Los científicos están seguros de que son estos 7 hábitos conducen a exceso de peso

Más de 500 millones de personas en todo el mundo son obesos. En el peso influyen muchos factores, y la comida chatarra ocupa no es el único lugar en esta serie.

Estamos en el Sitio decidido investigar las causas del sobrepeso y la obesidad y se han recogido los resultados de la investigación sobre este tema. Estos son los 7 hábitos de la que vale la pena aprender de todos.

1. La omisión de comer en familia





Los estudios muestran que las comidas en familia, pueden interferir con la obesidad y el sobrepeso. La razón es que, cuando nos reunimos, es beneficioso para el ambiente familiar y promueve hábitos alimenticios saludables.

De los resultados de la investigación, los niños que comen en familia por lo menos tres veces a la semana, en un 24 % más consumen alimentos saludables que aquellos que lo hacen con menos frecuencia.

2. Música clásica en los restaurantes de





El estudio reveló que más de la comida y el café que se consume en los restaurantes, donde la música clásica, que juega en el fondo.

3. El trabajo por la noche





El cuerpo humano está diseñado para dormir cuando no hay luz, y comer durante el día. "El trabajo en la noche favorece el sobrepeso, ya que se rompe el ciclo, y esto conduce a la reducción total de la ingesta diaria de consumo de energía", — dicen los científicos. Si usted trabaja por la noche, la salida puede ser menor la cantidad de consumo de alimentos o calorías.

4. Demasiado corto el sueño





Se ha demostrado científicamente que la falta de sueño afecta el exceso de peso. La razón es que el sueño juega un papel importante en el metabolismo energético. Cuando no estamos высыпаемся, comemos más: de esta manera, nuestro organismo se adapta al mantenimiento de la vigilia.

5. Los entornos





Se ha demostrado que la exposición a algunos contaminantes aumenta el riesgo de acumular el exceso de peso. Обьясняется es el hecho de que algunos de ellos se acumulan en el tejido adiposo. Entran en el cuerpo a través de alimentos con alto contenido de grasas, tales como la carne y los pescados grasos.

6. Largo a ver la tv





Si usted pasa más de 2 horas cada día, sentado frente a la tv, el riesgo de obesidad aumenta en un 23 %.

El sueño delante de la tv también aumenta esta posibilidad. Según los resultados de la investigación, el impacto de la luz artificial durante el sueño, reduce los niveles de melatonina (la hormona que nos protege de los trastornos metabólicos). Como consecuencia, provoca la obesidad y la diabetes.

7. El consumo de alimentos "bajos en grasa"





Los investigadores llegaron a la conclusión de que el consumo de productos lácteos con alto contenido de grasa es mejor para el cuerpo. Estos productos son más copiosas, que sin grasa o con un contenido de grasas, y tienen mucho menor riesgo de desarrollar obesidad.

Además, los nutricionistas dicen que muchos de los productos que se anuncian como bajos en grasa, en realidad, tienen una gran cantidad de calorías.

La foto en los pulgares de Universal Pictures
Adaptado de El País


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via www.adme.ru/svoboda-psihologiya/8-nauchno-dokazannyh-sposobov-stat-bolee-privlekatelnym-1364765/