12的方式来改变生活，即使完全没有电力

的如果你做什么，我们也总是得到你总是得到。
亨利·福特 em>的

许多熟悉的感觉相似：只有早上10时许，醉酒第三杯咖啡，但头还是粥。的身体和情绪下沉到零，似乎生活带来的快乐完全停止 STRONG>的倦怠情绪 - 这种情况，最重要的症状，它的时间慢下来一点很常见的原因。

也许有更多的一杯咖啡或遮瑕膏一层额外的下黑眼圈可以帮助梳洗了一下，但会从中受益？要真正改变生活的方式，这将需要更多的时间，但这些变化会在您的健康投资。

这里有12个有效的方法来帮助你再次觉得味道的生活。

1。睡眠充足 H3>我们的身体 - 一个美丽的，极其复杂的机器，需要呵护和娱乐。研究表明，充足的睡眠是名副其实净化从白天积累的毒素的大脑，所以7-8小时的睡眠是身体和心理健康的身体非常重要。试着去睡觉比平时更早至少30分钟 - 这不是什么难事，但非常有用 STRONG>
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2。想想营养 H3>有意识的营养需要实践 - 特别是对那些谁习惯于吃零食在旅途中不吃午餐。这是一个挑战，有助于想想你吃这样或那样的食物带来的身体带来什么好处。这种方法将有助于建立与食物的健康关系。顺便说，研究结果表明，合理营养提升情绪，减轻压力，并有助于减肥和改善消化。 STRONG>

3。少喝咖啡 H3>咖啡因 - 一种兴奋剂，刺激中枢神经系统，除了uvilichivayuschy心跳。如果你是恼火，膨胀，双镜头咖啡是不可能给一个爆发的能量和力量。当有效的可能是运动或一个小热身。

如果你无法想象他们每天早上没有一杯搞活饮料，尽量把它变成一种仪式，享受饮料的味道和香气。也许，随着时间的推移，事实证明，这是对你来说比咖啡本身另一部分更重要。

4。发布积极的生活方式 H3> 运动 - 对抗压力不仅是一个强大的工具，从而改善情绪，但也是一种行之有效的方法，以提高心理活动。无论你选择什么：骑自行车，瑜伽几分钟，慢跑 - 这将是一个伟大的方式来承受的压力和烦躁。尝试开始新一天练至少10分钟，逐渐增加至推荐半小时。

5。留少许沉默。 H3>是，要改变生活完全没有提及的冥想难得的文章。这是因为它确实有效。仅有5分钟的沉默，和放松有助于减轻压力，增强免疫力，改善睡眠。除了常规的禅修的人认为合理，不太焦虑面对的问题。

6。保养皮肤 H3> 快乐的皮肤 - 快乐你 STRONG>。日常皮肤护理应该变成一种习惯，以确保这当然需要时间。基础的附加层以隐藏两个帐户的缺点，但定期保养有助于更有效的变化。找到适合你的产品，不要偷懒重复早上和晚上的程序 - 你会看到，经过一段时间后，皮肤会发光的健康，并给一个好心情。

7。滋养心灵，而不是自我 H3>很简单：做你高兴的话。并不是所有的成就使我们充满喜悦。恒处理是非常有用的，但他们是否倦怠和疲惫？善待自己：最后买的鞋，这早就梦寐以求的，或者花了整整一天看自己喜欢的电影。无论你选择，还有一个主要的原因：它给你带来的快乐。撇开名单，并采取一定的时间了！ STRONG>

8。听你的直觉。 H3>我们的身体往往决定我们所需要的，我们意识到它之前。学会倾听自己：休息一下，如果你觉得累了，走一趟，如果你想脱下去的地方。以从麻烦休息，并如实回答，你觉得有什么。最有可能的，你完全知道你想要什么 - 这是必要的听到自己 STRONG>

9。尝试新事物。 H3>的日常工作，并同常规的人变成一个懒惰的动物，没有快乐可言。为自己设定一个挑战，尝试新的东西：选择不同的路线上班，去咖啡馆，这从来没有去过。即使是简单的，但它仍然是一个全新的体验搞活看法，使我们更幸福滴。

10。分析自己的环境。 H3>创建一个健康的关系开始于什么样的人你被包围的理解。有害的人际关系生活是不容易变成一个舒适的，特别是当它涉及到家庭，工作或朋友。分析所有的沟通和思考：什么样的感情带给人进入你的生活，他们携带。设置我们的情绪状态产生巨大的影响。 - 试花尽可能多的时间与人与你真的很舒服 STRONG>

11。了解事情 H3> 学习新的东西，不仅有趣而且有用 - 。这个过程中，您还可以让生活更加丰富 STRONG>网络可以找到大量的训练视频，可以很容易地学习不同的东西，甚至不必起身离开沙发。如果你的目标更多的 - 甚至更好，你可以去上课或采取私人的经验教训。无论你选择，在任何情况下，大脑会感谢你的。

12。您的博客 H3>减轻压力，改善重点和发展创新能力 - 这，因为它可能有助于保持个人日记。不要强迫自己 - 重要的是写作的过程。你可以做一个“提示”，并在一个特定的主题分享他们的想法，然后写下来的一切，浮现在脑海。首先，当你分享你的想法，说到一定缓解，如果你被训斥最好的朋友，其次，它有时是有益的重读自己的证词，分析形势。

通过 fredrikrattzen.tumblr.com/archive

心理学

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12的方式来改变生活，即使完全没有电力

5。留少许沉默。 H3>是，要改变生活完全没有提及的冥想难得的文章。这是因为它确实有效。仅有5分钟的沉默，和放松有助于减轻压力，增强免疫力，改善睡眠。除了常规的禅修的人认为合理，不太焦虑面对的问题。