Como es fácil de controlar su peso

Puede ser más fácil, si vas a usar algunas de las propuestas de los ingredientes, para reemplazar habituales недиетические productos, deshacerse de la permanente de conteo de calorías o de evitar la reducción de las porciones.

Minimice мучное

La mayoría de las personas aman los productos de harina, pero el consumo de estos productos es necesario controlar, ya que este es un producto. Acordaos de lo que sucede con un trozo de pan, размоченным en el agua, y ahora imagina que sucede en el intestino. Мучная la masa tiene клейкостью, que se hace más lento el proceso de digestión de los alimentos y el metabolismo, contribuyendo al aumento de peso.

Trate de sustituir la harina de los productos de las diferentes especialidades de integrales: arroz integral y el arroz basmati, avena, maíz, mijo, quinoa, trigo sarraceno y la cebada. A diferencia de los productos elaborados, integrales sustitutos dará a su cuerpo un montón de nutrientes y fibra, y garantice el funcionamiento normal del sistema digestivo.

Sustituya el azúcar jarabe

Para muchas personas, que se sienten "сахарными adictos", el alivio se convirtió en el jarabe de arroz integral. En primer lugar, el proceso de transición de uno a otro se produce es totalmente indolora, lo que fue dulce, así y así se queda. En segundo lugar, el jarabe de arroz integral son los hidratos de carbono complejos, por lo tanto, el proceso de su asimilación toma más tiempo.

Piensa en ello: la persona promedio consume diariamente más de 20 cucharaditas de azúcar, que en el año es de más de 60 kilos! Comience a aprender las etiquetas de los alimentos que usted compra es el azúcar se encuentra casi en todas. Sólo una botella de dulce de refresco contiene normalmente alrededor de 16 cucharas! Entre tanto, a pesar de su origen natural, el azúcar es un producto de alto procesamiento, para la asimilación de que en tales cantidades que nuestro cuerpo simplemente no cabe. Es por eso que la diabetes mellitus es una de las más relevantes de las enfermedades de nuestro tiempo.

Para reemplazar 1 taza de azúcar tome ½ taza de jarabe de arroz integral. Además, como sustituto del azúcar se puede utilizar el 100% de jarabe de arce, miel natural y chocolate negro. Con su ayuda, usted será capaz de deshacerse de azúcar en la dependencia y de la pasión a la поеданию postres en la noche.

Comer natural de los alimentos

Muchos de los tentempiés en colores brillantes y paquetes tienen expresivo sabor que nos apetece sentir una y otra vez, pero no porque sean producidos a partir de la calidad de los productos naturales, sino todo lo contrario. Es el resultado de los logros de la industria alimentaria utiliza como aditivos de una gran variedad de compuestos químicos. Estas sustancias, de hecho engañando a nuestros receptores, y nuestro cerebro. Además, el constante consumo de estos aditivos conduce a la adicción, por lo tanto, queremos más y más.

Para consumir menos productos químicos, lea la información en las etiquetas! Trate de evitar los productos, en los que hay se trans, sal refinada, conservantes y otros lejos de la autenticidad de los ingredientes.

Comer fruta y verdura de temporada

Verduras y frutas crecen en condiciones naturales es el más natural de los alimentos. También trate de enriquecer su dieta всесезонными productos de origen vegetal, tales como el brócoli, las judías verdes, la col, el perejil, el puerro, col, mostaza y el nabo.

El agua y las grasas saludables son tus aliados

El agua es un elemento muy importante en el metabolismo y la eliminación de las toxinas del cuerpo. Beba suficiente cantidad de agua, esto ayudará a su cuerpo a deshacerse del exceso. Además, utilice en su dieta diaria de las grasas vegetales: aceite de oliva, aceite de sésamo y el aceite de coco. Es el de los llamados grasas saludables, que son fáciles de digerir y son necesarios para los procesos de cambio.

Consuma productos lácteos

Utilice en su dieta los productos lácteos, pero evite su desgrasada opciones, ya que se obtienen artificialmente y, generalmente, contienen una variedad de aditivos no deseados. Los productos lácteos más fácil de digerir y más útil en su forma natural.

Otros consejos útiles

Seleccione la dirección del audiovisual, que realmente te gusta, pero no se adapte a sí mismo el entrenamiento de desgaste — ponte en forma con mucho gusto. Cada día se puede practicar a menos que tales активностями, como el yoga o estiramiento.

Disfrute de la comida que te gusta, con la enmienda a la carga de los ingredientes. Busque y utilice nuevas recetas, experimentar! Cuando pasamos a la comida saludable, comenzamos poco a poco darse cuenta de lo que es bueno para nuestro organismo.
Si usted supera la depresión, y usted comienza a darse por vencido, piensa acerca de sus metas y actividades. Al día siguiente te despiertas y te darás cuenta de que no tienen nada que perder — todo lo contrario! El cambio de los estereotipos y de los hábitos en cuanto a la alimentación es un proceso muy complejo, pero después de un período de inflexión, te das cuenta de cuán contentos de estos cambios.

Trabaja duro para sentir la felicidad de la existencia. Dirija su atención en las áreas de su vida que le gustaría establecer: la familia, las relaciones, la carrera. Prepárese para el cambio positivo, y que sin duda va a producirse.

Utilice el 80% de su tiempo en alguna actividad, y el 20% — simplemente, para disfrutar de la vida y de los resultados. Pero no esperes a que te rechace todas las ненавистные kilos de la noche a la mañana. Ya que usted marcó los años, así que sé paciente. publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: fitfixed.com