidad y sinceridad. Involuntariamente nos convertimos en espejos, reflexionando más que palabras.
Pero también emociones ocultas.

Es importante recordar que la empatía es una habilidad que se puede desarrollar, entrenar y mejorar.
No es un privilegio innato de los elegidos. Todo comienza con una simple observación de ti mismo y de otros.
Decidir ser empático y receptivo en lugar de evitar los sentimientos de otras personas.
Con el tiempo, adquirimos una comprensión más sutil de las emociones humanas, convirtiéndose así en un apoyo importante.
para amigos, familiares y colegas.

Si elegimos el camino de la empatía, también elegimos el camino. compasióncomprensión y comprensión
respeto. Este viaje tiene el potencial de mejorar no sólo nuestro entorno personal.
También es una sociedad en general, donde todos quieren compartir no sólo el dolor, sino también momentos brillantes de alegría.




Glosario
Empatía.
La capacidad de “sentir” en el estado emocional de otra persona experimentando emociones y motivaciones similares.

Compasión.
Una forma de empatía en la que reconocemos los sentimientos de los demás y estamos dispuestos a brindar apoyo manteniendo cierta distancia emocional.

neuronas espejo
Un grupo de neuronas en el cerebro que se activan al observar las acciones o expresiones de las emociones de otras personas, formando una reacción similar en el observador.

Inteligencia emocional
La capacidad de entender y manejar sus emociones, y de comprender y responder correctamente a los sentimientos de los demás.

Audición activa
Una técnica que le permite mantener contacto con el altavoz aclarando, parafraseando y reflejando emocionalmente.

Una cultura de compasión
Un entorno social o colectivo donde la empatía y el apoyo mutuo se fomentan y tratan como una norma de comportamiento.