Usted nedosypaet? Luego vienen a ti

¿Recuerdas cómo nos gustó día tranquilo en el jardín de infancia y ahora, como adultos, soñamos con volver a esos tiempos felices a dormir plácidamente en su cuna. Y tiene sentido, porque las personas que tienen hijos y que se ven obligados a dormir la mona cada mañana a trabajar, a menudo sufren de falta de sueño. De hecho, la falta de sueño es una cosa seria que puede llevar a consecuencias muy desagradables, si no se corrige a tiempo. A continuación, usted encontrará 15 efectos de la privación del sueño que le hará ir a la cama temprano.

Cambiar el aspecto de



Suena horrible, ¿no es así? Sin embargo, los científicos del Instituto Karolinska en Estocolmo confirmó a través de la investigación que la falta snanegativno afecta a la apariencia. Puede ser colgado en la piel esquinas pálidas de la boca, los párpados hinchados, y otros signos de deterioro en la apariencia. En el estudio participaron diez personas que estaban despiertos durante 31 horas. Después de que sus fotos fueron cuidadosamente revisados ​​40 observadores. La conclusión fue unánime: todos los participantes parecían poco saludable, infeliz y cansados ​​después de un largo período de insomnio tales
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Op Estado * yaneniya


Su salud no literalmente bebido si nedospite. Se encontró que 17 horas de vigilia sostenida corresponden al modelo del comportamiento humano, en el que la sangre está contenida 0, 05% * La exposicion al. En pocas palabras, la somnolencia puede ser similar a al * ogolnym intoxicación y conducir a una disminución de la concentración, pensamiento pobre y lenta reacción.

La pérdida de la creatividad


Supongamos que usted está planeando crear un proyecto en línea grand como Facebook o VKontakte, pero lo suficientemente crónicos del sueño. Los científicos afirman que en este caso tiene pocas posibilidades. Los jardines eran los estudios que se llevaron a cabo en el ejército. Ellos no han dormido durante dos días, y luego disminuyó significativamente en la capacidad de las personas para pensar de forma creativa y llegar a algo nuevo. Estudio publicado por el British Journal of Psychology en 1987.

El aumento de la presión arterial


Hay una creciente evidencia de que la privación de sueño conduce a un aumento significativo en la presión sanguínea y, en consecuencia, a un deterioro de la salud. Por otra parte, el incumplimiento en pacientes hipertensos sueño puede causar un fuerte salto en la presión.

Disminución de la capacidad intelectual


No sólo eso, la falta de sueño reduce la capacidad intelectual, por lo que más y, además, hay un deterioro de la memoria, lo que puede afectar negativamente a la calidad de vida en las actividades generales y profesionales en particular.

Aumento del riesgo de enfermedades


Durante el sueño, el sistema inmune produce citoquinas son proteínas, que luego son "luchando" con los diferentes tipos de virus. El número de proteínas citoquinas aumenta cuando el cuerpo necesita protección contra las bacterias. Privarse de sueño, nos volvemos más propensos a los ataques de enfermedades y virus, debido a que los niveles de citoquinas caídas.

Prematuro
envejecimiento

Usted puede gastar mucho dinero en los productos de belleza y tratamientos mágicos para detener el proceso de envejecimiento, pero no ayuda si se ven privados de sueño normal. El estrés que experimenta una persona debido a la falta de sueño, aumenta la producción de una hormona llamada cortisol. Esta hormona aumenta la secreción de sebo y contribuye al envejecimiento de la piel. Es por eso que el sueño desempeña un papel clave en el proceso de regeneración kozhi.Poka usted duerme, los niveles de cortisol volvieron a la normalidad y da el tiempo las células a la regeneración. De acuerdo al estudio, a la que asistieron mujeres de 30 a 49 años de edad que no tienen suficientes horas de sueño, tejido de la piel dos veces más rápido envejecimiento, arrugas y otras patologías.


Sobrepeso

Un hombre que no tiene un sueño completo, inclinado a la corpulencia, lo cual es confirmado por numerosos estudios. Estas pruebas han demostrado que las personas que duermen menos de cuatro horas al día, serán obesos con una probabilidad del 73%. Y culpar a las hormonas de nuevo. El hambre en nuestro cerebro es controlado por la grelina y la leptina. La grelina envía una señal al cerebro cuando el cuerpo requiere refuerzo. A la leptina, por el contrario, desarrollando en los tejidos grasos, reduce el apetito y provoca una sensación de saciedad. Cuando estás cansado, entonces el nivel de grelina en la sangre aumenta y disminuye los niveles de leptina.

Congelación


La falta de sueño se ralentiza el metabolismo (metabolismo), que a su vez reduce la temperatura del cuerpo. Como resultado, la gente se congela rápidamente.

Los trastornos mentales


Según las estadísticas, en pacientes con trastornos del sueño son cuatro veces mayor que el riesgo de una amplia gama de trastornos mentales que las personas con resto normal. Si el período de insomnio dura el tiempo suficiente, puede incluso conducir a pensamientos suicidas.


Daño óseo

La teoría del daño en los huesos debido a la falta de sueño no se ha probado completamente. Pero los experimentos en ratas confirmaron esta dolencia. Los científicos descubrieron en 2012 el cambio en la densidad mineral de los huesos y la médula ósea de estas pequeñas criaturas, después de que se mantuvieron despiertos durante 72 horas. El supuesto de que la falta de sueño puede dañar el sistema esquelético, puede tener sentido, no sólo para las ratas y los humanos.


Torpeza

De acuerdo con un comunicado MD, director de la Universidad de Stanford jaula Kushida (Clete Kushida), la falta de sueño socava nuestra percepción de la realidad, y embota nuestros reflejos. En otras palabras, una persona se vuelve incómoda.


Inestabilidad emocional

Si usted no quiere llegar a ser emocionalmente inestables, es mejor para dormir bien. Esto fue confirmado por un estudio realizado en 26 personas que tienen una falta crónica de sueño mostraron una mayor sensación de miedo y ansiedad.

Disminución de la esperanza de vida


Numerosos estudios muestran que incluso la privación de sueño irregular provoca un aumento de la mortalidad, porque hace que los procesos irreversibles cuerpo. Si añadimos a la falta de efectos de sueño adecuados de enfermedades tales como la obesidad, el alcohol y la depresión, el resultado sería desastroso en absoluto. Según una encuesta realizada en 2010 encontró que las personas que dormían menos de seis horas por noche, era cuatro veces más probabilidades de morir en los próximos 14 años.