Як легко керувати вагою

Це може бути простіше, якщо ви використовуєте деякі з запропонованих інгредієнтів, щоб замінити звичайні недіючі продукти, позбутися від постійного підрахунку калорій або уникнути різання порцій.

Мінімізувати борошно

Більшість людей люблять борошняні вироби, але споживання таких виробів слід контролювати, так як це неспроможний продукт. Подумайте про те, що відбувається на шматку хліба, замоченої в воді, і тепер уявіть, що відбувається в кишечнику. Борошно маса має липкість, яка значно уповільнює процес засвоювання їжі і обміну речовин, сприяє збільшенню ваги.

Спробуйте замінити борошняні вироби з різними стравами з цільних зернових: коричневого рису і базисного рису, вівсяного, кукурудзи, пшениці, квінои, гречки і ячменю. На відміну від борошняних продуктів, всі замінники зерна дадуть вашому організму багато поживних речовин і клітковини і забезпечують нормальне функціонування травної системи.

Замінити цукор сиропом

Для багатьох людей, які вважають себе «сугарними наркоманами», коричневий рисовий сироп був справжнім спалюванням. Спочатку процес переходу з одного до іншого повністю безболісно – все, що було солодким, і залишається так. По-друге, коричневий рисовий сироп - це складний вуглевод, тому процес його поглинання займає більш тривалий час.

Просто подумайте: середня людина споживає більше 20 чайних ложки цукру щодня, що становить понад 60 кілограмів на рік! Почати пошук на етикетках на продуктах, які ви купуєте – цукор практично кожен. Просто одна пляшка солодкої соди зазвичай містить близько 16 ложок! Тим не менш, незважаючи на свій природний походження, цукор є високообробним продуктом, для якого наше тіло просто не пристосовано в таких кількостях. Саме тому цукровий діабет є одним з найбільш невідкладних захворювань нашого часу.

Замінити 1 склянку цукру, взяти 1⁄2 склянки коричневого сиропу рису. Крім того, як замінник цукру можна використовувати 100% кленовий сироп, натуральний мед і чорний шоколад. З їх допомогою можна позбутися від наркозії і пристрасті до вживання десертів в нічний час.

Їжа натуральна їжа

Багато закусок в яскравих упаковках мають виразний смак, який ми хочемо знову відчути себе, але не тому, що вони виготовлені з якісних натуральних продуктів, але досить навпаки. Це результат досягнень харчової промисловості, що використовує різні хімічні сполуки як добавки. Ці речовини дійсно стежать наші рецептори і наш мозок. Крім того, постійне споживання таких добавок призводить до залежності, тому ми хочемо більше і більше.

Щоб споживати менше хімічних речовин, уважно прочитайте етикетки. Спробуйте уникати продуктів, які містять трансмісійні жири, рафіновану сіль, консерванти та інші інгредієнти далеко від натуральних.

Ет сезонні фрукти та овочі

Натурально вирощують сезонні овочі та фрукти - це найбільш натуральна їжа. Також намагатися збагачувати свій раціон з усімасезонними рослинними продуктами, такими як брокколі, зелена квасоля, Пекінська капуста, зелень, цибуля, капуста, гірчиця та ріпаки.

Вода та здорові жири - ваші союзники

Вода є дуже важливим елементом в процесі обміну речовин і видалення токсинів з організму. Пити достатню кількість води, вона допоможе ваше тіло позбутися від зайвих. Крім того, використовують рослинні жири в щоденній дієті: оливкова, кунжутна і кокосова олія. Це так звані здорові жири, які легко поглинаються і необхідні для метаболічних процесів.

М'ясні продукти

Використовуйте молочні продукти в своєму раціоні, але не уникайте нежирних опцій, оскільки вони штучно виробляються і як правило, містять різні небажані добавки. Збірні продукти легше перетравлювати і найкорисніші в їх природній формі.

Інші корисні поради

Виберіть для себе напрямок фітнесу, який ви дійсно любите, але не влаштуйте собі тренування, щоб зношувати - поїзд з задоволенням. Щодня ви можете зробити такі заходи, як йога або розтягування.

Насолодіться їжею, які ви любите, коригують для здорових інгредієнтів. Знайти і використовувати нові рецепти, експериментувати! Коли ми їсти здорові продукти, ми починаємо поступово усвідомлювати, що добре для нашого тіла.
Якщо ви пригнічений і починаєте, подумайте про ваші цілі і зусилля. На наступний день ви будете прокинутися і розуміти, що ви нічого не втратите – просто навпаки! Зміна звички харчування і стереотипів є дуже складним процесом, але після точки повороту ви розумієте, як збудете вас про ці зміни.

Робота для почуття щастя існування. Зосередьте увагу на сферах життя, які ви хотіли б покращити: сім'я, стосунки, кар'єра. Зробіть позитивні зміни.

Використовуйте 80 відсотків вашого часу, щоб зробити щось, і 20 відсотків, щоб просто насолоджуватися життям і результатами. Але не варто чекати, щоб скидати всі неяскраві фунти на ніч. Ви чекали протягом багатьох років, тому хворі. Видання



П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!

Джерело: fitfixed.com