Як знайти ідеальний вагу за формулою Brock

На нашому поглядіІдеальна вага - поняття досить умовноЄ багато формул для розрахунку. І сьогодні ми будемо говорити про це. Як розрахувати ідеальну вагу за формулою Brockй

Але перед тим, як ми починаємо підрахувати правильні кілограми безпосередньо, розглянемо типи фізики, адже конституція людини також впливає на кінцевий результат формули.





За класифікацією професора В. М. Черноруцького, який традиційно використовується в медичній практиці, Є три основні типи фізика:

- астеник (довга і тонка шия, вузькі плечі, плоскі і вузькі груди, довгі руки і ноги, витягнуті обличчя, тонкий ніс, м'язи погано розвинені, схильність до повноти мінімальна);

- нормостеник(підвищені ніжки, тонка талія, гармонійна фігура, зазвичай середня висота);

- гіпертонічний (Хай і широка кістка, громіздкі плечі, широкі і короткі груди, злегка загострені руки і ноги, зростання, як правило, нижче середня, висока схильність до повноти).



Як визначити тип тіла?



Найпростіший спосіб визначити тип тіла полягає в тому, щоб виміряти зап'ястя в вузькому місці.

Якщо результат жінки:

- менше 14 см - у вас є астеніка;

- від 14 до 18 см - ви нормостеник;

- над 18 см - у вас є гіпертонічна фізика.



Чоловіки трохи відрізняються номерами:

- менше 17 см - астенічний тип;

- від 17 до 20 см - нормогенетичний тип;

- більше 20 см - гіпертонічний тип.



Існує ще один спосіб дізнатися тип тіла – за допомогою співвідношення висоти і довжини ніг.

Довжина ноги вимірюється від пучка стегнової кістки (попримітити стегновий суглоб) до підлоги. Ідеальна довжина їх повинна бути в межах:

- Астенік тип: ніжки довше на 2-4 см висоти половини;

- нормативний тип: ніжки довше на 4-6 см висоти половини;

- гіпертонічний тип: Ноги довше на 6-9 см заввишки.





Ідеальна формула ваги Brock



І тепер назад до способу визначення зайвої ваги за формулою Brock, яка звучить як "Громадський мінус 100."й Ця формула є найбільш поширеною і була розроблена в 1871 році французьким хірургом і антропологом Павло Бродкою.

Налаштований для зростання, це буде звучати так:

• «великий мінус 100» (зростання до 165 см),
• «великий мінус 105» (поріст 166-175 см),
• "великий мінус 110" (понад 175 см).

Ви можете попросити, що це тип тіла тут? Який автор формули робить уточнення:

Для астеніки отримана ідеальна вага повинна бути зменшена на 10%;

- для гіпертонічних - збільшення 10%.

У нормальному заміщення організму нічого не додається або знімається.

Наприклад, Три жінки однакової висоти - 165 см, але з різною фізикою, ми отримуємо той же 65 кг, відкидаючи 100 від їх висоти. Але кінцевий результат, в залежності від заміщення їх тіла, буде дуже різним:

- Астенічний тип - 65 кг - 10% = 58,5 кг

Гіпертонічний тип - 65 кг + 10% = 71.5 кг

- нормативний тип - 65 кг

Крім конституції тіла, є інший параметр, які слід враховувати при розрахунку ідеальної ваги за формулою Broca, вікй Але не кожен робить його змінами. Багато експертів вважають показник Broca найбільш вірним для жінок 40-50 років. Оптимальна вага для дівчинки 20-30 років, на їх думку, повинна бути зменшена на 10-12%, і для жінок після 50 років зросла на 5-7% результату, отриманого за формулою.

Ви можете розрахувати вашу ідеальну вагу за допомогою обчислень, викладених тут, щоб дізнатися, чи ви далеко від стандарта і чи потрібно втратити зайві кілограми, а головне – в якій кількості. Тим не менш, що жоден з цих обчислень відображає індивідуальні характеристики людини і його здоров'я, сліпо вірять фігури ще не варто.

Наприклад, ідеальна вага згідно з формулою Brock не має сенсу розрахувати культуристів і спортсменів, чия підготовка пов'язана, в тому числі з нарощуванням м'язової маси, цей показник не підходить для вагітних, а також для тих, хто молодше 18 років.

Майже століття і половина, які пройшли з моменту появи Brock формули, наука має давні степові вперед, а сучасні технології використовуються для розрахунку не ідеальні, але рекомендується вага. Аналіз біоімпедансуй Дозволяє дізнатися, що співвідношення води, жиру, м'язів в організмі людини. Дослідження точно визначає надлишок або відсутність маси тіла. А фахівці вже на основі цих даних приймають рішення про відродження людської дієти, підвищують рухову активність. Видання



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: дієта-clinica.ru/articles/vec-po-formule-broka/