Piense en el estrés - sólo una molestia? Usted se sorprenderá cuando te das cuenta de lo que hace a su cerebro! Bashny.Net

El estrés afecta a su cerebro es mucho más fuerte de lo que piensas. Por supuesto que experimentaste olvido, confusión, ansiedad y otros factores negativos que fueron el resultado de la tensión. Pero ¿sabía usted que de esta manera se reduce el volumen del cerebro? Las hormonas que se liberan en respuesta al estrés, no sólo afectan a la función del cerebro, sino que también alteran su estructura física.



cortisol - "hormona del estrés" - puede reducir y detener la generación de nuevas neuronas en una de las áreas del cerebro - el hipocampo. El hipocampo es la primacía de aprendizaje, la memoria y la regulación emocional, y también es responsable de la desactivación de las reacciones al estrés. En resumen, el hipocampo regula los procesos cruciales en actividades profesionales, así como en la vida personal.

El estrés crónico reduce el volumen de la corteza prefrontal medial. Esto afecta negativamente a la capacidad de toma de decisiones, la concentración y el control de la conducta impulsiva. El estrés también puede afectar a las células madre, lo que impide el acceso a la corteza prefrontal, que está previsto que el comportamiento cognitivo y escenarios de interacción social. Como resultado, el cerebro es menos capaz de aprendizaje y la memoria, pero más propensos a la ansiedad y la depresión.

Peor aún, las mismas hormonas del estrés pueden aumentar el volumen de la amígdala, que es fundamental en la formación y el almacenamiento de los lazos emocionales. Esta cadena de acontecimientos y sentimientos, que se almacena en la memoria no volátil de modo que podamos evitar la repetición de ciertos eventos en el futuro. Los niveles elevados de cortisol aumenta las emociones negativas. - Miedo, ansiedad, agresividad

Estos cambios en el cerebro pueden tener implicaciones importantes para nuestra capacidad de interactuar con otras personas, el aprendizaje, la memoria, la toma de decisiones y los objetivos a largo plazo. También hacen que sea difícil controlar situaciones de estrés en el futuro, lo que lleva a un círculo vicioso.

Afortunadamente, encontramos un remedio muy eficaz para estos cambios - ejercicio. Ellos le ayudarán a construir stressoustojchivyj cerebro y aumentar su tamaño y su capacidad de aprender.

El ejercicio estimula la liberación de una sustancia llamada "factor neurotrófico derivado del cerebro» (BDNF), que ayuda en el desarrollo del tejido cerebral sano y compensar los efectos negativos del estrés. Piense en ello como fertilizante para el cerebro. Conserva las neuronas existentes vivo y saludable, sino que también estimula el crecimiento de los nuevos. Cuanto más lo haces, más BDNF que cree y los más neuronas se generan -. Especialmente en el hipocampo

También ejerce liberación de la hormona del crecimiento (HGH), que es vital para el crecimiento y desarrollo de las células del cerebro y el cuerpo. La hormona del crecimiento contrarresta la atrofia celular natural y aumenta el volumen del cerebro. Sprint Treinta y idiota puede generar seis veces aumento HGH de un máximo de 2 horas.

Afortunadamente, usted no tiene que lidiar con durante horas para obtener todos estos beneficios. Un análisis reciente de una docena de estudios han demostrado que los períodos de cinco minutos de ejercicio tanto como sea posible para ayudar a mejorar el estado de ánimo y combatir el estrés. Siempre que tenga unos minutos libres, hacer algo que acelera los latidos del corazón y fortalece los músculos. Esta es una manera excelente y constructivo para lidiar con el estrés y una disminución en el cerebro!

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