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15 Factores que destruyen nuestros riñones
¿Sabías que puedes vivir una vida normal incluso si tus riñones son sólo un 20% funcional? Es por eso que el deterioro constante y la destrucción gradual de los riñones a menudo pasan desapercibidos durante mucho tiempo. A veces incluso factores comunes causan la destrucción de los riñones, y el problema puede ser detectado demasiado tarde.
Nuestros riñones son un órgano increíble. Producen hormonas, filtran sangre, absorben minerales, son responsables de orinar y mantener un equilibrio ácido-base saludable. La vida sin riñones es imposible, y los chinos hablan de ellos como un lugar de concentración de energía vital.
El cuidado de los riñones va de la mano con el cuidado de su salud y bienestar. Si desea que sus riñones le sirvan bien para el futuro previsible, lea cuidadosamente la siguiente lista.
1. Adicción a la soda dulce. Los investigadores japoneses creen que consumir dos o más sodas al día puede estar asociado con un mayor riesgo de enfermedad renal. Aquellos que consumieron soda en grandes cantidades, como regla general, la orina contiene proteína. La proteína en la orina (proteinuria) es un signo temprano de la destrucción renal, pero si la enfermedad se detecta en esta etapa, es bastante manejable.
2. Fumar. Fumar está asociado con el desarrollo de la aterosclerosis. El estrechamiento y fortalecimiento de los vasos sanguíneos afecta el suministro de sangre a todos los órganos vitales, incluidos los riñones. Según estudios, dos cigarrillos al día son suficientes para duplicar el número de células endoteliales en la sangre. Es una señal de lesión arterial.
3. deficiencia de vitamina B6. La alimentación saludable es importante para una buena función renal. Según estudios, la deficiencia de vitamina B6 aumenta el riesgo de cálculos renales. La ingesta diaria recomendada de vitamina B6 es al menos 1.3 mg. Alimentos ricos en esta vitamina: pescado, guisantes, hígado de res, patatas, verduras picantes y frutas no cítricas.
4. Falta de actividad física. Otra buena manera de proteger sus riñones es ejercitar. Los investigadores informan que las mujeres postmenopáusicas que ejercieron fueron 31 por ciento menos propensas a formar cálculos renales. Mantener un peso óptimo también reducirá la probabilidad de que se formen piedras renales.
5. Deficiencia de magnesio. Si usted no recibe la cantidad necesaria de magnesio, el cuerpo no será capaz de absorber el calcio normalmente, lo que puede conducir a su acumulación excesiva y la formación de cálculos renales. Para evitarlo, incluya verduras de hoja verde, legumbres, semillas y nueces en su dieta. Una buena fuente de magnesio también es aguacate.
6. Trastornos de sueño frecuentes. Todos queremos dormir una buena noche. Nuestros riñones también quieren eso. Los investigadores dicen que la perturbación crónica del sueño también puede ser la causa de la enfermedad renal. El tejido renal se renueva durante la noche, por lo que las interrupciones del sueño pueden conducir a la interrupción de su trabajo.
7. Consumo de agua en cantidades insuficientes. Para realizar sus funciones, los riñones necesitan el suministro adecuado de agua. Si usted bebe cantidades insuficientes de líquidos, las toxinas pueden comenzar a acumularse en la sangre, ya que los líquidos pueden no ser suficientes para eliminarlos a través de los riñones. Los científicos recomiendan beber al menos 12 vasos de agua al día. Una manera fácil de comprobar si consume suficiente líquido es comprobar el color de la orina.
8. No vacíe la vejiga a tiempo. Necesitamos escuchar la naturaleza. Mantener la vejiga llena es una mala idea. Y si esto sucede regularmente, puede conducir a una mayor presión sobre los riñones y a insuficiencia renal o incontinencia.
9. Consumiendo demasiado sodio. La sal es importante para el cuerpo, pero su consumo debe ser limitado. La ingesta excesiva de sal puede aumentar la presión arterial y aumentar significativamente la tensión en los riñones. Cada día necesitas consumir no más de 5.8 gramos de sal, así que no te apresures a agarrar el batidor de sal.
10. Consumir demasiada cafeína. Consumimos más cafeína de lo que pensamos. Se encuentra en muchas bebidas suaves y carbonatadas, por lo que su presión arterial puede dispararse y sus riñones pueden empezar a quejarse antes de darse cuenta.
11. Abuso de analgésicos. Tomamos medicamentos con demasiada frecuencia, en dosis demasiado grandes, por cualquier razón. Cuando hay dolor, es tan fácil tragar una píldora. Pero piensa dos veces antes de hacerlo. Todos los fármacos tienen efectos secundarios y con bastante frecuencia es la destrucción de los riñones. Sin embargo, hay medicamentos que no pueden darse por vencidos (véase el párrafo siguiente).
12. Falta de medicación. La presión arterial alta y la diabetes tipo II son dos de las condiciones más comunes que a menudo son causadas por el estilo de vida y la malnutrición. Si usted ya sufre de estas enfermedades, aprenda acerca del daño que pueden hacer a sus riñones y proteja estos dos órganos invaluables tomando medicamentos recetados.
13. Demasiados proteínas. Según la investigación de la Universidad de Harvard, demasiada proteína en su dieta puede dañar sus riñones. El producto de la absorción de proteínas es amoníaco, una toxina que sus riñones ya diligentes tienen que neutralizar. Cuanto más proteína, mayor es la carga sobre los riñones, que con el tiempo puede conducir a una disminución de la función renal.
14. Falta de tratamiento oportuno y adecuado de las infecciones comunes. Todos a veces ignoramos los síntomas del resfriado común y la gripe, poniendo así nuestro cuerpo al borde del agotamiento. Y esto también puede causar la destrucción de los riñones. Estudios han demostrado que las personas que no quieren descansar y ponerse bien, eventualmente tienen problemas renales.
15. Abuso de alcohol. Las toxinas contenidas en el alcohol destruyen no sólo el hígado, sino también los riñones. Según los científicos, la única manera de evitar la enfermedad renal es beber alcohol en moderación.
Fuente: mixednews.ru
Fuente: /usuarios/1077
Nuestros riñones son un órgano increíble. Producen hormonas, filtran sangre, absorben minerales, son responsables de orinar y mantener un equilibrio ácido-base saludable. La vida sin riñones es imposible, y los chinos hablan de ellos como un lugar de concentración de energía vital.
El cuidado de los riñones va de la mano con el cuidado de su salud y bienestar. Si desea que sus riñones le sirvan bien para el futuro previsible, lea cuidadosamente la siguiente lista.
1. Adicción a la soda dulce. Los investigadores japoneses creen que consumir dos o más sodas al día puede estar asociado con un mayor riesgo de enfermedad renal. Aquellos que consumieron soda en grandes cantidades, como regla general, la orina contiene proteína. La proteína en la orina (proteinuria) es un signo temprano de la destrucción renal, pero si la enfermedad se detecta en esta etapa, es bastante manejable.
2. Fumar. Fumar está asociado con el desarrollo de la aterosclerosis. El estrechamiento y fortalecimiento de los vasos sanguíneos afecta el suministro de sangre a todos los órganos vitales, incluidos los riñones. Según estudios, dos cigarrillos al día son suficientes para duplicar el número de células endoteliales en la sangre. Es una señal de lesión arterial.
3. deficiencia de vitamina B6. La alimentación saludable es importante para una buena función renal. Según estudios, la deficiencia de vitamina B6 aumenta el riesgo de cálculos renales. La ingesta diaria recomendada de vitamina B6 es al menos 1.3 mg. Alimentos ricos en esta vitamina: pescado, guisantes, hígado de res, patatas, verduras picantes y frutas no cítricas.
4. Falta de actividad física. Otra buena manera de proteger sus riñones es ejercitar. Los investigadores informan que las mujeres postmenopáusicas que ejercieron fueron 31 por ciento menos propensas a formar cálculos renales. Mantener un peso óptimo también reducirá la probabilidad de que se formen piedras renales.
5. Deficiencia de magnesio. Si usted no recibe la cantidad necesaria de magnesio, el cuerpo no será capaz de absorber el calcio normalmente, lo que puede conducir a su acumulación excesiva y la formación de cálculos renales. Para evitarlo, incluya verduras de hoja verde, legumbres, semillas y nueces en su dieta. Una buena fuente de magnesio también es aguacate.
6. Trastornos de sueño frecuentes. Todos queremos dormir una buena noche. Nuestros riñones también quieren eso. Los investigadores dicen que la perturbación crónica del sueño también puede ser la causa de la enfermedad renal. El tejido renal se renueva durante la noche, por lo que las interrupciones del sueño pueden conducir a la interrupción de su trabajo.
7. Consumo de agua en cantidades insuficientes. Para realizar sus funciones, los riñones necesitan el suministro adecuado de agua. Si usted bebe cantidades insuficientes de líquidos, las toxinas pueden comenzar a acumularse en la sangre, ya que los líquidos pueden no ser suficientes para eliminarlos a través de los riñones. Los científicos recomiendan beber al menos 12 vasos de agua al día. Una manera fácil de comprobar si consume suficiente líquido es comprobar el color de la orina.
8. No vacíe la vejiga a tiempo. Necesitamos escuchar la naturaleza. Mantener la vejiga llena es una mala idea. Y si esto sucede regularmente, puede conducir a una mayor presión sobre los riñones y a insuficiencia renal o incontinencia.
9. Consumiendo demasiado sodio. La sal es importante para el cuerpo, pero su consumo debe ser limitado. La ingesta excesiva de sal puede aumentar la presión arterial y aumentar significativamente la tensión en los riñones. Cada día necesitas consumir no más de 5.8 gramos de sal, así que no te apresures a agarrar el batidor de sal.
10. Consumir demasiada cafeína. Consumimos más cafeína de lo que pensamos. Se encuentra en muchas bebidas suaves y carbonatadas, por lo que su presión arterial puede dispararse y sus riñones pueden empezar a quejarse antes de darse cuenta.
11. Abuso de analgésicos. Tomamos medicamentos con demasiada frecuencia, en dosis demasiado grandes, por cualquier razón. Cuando hay dolor, es tan fácil tragar una píldora. Pero piensa dos veces antes de hacerlo. Todos los fármacos tienen efectos secundarios y con bastante frecuencia es la destrucción de los riñones. Sin embargo, hay medicamentos que no pueden darse por vencidos (véase el párrafo siguiente).
12. Falta de medicación. La presión arterial alta y la diabetes tipo II son dos de las condiciones más comunes que a menudo son causadas por el estilo de vida y la malnutrición. Si usted ya sufre de estas enfermedades, aprenda acerca del daño que pueden hacer a sus riñones y proteja estos dos órganos invaluables tomando medicamentos recetados.
13. Demasiados proteínas. Según la investigación de la Universidad de Harvard, demasiada proteína en su dieta puede dañar sus riñones. El producto de la absorción de proteínas es amoníaco, una toxina que sus riñones ya diligentes tienen que neutralizar. Cuanto más proteína, mayor es la carga sobre los riñones, que con el tiempo puede conducir a una disminución de la función renal.
14. Falta de tratamiento oportuno y adecuado de las infecciones comunes. Todos a veces ignoramos los síntomas del resfriado común y la gripe, poniendo así nuestro cuerpo al borde del agotamiento. Y esto también puede causar la destrucción de los riñones. Estudios han demostrado que las personas que no quieren descansar y ponerse bien, eventualmente tienen problemas renales.
15. Abuso de alcohol. Las toxinas contenidas en el alcohol destruyen no sólo el hígado, sino también los riñones. Según los científicos, la única manera de evitar la enfermedad renal es beber alcohol en moderación.
Fuente: mixednews.ru
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