Cómo saber tu peso ideal según la fórmula de broca

En nuestra opinión,elpeso ideal es un concepto suficientemente condicional, sin embargo, también existen muchas fórmulas para su cálculo. Y hoy vamos a hablar acerca de cómo calcular el peso ideal según la fórmula de broca.

Pero antes de hacer directamente el conteo correcto kilos, vamos a ver con los tipos de cuerpo, puesto que la constitución de la persona también influye en el resultado final de la fórmula.






Según la clasificación del profesor S. M. Черноруцкого, que tradicionalmente se utiliza en la práctica médica, se distinguen tres tipos básicos de cuerpo:

— astnico (pelo largo y delgado cuello, hombros estrechos, plano y estrecho tórax, brazos largos y las piernas, la cara alargada, la nariz delgada, los músculos son deficientes, la propensión a la plenitud de la caída);

— нормостенический (y esbeltas piernas, cintura fina y armoniosa figura, normalmente el crecimiento de la media);

— гиперстенический (pesados y anchos de los huesos, las de los hombros, ancha y corta el esternón, un poco los pies y las manos, el crecimiento, como regla general, por debajo de la media, alta propensión a la plenitud).

 

Cómo determinar tu tipo de cuerpo?

 

El método más simple de determinar su tipo de cuerpo es el de medir la muñeca en el punto más estrecho.

Si el resultado es el de la mujer:

— menos de 14 cm — tienes астеническим físico;

— de 14 a 18 cm — eres un нормостеником;

— más de 18 cm — tienes гиперстеническое constitución.

 

En los hombres un poco de las otras figuras:

— menos de 17 cm es el tipo astnico;

— de 17 a 20 cm — нормостенический tipo;

— más de 20 cm — гиперстенический tipo.

 

Todavía hay una forma de averiguar tu tipo de cuerpo — mediante la proporción de la magnitud del crecimiento y de la longitud de las piernas.

La longitud de las piernas se mide desde el morro del hueso del muslo (en frente de la cadera) hasta el suelo. Su ideal de longitud debe encontrarse dentro de los siguientes límites:

— astnico tipo: pies de largo de 2 a 4 cm de la mitad del crecimiento;

— нормостенический tipo: pies de largo por 4 a 6 cm de la mitad del crecimiento;

— гиперстенический tipo: pies de largo por 6 a 9 cm de la mitad del crecimiento.






Peso ideal según la fórmula de broca

 

Ahora, de vuelta a un método de determinar el exceso de peso de la fórmula de broca, que suena como "el crecimiento de menos de 100". Esta fórmula hoy en día es la más sencilla y común, y fue desarrollado en el año 1871, el francés, el cirujano y antropólogo de Campo de la región de broca.

Enmendada en el crecimiento va a sonar así:

  • "el crecimiento de menos de 100" (si el crecimiento de hasta 165 cm),
  • "el crecimiento de menos de 105" (el crecimiento de la 166-175 cm),
  • "el crecimiento de menos de 110" (un aumento de más de 175 cm).
 

Usted pregunta, y aquí el tipo de cuerpo? El hecho de que el autor de la fórmula hace la aclaración:

— para астеников el valor del peso ideal es necesario reducir en un 10%.

— para гиперстеников — aumentar en un 10%.

Cuando нормостенической de la constitución del cuerpo de la nada no se suma y no resta.

Por ejemplo, el de tres mujeres de la misma estatura de 165 cm, pero con diferentes físico, obtendremos los mismos 65 kg, la ruina de su crecimiento 100. Pero aquí está el resultado final en función de la constitución de su cuerpo va a ser muy diferente:

— el tipo astnico — 65 kg — 10% = 58,5 kg

— гиперстенический tipo — 65 kg + 10% = 71,5 kg

— нормостеничный tipo — 65 kg

Además de la constitución del cuerpo, es otro parámetroque se debe tener en cuenta para calcular el peso ideal según la fórmula de broca, es la edad. Pero esta modificación no hacen todo. Muchos especialistas creen que la tasa de broca más fiel para las mujeres de 40-50 años. Óptimo, el mismo peso para las chicas de 20-30 años de edad, en su opinión, debe ser reducido en un 10 a 12%, y para las damas, después de 50 años de edad ha aumentado en un 5-7% del resultado obtenido de la fórmula.

Usted puede calcular su peso ideal, aprovechando los cálculos para averiguar, y no se a de referencia y si necesita restablecer los kilos de más, y lo más importante — y en qué cantidad. Sin embargo, dado que ni un solo estas estimaciones no reflejan las características individuales de la persona y su salud, creyendo ciegamente obtenidos de las cifras de todos modos no vale la pena.

Por ejemplo, el peso ideal según la fórmula de broca no tiene sentido calcular бодибилдерам y a los deportistas, el entrenamiento de los cuales están relacionados, en particular con el fortalecimiento de la masa muscular, no se ajusta a este indicador para las mujeres embarazadas, y para aquellos que son menores de 18 años.

Casi un siglo y medio que han pasado desde la aparición de la fórmula de broca, la ciencia hace mucho caminó hacia adelante, y ahora para el cálculo no es perfecto, pero recomendado de peso se utiliza la última tecnología, incluyendo биоимпедансный análisis de la composición del cuerpo. Se permite averiguar cuál es en los seres humanos, la proporción de grasa, agua, músculo. Estudio con precisión determina el exceso o falta de peso corporal. Y los especialistas ya a partir de estos datos toman la decisión sobre la revisión de la dieta de la persona, su aumento de la actividad motora. publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: diet-clinica.ru/articles/vec-po-formule-broka/

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