Ви спати-деприв'язані? Тоді прийдеш до тебе.

6033368р.

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. І це не без почуття, адже люди, які мають дітей і які повинні спати щодня для роботи, часто страждають від нестачі сну. Насправді, відсутність сну є серйозним, що може призвести до дуже неприємних наслідків, якщо вчасно не виправити. Далі ви знайдете 15 ефектів депривації сну, які допоможуть вам перейти до місця раніше.

Зміна зовнішнього вигляду

4599934

Звуки не так? Проте вчені з Інституту Каролінської в Стокгольмі підтвердили через дослідження, що відсутність сну негативно впливає на зовнішній вигляд. Це може бути бліда шкіра, висить кути рота, набрякають повіки і інші ознаки погіршення зовнішнього вигляду. У дослідженні взяли участь десять людей, які випікали 31 годин. фотографії були потім ретельно переглянуті 40 спостерігачів. Висновок було однозначно: всі учасники з'явилися нездоровими, нещасливими і втомилися після такого тривалого періоду безсоння.

Стан інтоксикації


Ваш стан не буде буквально п'яти, якщо ви не спати добре. Встановлено, що 17 годин неперервної прокидності відповідають патернам поведінки людини, в крові якого є 0,5% al*ogol. Простіше кажучи, сонливість може бути схожа на спиртову інтоксикацію і привести до зменшення концентрації, погіршення мислення і уповільнення реакції.

Втрата творчості


Скажіть, що ви плануєте створити грандіозний інтернет-проект, як Facebook або VKontakte, але водночас хронічно не вистачає сну. Вчені кажуть, що в цьому випадку ви мало шансів. В основу були дослідження, які проводилися на військовій базі. Вони не сплять протягом двох днів, після чого люди значно зменшили свою здатність думати творчо і винахідити щось нове. Дослідження опубліковано в Британському журналі психології у 1987 році.

Підвищений артеріальний тиск
471267

Збільшуючи докази, що депривація сну призводить до значного збільшення артеріального тиску, а, отже, погіршення самопочуття. Більш того, у хворих на гіпертонічну хворобу, невідповідність нормам сну може спровокувати різкий стрибок в тиску.

Зниження інтелектуальних здібностей


Не тільки не вистачає сну зниження інтелектуальних здібностей, але і погіршення пам'яті, що може негативно вплинути на якість життя в загальній і професійній діяльності зокрема.

Підвищений ризик захворювання


Під час сну імунітет виробляє цитокіни-протеїни, які потім «бороть» з різними видами вірусів. Кількість цитокінів підвищується при захисті вашого тіла від бактерій. Вирішуючи себе сну, ми стаємо більш схильними до захворювань і вірусних атак, оскільки рівень цитокінів потрапляє.

Передчасне старіння


Можна витрачати багато грошей на магічні косметичні продукти і процедури, щоб зупинити процес старіння тіла, але це не допоможе, якщо ви позбавлені нормального сну. Напруга, що людина відчувається через брак сну, збільшує вироблення гормону називається кортизолом. Цей гормон збільшує секрецію шкірних покривів і сприяє старінню шкіри. Саме тому сон грає ключову роль в регенерації шкіри. В той час як ви спати, рівні кортизолу повертаються до нормального і дати клітинам час, щоб відновити. За результатами дослідження, в якому жінки від 30 до 49 років, які не мають достатньо сну, старі тканини шкіри двічі як швидко, зморшки та інші патології.

Витрата


Людина, яка не має повного сну, схильна до повноти, що підтверджується численними дослідженнями. Ці тести показали, що люди, які сплять менше чотирьох годин на добу, є 73%, швидше за все, будуть ожиріння. Все гормони знову. Вішалка в наших мозку управляється греліном і лептином. Грелін відправляє сигнал мозку при необхідності армування. І лептина, навпаки, виробляється в жирових тканинах, зменшує апетит і викликає відчуття сати. Коли ви втомилися, зростання рівня гомілки крові та зниження рівня лептину.

Зареєструватися


Депривація сну сповільнює обмін речовин, що в свою чергу знижує температуру тіла. В результаті людина швидко замерзає.

Ментальні розлади


Згідно з статистикою, пацієнти з порушенням сну в чотири рази частіше за все, щоб розробити широкий спектр психічних розладів, ніж люди з нормальним відпочинком. Якщо період безсоння прослужить досить довго, це навіть може призвести до сициальної думки.

Пошкодження кісткового мозку


Теоретія ураження кісток через відсутність сну ще не доведена. Але експерименти на щурів підтвердили це недуга. Вчені 2012 р. виявили зміни в мінеральній щільності кісткового мозку в цих невеликих істотах після зберігання випікання на 72 години. Припустимо, що відсутність сну може завдати шкоди кістковій системі може бути не тільки у щурів, але і у людини.

лаціна


За версією Clete Kushida, MD, директор Університету Станфорда, відсутність сну підмінює наше сприйняття реальності та тьмить наші рефлекси. Іншими словами, людина стає незручною.

Емоційна нестабільність


Якщо ви не хочете стати емоційно нестабільним, краще отримати гарний нічний сон. Це було підтверджено дослідженням, проведеним 26 осіб, які мали підвищені почуття страху та тривожності від хронічної депривації сну.

Розглянуто тривалість життя


Неймовірні дослідження показують, що навіть нерегулярне видалення сну викликає збільшення смертності, оскільки це викликає незворотні процеси в організмі. Якщо ви додаєте до відсутності належного сну, вплив недуг, таких як ожиріння, алкоголь та депресія, результат буде розгортається. У 2010 році було встановлено, що люди, які скидають менше шести годин на ніч, швидше за все, гинуть протягом наступних 14 років.