Los ejercicios de qigong: Longevidad comienza con los pies Bashny.Net

La mayoría de las personas en nuestro país y en el extranjero, están sufriendo de dolores en las piernas se hinchen. ¿Cómo ayudarlos? ¿Cómo fortalecer las piernas? Este filtro puede usted conjunto de "Qigong para la longevidad y los pies." Especialmente útil este complejo para aquellos que tienen un trabajo sedentario, y que tiene un dolor de espalda baja, la columna vertebral, riñones.
De acuerdo con la antigua, la vejez no comienza con las arrugas en la cara y en la enfermedad de las piernas, y elevarse por encima. Por lo tanto, en el Este tanto enfoque en las piernas, y el secreto de la juventud es fortalecer las piernas. Enfermedades de hablar de envejecimiento precoz. En el Oriente se dice: "Cuida de la raíz de un árbol, y un hombre - las piernas"
.
La condición de nuestros pies se determina en gran parte por la salud de los riñones, como meridianos del riñón se mueven principalmente a los pies de la energía Qi. antiguos renal llamada "la puerta de la vida." En el Qi del riñón es el suministro de energía que se obtiene al nacer, qi ancestral. El circundar T-Shin renal asociada con los huesos del cuerpo. A partir de riñón salud no sólo depende de nuestra fuerza, la circulación sanguínea en las piernas, sino también el estado de la médula ósea, la salud de la columna lumbar, de colon, de la energía de la pelvis y sexual del hombre.
Consideremos ahora los ejercicios básicos de qigong para fortalecer las piernas.
la respiración taoísta
Este ejercicio se realiza sentado en el suelo o en una silla. Coloque la palma de la otra (para las mujeres dejan la mano por la derecha para los hombres). Coloque la palma de su mano en la parte baja del abdomen. Fácil respirar ... inhalación se basa en el estómago, imaginando que está respirando en la energía del agua y llenar el abdomen. En la exhalación, la barriga sobresalga hacia adelante. Repita tres a cinco veces.
Cuando se hace este ejercicio se debe sentir el calor en el abdomen. Si se siente un resfriado o pesadez en el estómago, se dice que existen irregularidades en el centro de poder. Tener en observación y poco a poco estos sentimientos pasarán y serán una sensación de calor. No hay necesidad de prisa y muy recargados.
En el Oriente se dice: "No tire de la yema floral de que creció rápidamente, por lo que pueden romperlo, dejan crecer en sí» Blog. "El mantener caliente en el abdomen." - Este es uno de los secretos de la longevidad y la salud de los pies y los riñones
cintura del masaje
Una vez que tuvimos un buen vientre respiraba, promassiruem mismos lomo. Promassiruem baja de la espalda, palmas movimientos circulares a lo largo de toda la cintura. Entonces, de la misma manera pomassiruem zona de los riñones y el cóccix. Termine frotando lomos puños apretados en los nudillos. Movimientos hacen arriba y abajo, izquierda y derecha. Hacer cinco a nueve repeticiones de cada movimiento.
Estos movimientos ayudan a fortalecer el riñón, el colon, el cóccix, columna lumbar y distribuir la energía qi en la parte inferior del cuerpo.
El masaje de la espalda baja, recordar las palabras de los antiguos: "controles de Lomo de todos los canales del cuerpo. Supervisa todos los cambios. Se mantiene en contacto con la parte superior de la parte inferior. "
Masaje de pies
Después del masaje de la cintura para hacer un buen masaje en los pies. Si el tiempo para un masaje que un poco, a continuación, omita este paso y continúe con el siguiente movimiento "pasos inusuales".
Mentalmente sacar agua en sus manos, lavar los pies a la vez. Empezamos a dar masajes a su pierna derecha. Ponemos en el dedo del pie y comenzar a masajear el centro del pie. Este es el punto más importante de la energía asociada a los riñones. Los antiguos lo llamaban "el resorte delantero", "el corazón de los pies».
A continuación, poner el pie en el talón y otra vez el masaje del pie y los dedos.
No se olvide de proporcionar la energía que la enfermedad se drena desde los dedos hasta el suelo.
Después de terminar el masaje del pie derecho, de vuelta a la pierna izquierda. Repita cada movimiento de una a siete veces.
masaje de la cintura y las piernas también se pueden realizar con la energía real del agua, por ejemplo, cuando se toma la ducha.
medidas inusuales
Este ejercicio se puede hacer por la mañana, y es particularmente bien durante la actividad pochek- meridiano de 17 a 19 horas. Promueve una mejor circulación de la sangre piernas y la cabeza, a fortalecer el riñón, normaliza la presión arterial, e incluso aliviar la hinchazón.
Tome una posición cómoda en la silla y fácilmente aprovechar los pies en el suelo a la vez o de forma simultánea en este orden: los dedos, los talones, todo el pie. Repetir siete veces cada movimiento. Seguimiento hasta que se convierta en pies calientes.
Serpiente, una maraña de plegado
Ponte de pie, los brazos hacia abajo, con los pies separados a la altura del hombro. Coloque las palmas de las manos sobre las rodillas y comenzar a girar lentamente con una gran amplitud :. Entrada, salida, a izquierda y derecha los lados
El ejercicio ayuda a fortalecer las piernas, las articulaciones y los riñones.
Qigong caminar
Con el fin de fortalecer los riñones y las piernas son aire fresco útil. Durante la caminata mantener la atención en los pies (a presión normal y alto). A baja presión, se centran en la parte superior del cuerpo.
Llegar a los dedos hacia el cielo y la tierra
Tomar la posición de la tribuna principal. Manos llenas con la imagen mental del agua, poner en la zona de los riñones (lomo). Espere unos segundos, el calentamiento del riñón con las manos a las piernas estiradas mejor.
En la inhalación, pararse en puntas de pie y estirar hasta el cielo. En la exhalación, deje caer a sus pies, estirar los dedos en el suelo, un poco de sentarse.
Estos estiramientos ayudarán a fortalecer los músculos, huesos, vasos sanguíneos, columna vertebral, las piernas, el cuerpo lleno de las energías del cielo y de la tierra.
El baile de las olas del mar
Danza, en la que los brazos se mueven como las olas del mar, ayudará a reforzar el elemento principal de agua en el cuerpo, los riñones, las piernas y la fuerza interior, y la imagen de las olas del mar será un buen maestro para aprender los movimientos de Qigong ayuda armoniosamente distribuir la energía en el cuerpo y alrededor de ella, reforzar la protección qi.
Tomar la posición de la tribuna principal. Imagine que sus manos - olas del mar, que poco a poco pueden subir y bajar, por turnos o simultáneamente, simulando el movimiento de las olas del mar. El cuerpo sigue el movimiento de las manos. Respirar ayuda a levantar la mano, y exhala - bajar
. Al final del lugar de baile y mantenga unos segundos superpuestas en el centro de la palma de la mano en el abdomen inferior.
El fortalecimiento de los riñones, las piernas y la cintura es particularmente útil en el invierno. Es necesario fortalecer los riñones para los nacidos en invierno-debilitado sus riñones. No olvide que los riñones como para concluir su calor en el invierno y ponerse en marcha gracias a un fácil.