El programa de ejercicio de tres días para la pérdida de peso

Realizar estos ejercicios uno tras otro, a razón de una por semana durante tres días con los viajes de un día, usted tiene aviso 2-3 meses resultado. No te olvides de combinar el ejercicio con una dieta y paseos al aire libre!

Día 1:

1) Pulse - 50 veces para 2 juegos (mañana y tarde)
2) Salto - 60 veces en 4 sets (descanso entre series de 5-7 min)
3) Mahi pierna hacia un lado, acostado en su lado - 65 veces en 2 sets (cada pierna; mañana y tarde)
4) Se pone en cuclillas - 20 veces en 6 juegos (descanso entre series 2 min)
5) El caminar sobre el terreno con alta elevación de rodilla - 12 min 2 juegos (mañana y tarde)
6) se inclina hacia - 30 veces en 2 sets (en cada dirección, por la mañana y por la noche)

Día 2:

1) Pulse - 40 veces por 3 sets (un descanso entre cada 40 min)
2) Salto - 100 veces en 3 sets (un descanso entre series de 5-7 min)
3) Mahi pierna hacia un lado, acostado en su lado - 70 veces en 2 sets (cada pierna; mañana y tarde)
4) Se pone en cuclillas - 30 veces en 6 juegos (descanso entre series 2 min)
5) El caminar sobre el terreno con elevación alta de la rodilla - 12 minutos por 3 sets (mañana y tarde)
6) se inclina hacia - 60 veces en 2 sets (en cada dirección, por la mañana y por la noche)

Día 3:

1) Pulse - 100 veces en 2 sets (mañana y tarde)
2) Salto - 60 veces en 4 sets (descanso entre series de 5-7 min)
3) Mahi pierna hacia un lado, acostado sobre su lado - 100 veces en 2 sets (cada pierna; mañana y tarde)
4) Se pone en cuclillas - 50 veces por 3 sets (un descanso entre series 2 min)
5) El caminar sobre el terreno con elevación alta de la rodilla - 12 minutos por 3 sets (mañana y tarde)
6) está inclinado hacia - 70 veces en 2 sets (en cada sentido, mañana y tarde
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