48
15 Фактори, які дестройують наші нирки
Чи знаєте ви, що ви можете жити нормальним життям, навіть якщо ваші нирки є лише 20% функціональними? Саме тому стійке погіршення і поступове руйнування нирок часто ходять непристойними протягом тривалого часу. Іноді навіть поширені фактори викликають руйнування нирок, і проблему можна виявити занадто пізно.
Наші нирки є дивним органом. Вони виробляють гормони, фільтрують кров, поглинають мінерали, відповідають за сечовипускання і підтримують здоровий кислотно-основний баланс. Життя без нирок неможливе, а китайська говорять про них як місце концентрації життєвої енергії.
Подбайте про те, що ви шукаєте. Якщо ви хочете, щоб ваші нирки добре послужили вам для передбачуваного майбутнього, уважно прочитайте наступний список.
1,1 км Додаток до солодкої соди. Японські дослідники вважають, що споживання двох або більше соди в день може бути пов'язане з підвищеним ризиком захворювання нирок. Ті, хто споживав соду в великій кількості, як правило, сеча містить білок. Білок в сечі (протеїнурія) є ранньою ознакою руйнування нирок, але якщо хвороба виявлена на даному етапі, досить керована.
2. Паління. Паління асоціюється з розвитком атеросклерозу. Вузьке і зміцнення судин впливає на кровопостачання всіх життєвих органів, включаючи нирки. За даними досліджень, два сигарети в день досить подвоювати кількість ендотеліальних клітин в крові. Це сигнал артеріальної травми.
3. Вітамін В6 дефіцит. Здорове харчування є важливим для хорошої функції нирок. За даними дослідження, дефіцит вітаміну В6 підвищує ризик виникнення каменів нирок. Рекомендований щоденний прийом вітаміну В6 становить не менше 1,3 мг. Їжа, багата цим вітаміном: рибою, горохом, яловичою печінкою, картоплею, крохмальими овочами та нецитрусовими фруктами.
4. У Відсутність фізичної активності. Ще один хороший спосіб захистити ваші нирки полягає в вправі. Дослідники повідомляють, що післяменопуальні жінки, які навчалися, були 31 відсотків рідше, щоб сформувати камені нирок. Підтримання оптимальної ваги також знизить ймовірність утворення каменів нирок.
5. Умань дефіцит магнію. Якщо ви не отримуєте необхідну кількість магнію, організм не зможе нормально поглинати кальцію, що може призвести до її надмірного накопичення і утворення каменів нирок. Щоб уникнути цього, включають зелені жирні овочі, бобові, насіння і горіхи в раціон. Хороше джерело магнію також авокадо.
6. Жнівень Часті порушення сну. Ми хочемо, щоб отримати гарне нічне сон. Наші нирки хочуть, щоб теж. Дослідники стверджують, що хронічне порушення сну також може стати причиною захворювання нирок. Кідна тканина відновлюється протягом ніч, тому переривання сну може призвести до порушення їх роботи.
7. Про нас Витрата води недостатньою кількістю. Щоб виконати свої функції, нирки потребують належного водопостачання. Якщо ви п'єте недостатньої кількості рідин, токсини можуть почати накопичуватися в крові, так як рідини можуть бути недостатньо, щоб видалити їх через нирки. Вчені рекомендують пити не менше 12 склянок води в день. Простий спосіб перевірити, якщо ви споживаєте достатню кількість рідини, щоб перевірити колір вашої сечі.
8. У Не порожайте свого сечового міхура на час. Потрібно послухати природу. Зберігати ваш сечовий міхур повністю - це погана ідея. І якщо це відбувається регулярно, це може призвести до підвищення тиску на нирки і до ниркової недостатності або нетримання незручності.
9. Навігація Споживання занадто багато натрію. Сіль важлива для тіла, але його споживання повинні бути обмеженими. Надмірне надходження солі може підвищити артеріальний тиск і значно збільшити навантаження на нирки. Щодня потрібно споживати не більше 5,8 грам солі, тому не поспішайте захопити соляний шейкер.
10. Споживання занадто багато кофеїну. Ми часто споживаємо більше кофеїну, ніж ми думаємо. В багатьох м'яких і вуглецевих напоях, тому ваш артеріальний тиск може не зірватися і ваші нирки можуть почати скаржитися перед тим, як ви навіть усвідомити його.
11. Зловживання знеболюючими засобами. Ми беремо ліки занадто часто, в занадто великі дози, з яких причин. Коли виникає біль, це так легко набрякати таблетки. Але подумайте двічі перед цим. Всі лікарські препарати мають побічні ефекти і досить часто це руйнування нирок. Проте ліки, які не можуть бути передані (див. наступний пункт).
12. Відсутність медикаментів. Високий артеріальний тиск і цукровий діабет II типу є двома найбільш поширеними умовами, які часто викликані способом життя і харчування. Якщо ви вже страждаєте від цих захворювань, дізнайтесь про пошкодження, які вони можуть робити в нирках і захистити ці дві неоцінні органи, приймаючи призначені ліки.
13.00 р. Занадто багато білків. Згідно з дослідженнями Гарвардського університету, занадто багато білка у вашій дієті може пошкодити ваші нирки. Продукт білкового поглинання є аміаку, токсин, що ваш вже діловий нирки доведеться нейтралізувати. Чим більше білка, тим більше навантаження на нирки, які з часом можуть призвести до зменшення функції нирок.
14. Відсутність своєчасного та правильного лікування поширених інфекцій. Ми всі іноді ігноруємо симптоми загального холоду і грипу, тим самим ставимо наше тіло на межі виснаження. І це також може викликати руйнування нирок. Дослідження показали, що люди, які не хочуть відпочивати і отримувати добре, в кінцевому підсумку отримують проблеми з нирками.
15.00 р. Зловживання спиртом. Токсини, що містяться в спирті, знищують не тільки печінку, але і нирки. За даними вчених, єдиний спосіб уникнути захворювання нирок - пити спирт в помірному режимі.
Джерело: Mixnews.ru
Джерело: /users/1077
Наші нирки є дивним органом. Вони виробляють гормони, фільтрують кров, поглинають мінерали, відповідають за сечовипускання і підтримують здоровий кислотно-основний баланс. Життя без нирок неможливе, а китайська говорять про них як місце концентрації життєвої енергії.
Подбайте про те, що ви шукаєте. Якщо ви хочете, щоб ваші нирки добре послужили вам для передбачуваного майбутнього, уважно прочитайте наступний список.
1,1 км Додаток до солодкої соди. Японські дослідники вважають, що споживання двох або більше соди в день може бути пов'язане з підвищеним ризиком захворювання нирок. Ті, хто споживав соду в великій кількості, як правило, сеча містить білок. Білок в сечі (протеїнурія) є ранньою ознакою руйнування нирок, але якщо хвороба виявлена на даному етапі, досить керована.
2. Паління. Паління асоціюється з розвитком атеросклерозу. Вузьке і зміцнення судин впливає на кровопостачання всіх життєвих органів, включаючи нирки. За даними досліджень, два сигарети в день досить подвоювати кількість ендотеліальних клітин в крові. Це сигнал артеріальної травми.
3. Вітамін В6 дефіцит. Здорове харчування є важливим для хорошої функції нирок. За даними дослідження, дефіцит вітаміну В6 підвищує ризик виникнення каменів нирок. Рекомендований щоденний прийом вітаміну В6 становить не менше 1,3 мг. Їжа, багата цим вітаміном: рибою, горохом, яловичою печінкою, картоплею, крохмальими овочами та нецитрусовими фруктами.
4. У Відсутність фізичної активності. Ще один хороший спосіб захистити ваші нирки полягає в вправі. Дослідники повідомляють, що післяменопуальні жінки, які навчалися, були 31 відсотків рідше, щоб сформувати камені нирок. Підтримання оптимальної ваги також знизить ймовірність утворення каменів нирок.
5. Умань дефіцит магнію. Якщо ви не отримуєте необхідну кількість магнію, організм не зможе нормально поглинати кальцію, що може призвести до її надмірного накопичення і утворення каменів нирок. Щоб уникнути цього, включають зелені жирні овочі, бобові, насіння і горіхи в раціон. Хороше джерело магнію також авокадо.
6. Жнівень Часті порушення сну. Ми хочемо, щоб отримати гарне нічне сон. Наші нирки хочуть, щоб теж. Дослідники стверджують, що хронічне порушення сну також може стати причиною захворювання нирок. Кідна тканина відновлюється протягом ніч, тому переривання сну може призвести до порушення їх роботи.
7. Про нас Витрата води недостатньою кількістю. Щоб виконати свої функції, нирки потребують належного водопостачання. Якщо ви п'єте недостатньої кількості рідин, токсини можуть почати накопичуватися в крові, так як рідини можуть бути недостатньо, щоб видалити їх через нирки. Вчені рекомендують пити не менше 12 склянок води в день. Простий спосіб перевірити, якщо ви споживаєте достатню кількість рідини, щоб перевірити колір вашої сечі.
8. У Не порожайте свого сечового міхура на час. Потрібно послухати природу. Зберігати ваш сечовий міхур повністю - це погана ідея. І якщо це відбувається регулярно, це може призвести до підвищення тиску на нирки і до ниркової недостатності або нетримання незручності.
9. Навігація Споживання занадто багато натрію. Сіль важлива для тіла, але його споживання повинні бути обмеженими. Надмірне надходження солі може підвищити артеріальний тиск і значно збільшити навантаження на нирки. Щодня потрібно споживати не більше 5,8 грам солі, тому не поспішайте захопити соляний шейкер.
10. Споживання занадто багато кофеїну. Ми часто споживаємо більше кофеїну, ніж ми думаємо. В багатьох м'яких і вуглецевих напоях, тому ваш артеріальний тиск може не зірватися і ваші нирки можуть почати скаржитися перед тим, як ви навіть усвідомити його.
11. Зловживання знеболюючими засобами. Ми беремо ліки занадто часто, в занадто великі дози, з яких причин. Коли виникає біль, це так легко набрякати таблетки. Але подумайте двічі перед цим. Всі лікарські препарати мають побічні ефекти і досить часто це руйнування нирок. Проте ліки, які не можуть бути передані (див. наступний пункт).
12. Відсутність медикаментів. Високий артеріальний тиск і цукровий діабет II типу є двома найбільш поширеними умовами, які часто викликані способом життя і харчування. Якщо ви вже страждаєте від цих захворювань, дізнайтесь про пошкодження, які вони можуть робити в нирках і захистити ці дві неоцінні органи, приймаючи призначені ліки.
13.00 р. Занадто багато білків. Згідно з дослідженнями Гарвардського університету, занадто багато білка у вашій дієті може пошкодити ваші нирки. Продукт білкового поглинання є аміаку, токсин, що ваш вже діловий нирки доведеться нейтралізувати. Чим більше білка, тим більше навантаження на нирки, які з часом можуть призвести до зменшення функції нирок.
14. Відсутність своєчасного та правильного лікування поширених інфекцій. Ми всі іноді ігноруємо симптоми загального холоду і грипу, тим самим ставимо наше тіло на межі виснаження. І це також може викликати руйнування нирок. Дослідження показали, що люди, які не хочуть відпочивати і отримувати добре, в кінцевому підсумку отримують проблеми з нирками.
15.00 р. Зловживання спиртом. Токсини, що містяться в спирті, знищують не тільки печінку, але і нирки. За даними вчених, єдиний спосіб уникнути захворювання нирок - пити спирт в помірному режимі.
Джерело: Mixnews.ru
Джерело: /users/1077
