Los ataques de pánico— cómo ganar

¿Alguna vez has sentido un ataque de miedo a perder la conciencia? Cuando de repente se vuelve difícil de respirar, aparece el vértigo, se altera el ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial. A este ramo se agrega una serie de síntomas desagradables (dolor en pecho, temblor, sudoración, sensación de hormigueo en las manos y los pies).





Si este estado nunca se sentía, entonces eres una persona feliz y no pertenece a aquellos 10% de las personas que ocasionalmente sufren de esta enfermedad, sin pensar sobre el hecho de que estos ataques se producen debido a ciertas razones.

El ataque de miedo con todos sus síntomas tiene el nombre — паническая ataque.

Lo que puede provocar ataques de pánico? La vida moderna con su diaria lucha por la supervivencia que crea las condiciones para la creación prolongados de estrés, que reducen la inmunidad, relajan el sistema nervioso y dan lugar a la violación de todos los procesos internos. Con este tipo de carga puede manejar no cada organismo, y por tanto se produce паническая ataque, que siempre va acompañado de un enorme lanzamiento en la sangre la adrenalina, natural estimulante que provoca característicos cambios en el funcionamiento de los órganos vitales y sistemas.

Los ataques de pánico no amenazan la vida, pero que generan el temor de una repetición y privan a la persona plena y tranquila de la actividad, la comunicación en la colectividad, obligando a evitar las situaciones en las que se produzca la crisis. Si no se puede manejar de manera independiente en una situación de crisis, entonces debe pedir ayuda a un psicólogo.

¿Cómo se puede abordar el ataque de pánico? En primer lugar, debe calmarse e incluso tomar el medicamento. Esto puede ser una infusión de valeriana o Новопассит. Además, pruebe uno de los siguientes pasos (salir a la calle, donde hay mucha gente, meterse en la cama y con una música suave, además de cualquier trabajo de la casa, ventilar la habitación, hacer deporte, ir al teatro). En esta situación, es bueno para la natación.

Si intenta aplicar una de estas herramientas, usted encontrará que este método funciona. Esta táctica no sólo obliga a suprimir угнетенное estado, así como hacer su repetición raro, y en consecuencia, en absoluto reducir a la nada.

Паническая el ataque continúa sólo unos minutos. Cuanto más se esforzarte acerca de su estado, mayor será su duración.

Cuando la crisis pasará, piense en lo que es hora de cambiar algo en su vida para mejor, en particular a reconsiderar su actitud hacia los problemas, de su entorno y mucho más.

Se comenzará con la revisión de la rutina diaria, donde físicas o mentales de carga deben alternar el descanso y de pleno valor de la hora de acostarse. El aire fresco, el deporte, ducha de contraste, la gimnasia respiratoria, relajación, una dieta saludable y prescripción de psiquiatra, junto con el régimen le servirán para siempre del poder de la incertidumbre de los miedos y de la inestabilidad de los ataques de pánico.

Fuente: griskomed.ru