12 способів змінити життя, навіть коли ви не маєте сил

р.

Якщо ви завжди зробили те, що ви завжди отримали.
Генрі Форд.



Багато хто знає це почуття: тільки 10 годину вранці, відверта третина чашки кави, але в голові ще каша. Фізична і емоційна запобіжка на нуль, і здається, що життя перестало приносити радість. Емоційне вигорання є дуже поширеною причиною цього стану і найбільш важливим симптомом, який час уповільнення трохи.

Можливо, ще одна чашка кави або додаткового шару консольу на колах під очима допоможе освіжити трохи, але буде їх корисним? Це буде набагато довше, щоб дійсно змінити свій спосіб життя, але це буде інвестиції в ваше благополуччя.

Ось 12 ефективних способів знову отримати смак.



1,1 км Сонце добре. Наше тіло - це красива, несамовита комплексна машина, яка потребує догляду та відпочинку. Дослідження показують, що отримання достатньо сну буквально очищає мозок від токсинів, які накопичуються протягом дня, тому 7-8 годин сну є неймовірно важливим для фізичного і психологічного благополуччя тіла. Поспішайте поїхати до ліжка не менше 30 хвилин раніше звичайного, адже це не так складно, але дуже корисно.



2,2 км Подумайте про харчування. Розумна їжа вимагає практики - особливо в тих, хто використовується для закусок на ходу і катання на лижах. Це свого роду виклик, який допомагає вам думати про те, що ви їсти і які переваги конкретної їжі приносить тіло. Цей підхід допоможе побудувати здорові відносини з їжею. До речі, результати досліджень показують, що Значення харчування підвищує настрій, зменшує стрес і сприяє зниженню ваги і покращує травлення.



3. У Пити менше кави. Кофеїн є стимулятом, що подразнює центральну нервову систему, крім того, він збільшує серцебиття. Якщо ви збудете і подразнені, подвійна порція еспресо навряд чи подарує заряд енергії і сили. Набагато ефективніше можуть бути фізичні вправи або невеликий прогрів.

Якщо ви не можете уявити свій ранок без щоденної чашки напою, спробуйте перетворити його в обряд, насолоджуючись смаком і ароматом напою. Можливо, з часом виявиться, що це набагато важливіше для вас, ніж інша порція кави на с.



4. У Починайте вести активний спосіб життя.Рух не просто потужний засіб від стресу, що покращує настрій.Це також перевірений спосіб збільшення психічної активності. Незалежно від того, що ви обираєте: велосипед, кілька хвилин йоги, простий біг, це буде чудовим способом протистояти стресу і дратівливості. Спробуйте розпочати навчання принаймні за 10 хвилин на добу, поступово збільшуючи до рекомендованої півгодини.



5. Умань Так, рідкісна стаття про зміну життя не згадується медитація. Все, що це дійсно працює. Просто 5 хвилин тихого і релаксу допомагає зменшити рівень стресу, підвищити імунітет і поліпшити сон. Крім того, регулярні медитації люди думають більш раціонально і значно менш схильні до виникнення проблем.



6. Жнівень Догляд за шкірою.Щаслива шкіра - щасливай Щоденна догляд за шкірою повинна перетворюватися в звичку, яка, звичайно, займає час консолідації. Додатковий шар тонального крему приховуватиме недоліки в двох підрахунках, але регулярний догляд сприяє значно ефективнішим змінам. Підберіть потрібні товари для вас і не лежайте, щоб повторити процедури вранці і ввечері - ви побачите, після того, як шкіра буде світитися з здоров'ям і дати хороший настрій.



7. Про нас Невирішуйте душу, не его. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Не всі досягнення заповнюють нас радістю. Постійне переробка може бути досить корисною, але вони варті емоційного вигорання і виснаження тіла? Зробіть себе щасливим: купити взуття, яке ви мріяли про тривалий час, або провести весь день, спостерігаючи за улюбленими кіно. Що б ви вибрали, є одна основна причина: вона приносить вам радість. Залиште список речей, розташованих на стороні.



8. Послухайте свою інтуїцію. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Вчимося слухати себе: візьміть перерви, якщо ви відчуваєте втоми, перейдіть на поїздку, якщо ви хочете кинути кудись. Зробіть свій розум і відповідайте чесно, як ви відчуваєте. Ви напевно знаєте, що ви хочете, коли ви почуєте себе.



9. Навігація Спробуйте щось нове. Щоденна рутина і те ж повсякденне життя будь-якого перетвориться в мереживну і радісну істоту. Налаштуйте себе завдання, намагаючись чогось нового: оберіть інший маршрут для роботи, перейдіть до кафе, де ви ніколи не були. Навіть такий простий, але все ж новий досвід зачаровує сприйняття і змушує нас трохи щасливіше.



10. Проаналізуйте власні оточення. Будівля здорових відносин починається з розуміння того, що люди, які ви оточені. Не легко перетворювати в комфортні речі, особливо коли мова йде про сім'ю, роботу або друзів. Про те, що емоції люди доводять до життя і які вони носять. У нас є величезний вплив на емоційний стан. Спробувати якомога більше часу з людьми, які вам зручно.



11. Дізнайтеся щось.Вчимося щось нове не тільки цікавим і корисним - цей процес також дозволяє зробити життя більш насиченим. У мережі ви можете знайти безліч навчальних відео, завдяки яким легко дізнатися різні речі, ви не зможете навіть дістатися з дивана. Якщо ви прагнете більше – навіть краще, ви можете піти на курси або взяти приватні уроки. Що б ви вибрали, ваш мозок буде вдячний вам.



12. Почати щоденник. Зменшити стрес, збільшити увагу, розвивати творчість - це те, як зберегти особистий щоденник. Не змушуйте себе – важливий процес написання. Ви можете подарувати собі натяк і поділитися своїми думками на певній темі, а потім писати все, що прийшли до розуму. По-перше, коли ви поділитеся своїми думками, є деякі рельєфи, які ви спілкувалися з вашим кращим другом, і по-друге, це іноді корисно для перечитування власних рекламодавців і аналізу ситуації.







Веб-сайт: http://www.gredrikrattzen.com/