Los ataques de pánico: ¿qué hacer

Паническая ataque (pa) es una inexplicable y doloroso para el paciente que el ataque a la mala salud, acompañado por el miedo o la ansiedad en combinación con diferentes вегетативными (somática) los síntomas.

Nacionales, los médicos han usado durante mucho tiempo y utilizan ahora los términos "vegetativo crisis", "симпатоадреналовый la crisis", "кардионевроз", "tir (вегетососудистая la distonía) con кризовым el", "cnd — нейроциркуляторная la distonía", que reflejan la presentación sobre las violaciones del sistema nervioso autónomo.

Los términos "паническая ataque" y "trastorno de pánico" tiene el reconocimiento mundial y puestos en la clasificación Internacional de enfermedades 10ª revisión.

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Паническая el ataque, según los expertos, se produce como una reacción del cuerpo al estrés, como un reflejo de la lucha interna del hombre con manifestaciones agresivas en el mundo exterior.

Además de ello, una importante causa de trastorno de pánico se consideran desalojados psicológicos de los conflictos que no encuentran la salida, no pueden entenderse y permitidos por el hombre debido a varios motivos.

Los ataques de pánico son más frecuentes en las personas con un sistema de protección contra el estrés, cuando en el sistema nervioso no es suficiente especiales de sustancias (serotonina y noradrenalina), que ayudan a soportar físico y emocional de malestar.

Como regla general, hasta un momento determinado a tales personas se puede guardar psico-emocional, el equilibrio, pero cuando los problemas y el estrés alcanzan su masa crítica, los ataques de pánico caer en ellos el noveno eje.

Para la aprobación de los médicos, de arranque factor de pánico en este caso, puede ser cualquier cosa desde cualquier emocionalmente significativa de la situación a un simple sueo insuficiente. Interesante desde el punto de vista psicológico es el hecho de que, normalmente, estado de pánico no se manifiestan en los momentos objetiva de la amenaza, por eso para los "medios" que en un principio absolutamente desafían explicaciones.

Por ejemplo, una persona entra en una escalera mecánica en el metro, y de repente comienza a los frenéticos колотиться corazón, sudan la palma de la mano, intercepta la respiración y подгибаются piernas. Después de un tiempo próximo a éste de ataque se repite, luego otro y otro, hasta que finalmente el pánico no se convierte en un auténtico problema: el hombre no puede obligar a entrar en el metro, cayendo en el poder al miedo antes de que se produzca el próximo ataque.

Según los últimos datos, de psicólogos, de más de 5% de la población de las megalópolis, expuestos a los ataques de pánico,. En este sentido, los expertos consideran muy importante explicar a los enfermos, vulnerable a los ataques de pánico, que NO ES PELIGROSO PARA la VIDA.

Para fidedignamente decir que una persona sufre опанические de ataque es necesario el cumplimiento de varios factores.

Durante el ataque se observan al menos cuatro de los siguientes síntomas:

— Ondulación, palpitaciones, pulso rápido.

— Sudoración.

— Escalofríos, temblores, sensación interna del temblor.

— Sensación de falta de aire, dificultad para respirar

— Disnea o dificultad para respirar.

— Dolor o malestar en la mitad izquierda de la caja torácica.

— Náuseas

— Sensación de mareo, inestabilidad, la ligereza en la cabeza o предобморочное estado.

— La sensación de дереализации, despersonalización.

— Miedo a volverse loco o a cometer un acto incontrolable.

— El miedo a la muerte.

— Sensación de adormecimiento o sensación de hormigueo (parestesias) en las extremidades.

— La sensación de pasar por el cuerpo de las olas de calor o de frío.

Existen otros síntomas que no figuran en la lista: dolor abdominal, sensación de bola en la garganta, la violación de la marcha, trastornos de la visión o de la audición, calambres en las manos o los pies, trastorno de la movilidad de la función.

En la actualidad, los especialistas consideran que la mejor manera de lidiar con ataques de pánico — la combinación de los medicamentos (con medicamentos) y el tratamiento no medicamentoso. Un método consiste en la selección de un médico correcto antidepresivo, que por lo general se toma durante el plazo de tres meses.

En cuanto a la немедикаментозных de los métodos de tratamiento, primero debe seleccionar la consulta del psiquiatra, así como racional de la organización del modo de vida bajo el lema "menos estrés, más positivos de la emoción!".

Como regla general, en el complejo de estos métodos se activan en el "hurra". Hasta que medicamentos se servir de base para el funcionamiento normal del sistema nervioso autónomo, la psicoterapia puede ayudar a encontrar las causas profundas de estrés y enseñará a los cliente a controlar sus emociones. Y pronto usted será capaz de una vez y para siempre decir a sí mismo: "Sin pánico!".

Primeros auxilios en caso de ataque de pánico! O que hacer?

1. Si usted piensa que usted задыхаетесь, no es así, es muy probable que sean hiperventilación pulmonar, simplemente tome un paquete cualquiera, que se encuentra a la mano, desde el papel hasta el plástico, y tome algo en él tranquilamente, lo más importante que tratar de hacer el máximo de larga exhalación.

2. Sonrían! Estirar la cara en una sonrisa, y su estado de ánimo sigue, los músculos de su cara, esto le ayudará a calmarse.

3. Centra tu atención en la respiración, contar cuántas veces resultará tranquilamente contar en el momento de la inhalación y la exhalación. Lo que más larga que la inhalación o la exhalación? Y ahora respira por cuenta igual número de veces, según el esquema 8+8, por ejemplo.

4. Ponga atención a las sensaciones y pensamientos de estabilidad externa de la realidad. Por ejemplo, mire cuidadosamente los árboles a su alrededor, los escalones, las hojas en una rama, lo que entra en su campo de visión.

5. Si es posible, cambie la situación de la causa de la ansiedad, de levantarse y abandonar la sala, la sociedad, etc.

6. Durante un ataque de pánico, trate de observar y darse cuenta de a qué las palabras, los sonidos y las circunstancias tiene este estado. Identifique la fuente, — que por miedo le provoca pánico.

7. En el plazo de tres meses puede попринимать sedante medicamento no llama la adicción es prescrito por un médico. Pero aún así no más! En paralelo, debe consultar con un psicólogo, necesita usted aprender a observar y regular sus emociones de forma natural. Sin recurrir a los medicamentos, en la mayoría de los casos esto se puede hacer.

8. Creer en ti mismo, cuando los ataques de pánico NO MUEREN, bueno, eso es justo nunca, lo que significa que probablemente alguna vez a los mismos a morir, pero no de ahora, y no de un ataque de pánico.

9. La danza, el yoga, la natación es lo que debe hacer en este período, la atención a su cuerpo y выплескивание de adrenalina y energía a través de los ejercicios físicos, esto es exactamente lo que ahora se necesita.

10. Una actitud positiva en la vida, el deseo de cambiar y cambiar su vida de ser feliz! Esto es muy importante, es algo que la saca usted de estos problemas.

11. Si estás cerca de una persona que está experimentando паническую ataque, quédate tranquilo y seguro, respira suavemente, desactive la "importancia" y "la gravedad de lo que está sucediendo, si es apropiado пошутите, no eres, no tengas miedo a sí mismos, "todo está bien", abrace humanos, sujete firmemente el egoza la mano y diga "Yo estoy contigo"!

 

Y recuerde que medicamentosos maneras sólo puede atenuar el problema, finalmente desatar el nudo gordiano sólo se pueden profundo trabajo interior.publicado

 

 

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P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: www.free-apple.ru/index.php/myworks/artcls/81-panika

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