12 maneras de cambiar vidas, aunque sea absolutamente ningún poder




Si haces lo que siempre conseguimos lo que siempre tienes.
Henry Ford em>



Muchos sensación familiar similar: sólo el 10 de la mañana, de copa borracho tercio de café, pero la cabeza aún gachas. La física y emocional hundido a cero, y parece que la vida y llevar alegría cesó por completo El agotamiento emocional -. una causa muy común de esta condición y más importante síntoma de que es el momento de frenar un poco.

Quizás una taza más de café o una capa extra de corrector para las ojeras pueden ayudar a refrescar un poco, pero se beneficiará de ellas? Para cambiar verdaderamente el camino de la vida, se requiere mucho más tiempo, pero estos cambios será una inversión en su salud.

Aquí hay 12 maneras efectivas de ayudar a que se sienta más el gusto por la vida.



1. Dormir lo suficiente H3> Nuestro cuerpo -. Una máquina hermosa, increíblemente complejo que necesita atención y recreación. Los estudios demuestran que dormir lo suficiente es, literalmente, limpia el cerebro de las toxinas que se acumulan durante el día, por lo que las 7-8 horas de sueño es muy importante para el bienestar físico y psicológico del cuerpo. Trate de ir a la cama por lo menos 30 minutos antes de lo habitual - no es tan difícil, pero muy útil
.


2. Piense acerca de la nutrición H3> La nutrición consciente requiere práctica -. Especialmente para aquellos que están acostumbrados a comer bocadillos en el ir y saltarte el almuerzo. Este es un reto que ayuda a pensar en lo que come y qué beneficio tal o cual alimento trae al cuerpo. Este enfoque ayudará a construir una relación sana con la comida. Por cierto, los resultados de la investigación muestran que la nutrición sensata eleva el estado de ánimo, reduce el estrés y ayuda a la pérdida de peso y mejora la digestión.



3. Beber menos café H3> Cafeína -. Un estimulante, la irritación del sistema nervioso central, además de los latidos del corazón uvilichivayuschy. Si usted está irritada y se infla, es poco probable que dar un estallido de energía y fuerza un doble shot de espresso. Dónde eficaz puede ser el ejercicio o un pequeño calentamiento.

Si usted no puede imaginar su diario de la mañana sin una taza de bebida vigorizante, tratar de convertirlo en un ritual, disfrutando el sabor y aroma de la bebida. Tal vez, con el tiempo, resulta que es para ti es más importante que la otra porción del mismo café.



4. Publica un estilo de vida activo H3> movimiento -. No sólo una potente herramienta contra el estrés, lo que mejora el estado de ánimo , pero también una forma comprobada para mejorar la actividad mental. No importa lo que usted elija: ciclismo, a pocos minutos de yoga, correr - que será una gran manera de soportar el estrés y la irritabilidad. Trate de comenzar a practicar al menos 10 minutos al día y aumentar gradualmente a la recomendada media hora.



5. Para quedarse un poco en silencio. H3> Sí, un artículo raro sobre el cambio de la vida completa sin mención de la meditación. Esto se debe a que realmente funciona. A sólo 5 minutos en silencio y relajación para ayudar a reducir el estrés, mejorar la inmunidad y mejorar el sueño. Además meditadores regulares de la gente piensa racionalmente y mucho menos ansioso cuando se enfrentan a problemas.



6. El cuidado de la piel H3> piel feliz -. Feliz de que El cuidado diario de la piel debe convertirse en un hábito, para asegurar que, por supuesto, lleva su tiempo. Una capa adicional de fundación para ocultar las deficiencias de las dos cuentas, pero el mantenimiento regular contribuye a un cambio mucho más eficaz. Encontrar los productos adecuados para usted y no ser perezoso para repetir el procedimiento en la mañana y por la tarde - ya verás, después de algún tiempo, la piel brillará salud y dar un buen estado de ánimo.



7. Nutre el alma, no el ego H3> Es muy sencillo:. Hacer lo que te plazca. No todos los logros nos llenan de alegría. Procesamiento constante puede ser muy útil, pero si son el agotamiento y el cansancio? Date un capricho: Finalmente comprar zapatos, que siempre había soñado, o pasar todo el día viendo sus películas favoritas. Lo que usted elige, hay una razón principal: que le trae alegría. Deja a un lado la lista y tomar un poco de tiempo ya!



8. Escucha a tu intuición. H3> Nuestro cuerpo menudo dicta lo que necesitamos aún antes nos dimos cuenta de ello. Aprenda a escuchar a ti mismo: Tómese un descanso si se siente cansado, hacer un viaje, si quieres despegar e ir a alguna parte. Tome un descanso de los problemas y responder con honestidad, lo que sientes. Muy probablemente, usted sabe perfectamente lo que quiere -. es necesario escuchar a sí mismo



9. Probar cosas nuevas. H3> La rutina diaria y la misma rutina de cualquier persona se convierta en un ser perezoso, y sin alegría. Fíjese un desafío a probar algo nuevo: elegir una ruta diferente al trabajo, ir a la cafetería, que nunca había sido. Incluso simple, pero aún así es una nueva experiencia de animar la percepción y nos convierte en la gotita más feliz.



10. Analice su propio entorno. H3> Creación de una relación sana comienza con una comprensión de qué tipo de personas con las que estás rodeado de. Relaciones Tóxico La vida no es fácil de convertir en una cómoda, sobre todo cuando se trata de la familia, el trabajo o los amigos. Analizar toda la comunicación y pensar: ¿Qué emociones unir a la gente en su vida, y que llevar. Configuración de un gran impacto en nuestro estado emocional -. < tratar de pasar tanto tiempo con personas con las que realmente cómodo



11. Aprenda algo H3> Aprenda algo nuevo no es sólo interesante y útil -.. Este proceso también le permite hacer vida más rica La red puede encontrar una gran cantidad de videos de entrenamiento que hacen que sea fácil de aprender diferentes cosas, ni siquiera tiene que levantarse del sofá. Si tu objetivo para más - incluso mejor, usted puede ir a clases o tomar clases particulares. Lo que elija, en cualquier caso, el cerebro se lo agradecerá.



12. Crear un blog H3> Reducir el estrés, mejorar el enfoque y desarrollar habilidades creativas -. Que ya que puede ayudar a mantener un diario personal. No te fuerces - importante es el proceso de la escritura. Usted puede hacer una "pronta" y compartir sus pensamientos sobre un tema en particular y luego escribir todo lo que vino a la mente. En primer lugar, cuando usted comparta sus pensamientos, viene un poco de alivio si fueron amonestados mejor amigo, y en segundo lugar, a veces es útil volver a leer su propio testimonio, y analizar la situación.







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