12的方式来改变生活，即使完全没有电力 Bashny.Net

1。睡眠充足 H3>我们的身体 - 一个美丽的，极其复杂的机器，需要呵护和娱乐。研究表明，充足的睡眠是名副其实净化从白天积累的毒素的大脑，所以7-8小时的睡眠是身体和心理健康的身体非常重要。 试着去睡觉比平时更早至少30分钟 - 这不是什么难事，但非常有用 STRONG>
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2。想想营养 H3>有意识的营养需要实践 - 特别是对那些谁习惯于吃零食在旅途中不吃午餐。这是一个挑战，有助于想想你吃这样或那样的食物带来的身体带来什么好处。这种方法将有助于建立与食物的健康关系。顺便说，研究结果表明，合理营养提升情绪，减轻压力，并有助于减肥和改善消化。 STRONG>

3。少喝咖啡 H3>咖啡因 - 一种兴奋剂，刺激中枢神经系统，除了uvilichivayuschy心跳。如果你是恼火，膨胀，双镜头咖啡是不可能给一个爆发的能量和力量。当有效的可能是运动或一个小热身。

如果你无法想象他们每天早上没有一杯搞活饮料，尽量把它变成一种仪式，享受饮料的味道和香气。也许，随着时间的推移，事实证明，这是对你来说比咖啡本身另一部分更重要。

4。发布积极的生活方式 H3> 运动 - 对抗压力不仅是一个强大的工具，从而改善情绪，但也是一种行之有效的方法，以提高心理活动。无论你选择什么：骑自行车，瑜伽几分钟，慢跑 - 这将是一个伟大的方式来承受的压力和烦躁。尝试开始新一天练至少10分钟，逐渐增加至推荐半小时。

5。留少许沉默。 H3>是，要改变生活完全没有提及的冥想难得的文章。这是因为它确实有效。仅有5分钟的沉默，和放松有助于减轻压力，增强免疫力，改善睡眠。除了常规的禅修的人认为合理，不太焦虑面对的问题。

6。保养皮肤 H3> 快乐的皮肤 - 快乐你 STRONG>。日常皮肤护理应该变成一种习惯，以确保这当然需要时间。基础的附加层以隐藏两个帐户的缺点，但定期保养有助于更有效的变化。找到适合你的产品，不要偷懒重复早上和晚上的程序 - 你会看到，经过一段时间后，皮肤会发光的健康，并给一个好心情。

7。滋养心灵，而不是自我 H3>很简单：做你高兴的话。并不是所有的成就使我们充满喜悦。恒处理是非常有用的，但他们是否倦怠和疲惫？善待自己：最后买的鞋，这早就梦寐以求的，或者花了整整一天看自己喜欢的电影。无论你选择，还有一个主要的原因：它给你带来的快乐。 撇开名单，并采取一定的时间了！ STRONG>

8。听你的直觉。 H3>我们的身体往往决定我们所需要的，我们意识到它之前。学会倾听自己：休息一下，如果你觉得累了，走一趟，如果你想脱下去的地方。以从麻烦休息，并如实回答，你觉得有什么。 最有可能的，你完全知道你想要什么 - 这是必要的听到自己 STRONG>

9。尝试新事物。 H3>的日常工作​​，并同常规的人变成一个懒惰的动物，没有快乐可言。为自己设定一个挑战，尝试新的东西：选择不同的路线上班，去咖啡馆，这从来没有去过。即使是简单的，但它仍然是一个全新的体验搞活看法，使我们更幸福滴。

10。分析自己的环境。 H3>创建一个健康的关系开始于什么样的人你被包围的理解。有害的人际关系生活是不容易变成一个舒适的，特别是当它涉及到家庭，工作或朋友。分析所有的沟通和思考：什么样的感情带给人进入你的生活，他们携带。设置我们的情绪状态产生巨大的影响。 - 试花尽可能多的时间与人与你真的很舒服 STRONG>

11。了解事情 H3> 学习新的东西，不仅有趣而且有用 - 。这个过程中，您还可以让生活更加丰富 STRONG>网络可以找到大量的训练视频，可以很容易地学习不同的东西，甚至不必起身离开沙发。如果你的目标更多的 - 甚至更好，你可以去上课或采取私人的经验教训。无论你选择，在任何情况下，大脑会感谢你的。

12。您的博客 H3>减轻压力，改善重点和发展创新能力 - 这，因为它可能有助于保持个人日记。不要强迫自己 - 重要的是写作的过程。你可以做一个“提示”，并在一个特定的主题分享他们的想法，然后写下来的一切，浮现在脑海。首先，当你分享你的想法，说到一定缓解，如果你被训斥最好的朋友，其次，它有时是有益的重读自己的证词，分析形势。







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