7 maneras probadas para mantener la felicidad

La vida debe llevar udovolstvie


En este artículo vamos a informarle sobre los diez manera científicamente probado para aumentar el nivel de felicidad en la vida, placer, positivo, la paz - de las emociones, de los cuales hay una sensación de felicidad. Esperamos que parecerán vidas convincentes y ayudar a cambiar para mejor.

1. Apreciar la experiencia de más de veschami


Psicólogo de la Universidad de Cornell Thomas Gilovich pasó un montón de investigación sobre el tema, por lo que es mejor para apreciar los recuerdos y experiencia agradable, y las cosas no materiales que usted compró. En un estudio publicado en la revista "Personalidad y Psicología Social", llamado un montón de razones para este enfoque: cuando comparamos las cosas de otras personas con ella o ver las cosas mejor, que el nuestro, que destruye el placer obtenido en el momento de la compra. No importa, ¿cuál es la televisión impresionante, ordenador o en coche - a alguien que es mejor, y somos infelices
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Pero la diversión de la experiencia no es tan fácil de matar. Experiencia recuerdos y las impresiones son para nosotros y sólo nosotros. Son únicos. Y proporcionan la felicidad una y otra vez. Usted siempre debe tratar de ir a la nueva ubicación, o simplemente dar un paseo. Las autoridades deben ser la construcción de más parques, donde las personas iban a descansar y no para construir el conjunto de los centros comerciales de la ciudad.

2. El pensamiento positivo afecta la eficiencia de

«felicidad precede el éxito." - Shawn Acor

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Se ve como un pastel en el cielo? Un especialista en el campo de la psicología positiva, Shawn Acor argumenta que sabiendo todo afecta a los factores de felicidad - estrés, problemas, éxitos, dificultades financieras o la falta de ellas, las relaciones personales, y así sucesivamente - que puede predecir la duración de su felicidad sólo 10%. El 90% restante depende de la forma de interactuar con el mundo. Si usted piensa que feliz sólo puede haber una persona de éxito, es poco probable que usted será feliz aquí y ahora. Va a esforzarse constantemente para una mayor evaluación ambiental, mayor es el salario y así sucesivamente.

El pensamiento positivo eleva el nivel de energía, la creatividad y la eficiencia personal hasta en un 30%. El secreto es pensar positivamente ahora, no cuando usted se convierte en rico y famoso.

3. A partir de los pensamientos negativos necesitan pensamientos negativos izbavitsyaPoroy en tu cabeza demasiado, y es difícil deshacerse de ellos. De acuerdo con los resultados de la investigación a los profesionales de la Universidad de Madrid han desarrollado una serie de recomendaciones, las más sencillas de ellos - para registrar todas las ideas en una hoja de papel, y luego deshacerse de él, ya sea romper o tirar a la basura o quemar
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Cuando literalmente tirar físicamente sus pensamientos negativos, se reduce el daño a la psique del estrés. Pruébalo al menos una vez, y si se siente el efecto - se repite regularmente
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4. Más deportes! 89,059,840

Nunca hemos conocido a un hombre que acababa de salir del gimnasio y, al mismo tiempo - de mal humor, y tenemos, y los argumentos científicos. La Universidad de Toronto ha hecho un gran trabajo - revisado no menos de 25 estudios sobre la relación entre la actividad física y el buen estado de ánimo. Conclusión: La actividad física ayuda a la depresión y el miedo
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Lo más interesante de estos estudios participaron tres grupos de personas que sufren de depresión. Un grupo fue tratado con antidepresivos, el otro sólo activo en el deporte, y un tercero hizo ambas cosas, y más. Seis meses más tarde, en el grupo que fue tratado sólo en el deporte, la tasa de recurrencia fue de sólo el 9%. Y en los otros dos grupos eran mucho más propensos a recaer - del 31% al 38%, y alrededor de un tercio de los sujetos sufre actualmente de nuevo desde la depresión
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5. VysypaytesEsli usted no duerme lo suficiente, el humor que está seguro de que va a ser pobre. Esa es la conclusión alcanzada por los investigadores después de varios experimentos. Una experiencia particularmente interesante: que estudiaron el hipocampo - una región del cerebro responsable del procesamiento de los pensamientos positivos. Cuando dormimos lo suficiente, esta función es "basura" y los pensamientos negativos nos visitan más a menudo.




Los investigadores preguntaron a los estudiantes no reciben suficiente sueño durante varias noches, para recordar una lista de palabras. Las palabras negativas fáciles de recordar (81%), y positiva o neutra peor (31%). También se realizaron experimentos similares, el Dr. Robert Stickgold. Es por eso que las personas no duermen lo suficiente son siempre de mal humor.

6. Práctica osoznannostChto es la atención? Esto significa que usted necesita para concentrarse plenamente en el momento presente, para evaluar y tomar una mente abierta. Este enfoque es muy popular en la psicología y la medicina. Si usted hace esto regularmente, a aumentar su estado de ánimo, reducir el estrés, lo que resulta en una mejor calidad de vida.

Centrarse en el momento presente significa disfrutar de agradables al tacto cosas, olor u otras sensaciones físicas y sentimientos felices. Centrarse en la alegría que trae a usted. El método es muy eficaz: es necesario olvidar el pasado, que no tenga miedo del futuro y estar aquí ahora
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Pero lo que la ciencia dice sobre esto? Un investigador de la Universidad de Harvard Killingworth Matt explicó que somos más felices cuando estamos aquí y ahora, miserable, cuando los pensamientos vagan en algún lugar lejano. Esa es la conclusión a la que llegó, examinó 15 000 personas.




7. Haga una lista de blagodarnosteyDumat acerca de lo que estamos muy agradecidos, y se sienten agradecidos por el simple hecho de que usted se despierta. - Una gran manera de ser feliz

La investigación del cerebro demuestra que siempre tratamos de centrarse en las cosas malas: el miedo, la tragedia, el fracaso, la insatisfacción. Muchos de nosotros tomar la posición negativa por defecto.

«Tendemos a tener un negativo - es una vieja vulnerabilidad en el cerebro" -. neuropsicólogo Rick Hanson

Blockquote> Es por eso que es necesario centrarse en la gratitud. Debemos aprender a ser agradecido. ¿Cómo? Por ejemplo:

  • Cuando nos despertamos, recuerde acerca de las tres cosas por las que podemos estar agradecidos por ahora;
  • Usted puede incluso escribir estas tres cosas y guardar la lista para recordarnos a nosotros mismos una y otra vez < /
  • Si quieres decirle a sus amigos sobre él en Twitter o Facebook. Es útil a veces para recordarle a la gente que todo esto realmente funciona
  • Llame a su amada y decirle "gracias", simplemente porque él / ella es. O las gracias a mis colegas por su ayuda en el trabajo;
  • Ayude a sus personas para trabajo voluntario o unas pocas horas a la semana
    . a través factroom.ru

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