Читать дальше →

Читать дальше →

Читать дальше →

Неважно, какая за окном погода, желание иметь роскошное тело не покидает девушек круглый год.

Женская половина Сайт не исключение. Именно поэтому мы подобрали для вас упражнения, которые помогут привести в форму все проблемные зоны и подчеркнуть достоинства фигуры. Бонус: все упражнения легко выполнять дома.

Идеально круглая попа

Исходная позиция: Упор на ладони и колени: руки под плечами, колени под бедрами, спина прямая.

Упражнение: Поднимите согнутую в колене ногу на высоту таза и снова опустите вниз, не касаясь пола. Выполните 3 похода по 10–15 раз в зависимости от уровня подготовки.



Исходная позиция: Для выполнения такого мостика нужно лечь на спину, согнув ноги в коленях: стопы должны оказаться на расстоянии 30–40 см от ягодиц.

Упражнение: Напрягите мышцы живота и, надавив пятками в пол, поднимите таз вверх. Сделайте двухсекундную паузу перед тем, как опуститься обратно. Упражнение делается в 3 подхода по 15 раз.

Подтянутая грудь

Исходное положение: Упор лежа. Запястья находятся под плечами, пальцы направлены вперед. Ноги должны быть на ширине плеч, а тело — образовывать прямую линию.

Упражнение: На вдохе согните руки в локтях до прямого угла, опуститесь вниз. На выдохе примите исходную позицию. Повторите столько раз, сколько сможете. Если вы пока находите отжимания трудными, их также можно выполнять на коленях.



Исходное положение: Для этого упражнения потребуются гантели весом от 2 до 4 кг. Возьмите по одной в каждую руку. Нужно лечь на спину, согнуть колени, плотно прижать позвоночник к полу, руки развести по сторонам.

Упражнение: На выдохе плавно поднимите прямые руки вверх, чуть сгибая локти, пока гантели не коснутся друг друга. На вдохе медленно опустите их в исходное положение.

Тонкая талия

Исходное положение: Для выполнения скручиваний нужно лечь на пол. Колени согните под прямым или приближенным к прямому углом, ступни всей поверхностью прижмите к полу.

Упражнение: Сделав глубокий вдох, поднимите верхнюю часть корпуса над полом. Округлите спину, тянитесь грудью к противоположному колену. Повторите упражнение в противоположную сторону. Важно не отрывать поясницу от пола. Желательно сделать 3 подхода по 10–15 раз в каждую сторону.



Исходное положение: Планка выполняется боком на прямой руке. Одна нога (верхняя) стоит на ребре ступни позади, нижняя немного впереди. Свободная рука — на бедре.

Упражнение: Лягте на левый бок. Опираясь левой рукой на пол, приподнимите бедра и ноги, стопы и ноги плотно сомкнуты, носки смотрят вперед. На выдохе выпрямите левую руку и одновременно поднимите правую (удерживайте ее строго на линии левого плеча) или оставьте руку за головой. Чтобы удержать равновесие, напрягите мышцы ягодиц. Задержитесь в этой позе на 15 секунд (или так долго, как только сможете). Передохните и повторите упражнение 5 раз.

Стройные ноги

Исходное положение: Встаньте прямо, ноги чуть шире ширины плеч. Опустите плечи и отведите их назад. Руки вытяните вперед.

Упражнение: Слегка отведите бедра назад и начните сгибать колени. Приседая, следите за тем, чтобы спина оставалась ровной, а плечи не поднимались. Достаточно 2 подходов по 10–15 раз.



Исходное положение: Лежа на спине, руки вдоль туловища.

Упражнение: Высоко поднимите правую ногу, левую оторвите от пола и держите параллельно ему. Затем поменяйте ноги местами. Выполняйте по 15 раз на каждую ногу.

Красивые руки

Исходное положение: Для выполнения упражнения понадобится скамья или невысокий крепкий стул. Повернитесь к сиденью спиной, положите согнутые в локтях руки на сиденье (кончики пальцев должны смотреть в спину). Ноги нужно согнуть в коленях.

Упражнение: Отжимайтесь от сиденья, выпрямляя руки. Ваш корпус приподнимется. Согните руки, опустите корпус. Садиться на пол не нужно. Повторите 2 подхода по 10 раз.



Исходное положение: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите гантели в руки, но не прижимайте их к бедрам, а опустите вниз, держа перед собой на согнутых под небольшим углом руках. Медленно наклоните корпус вперед, сохраняя спину ровной.

Упражнение: Из этого положения, глубоко вдохнув, начинайте поднимать гантели вверх одновременно обеими руками. Подняв гантели до уровня плеч или немного повыше, выдохните, сделайте небольшую паузу и плавно опустите руки в исходное положение. Выполните 10–12 повторений.

Фото на превью Deposit Photos

По материалам bulderbody, woman's health

Смотрите также

4 упражнения для идеально плоского живота всего за 4 недели

7 упражнений, которые преобразят ваше тело всего за 4 недели

via www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/prostejshie-uprazhneniya-kotorye-izmenyat-vashe-telo-vsego-za-4-nedeli-1155810/

Как стало известно  компания Italdesign планирует представить свой новый электрокар в 2017 году. Представители итальянского автоконцерна подтвердили эту информацию, выложив в сеть первый тизер своей новинки.





Электромобиль будет приводиться в движение за счет электрической силовой установки, технических параметров относительно которой пока не оглашено.





Официальной датой презентации этой модели является мартовский автосалон в Женеве (Geneva Motor Show 2017).

Напомним, что в марте этого года компания Italdesign на автовыставке в столице Швейцарии показала, как будет выглядеть ее концепт-кар GTZero. Речь идет о модели, которая оснащена системой автономного пилотирования.





В начале этого года в Сети появились слухи о переговорах Italdesign с компаниями Apple, Google, а также Tesla, поскольку в руководстве итальянского бренда захотели снизить финансовую зависимость от родительского концерна – Volkswagen Group. опубликовано  

 

 

Источник: daily-motor.ru/2016/12/italdesign-predstavit-svoj-novy-j-e-lektrokar-v-2017-godu.html

Предполагается, что на обновленной модели используют технологии машины безопасности чемпионата электрических болидов Формула Е, построенной на базе i8. Суммарная отдача силовой установки, в состав которой входит 1,5-литровый трехцилиндровый ДВС и электромотор, увеличится с 362 до 377 лошадиных сил.





Повлияет ли на динамику прибавка в мощности, пока не известно. Нынешний BMW i8 способен ускоряться с места до «сотни» за 4,4 секунды, а его максимальная скорость ограничена электроникой на отметке 250 километров в час.

Кроме того, купе получит модернизированный комплект литий-ионных аккумуляторов, емкость которых, как ожидается, вырастет с 7,1 до 10 киловатт-часов. На сколько именно увеличится запас хода, не уточняется. Наконец, BMW i8 обзаведется усовершенствованной подвеской.



В России цены на нынешний гибрид BMW i8 начинаются от 10 миллионов 40 тысяч рублей. 

опубликовано  

 

Источник: motor.ru/news/2016/12/26/bmwi8/

Для питания различных объектов в удаленных районах морского или океанского побережья целесообразно использовать прибрежную волновую энергию.

 

Актуальность идеи

В настоящее время морская прибрежная волновая энергия практически не используется, хотя запасы ее неисчерпаемы. Среди возобновляемых источников энергия волны обладает наибольшей удельной мощностью: 15 кВт/погонный метр.

Прибрежная волновая электростанция должна удовлетворять следующим требованиям:

• Энергия волн идет по поверхности, под водой движения практически нет, т.е. забор энергии – только с поверхности воды. Движущиеся части под водой исключены. Забор энергии идёт в зоне максимальной волновой энергии в полосе прибоя.
• Используется не только фактор подъёма и спада волны, но и фактор движения волн в определенном направлении.
• То, что станция «прибрежная», предполагает близкое наличие дна, поэтому обязательно использование опоры о дно. «Дайте мне точку опоры…». Забор энергии волны только от подъёма и спада без опоры – неэффективен.
• Генератор – обязательно над водой, под водой генератор устанавливать нельзя или практически сложно. Низкоэффективный «линейный» возвратно-поступательный генератор следует исключить.

Зона максимальной волновой энергии находится недалеко от берега. На гребне волны начинается бурун. Для преодоления буруна необходимы баллоны большого диаметра:



В основе идеи – тележка с килем и баллонами большого диаметра на осях по краям тележки. Это – по примеру одной из осей автомобиля повышенной проходимости с колёсами большого диаметра. Сама тележка находится на оси конца силового рычага, другой конец которого – на верху столба (колонны), выполняющего опорные функции. Силовая часть – между опорой (столбом) и верхним концом рычага (патент № 2597342).

Предлагаемое решение

Вариант первый

Экономически микро ГЭС (до 100кВт) эффективны, разработаны с учетом современных технологий, просты в управлении, полностью автоматизированы. Оборудование не требует присутствия человека. Качество тока, вырабатываемого микро ГЭС, соответствует ГОСТу. Практика использования микро ГЭС давно отработана.

Микро ГЭС не требуют приобретения какого-либо топлива. Простота технологии выработки электроэнергии, затраты труда на единицу мощности ГЭС почти в 10 раз меньше, чем на ТЭЦ.

Прибрежная волновая электростанция с микро ГЭС с пропеллерной турбиной Каплана низкого давления – один из перспективных путей выработки электроэнергии для прибрежных удалённых объектов.

Простая, эффективная и дешёвая морская прибрежная электростанция для питания удаленных объектов с микро ГЭС, устройствами для забора и подъёма воды, резервуаром на высоте около 3м, работающая от давления воды, поднятой в резервуар за счет энергии морских или океанских волн, в том числе, с малой глубины.

Поплавок в виде тележки с килем и тороидальными баллонами большого диаметра для «перекатывания» через закрученный гребень волны на малых глубинах. Простейший нагнетательный насос внутри колонны внизу. Впускной и выпускной клапаны.



Группа устройств забора и подъёма воды за счет волновой энергии поднимает воду в резервуар на высоту около 3м и выше.

Вариант второй

Простой, эффективный и дешёвый морской прибрежный волновой электрогенератор в составе группы, для питания удаленных объектов, работающий за счет энергии морских или океанских волн, в том числе, на малой глубине в полосе прибоя.

 

Основные отличительные особенности решения:

Независимость от направления волн: Устройство использует не только фактор подъёма и спада волны, но и фактор движения волн в определенном направлении («вытягивание» силовой части в направлении движения волн за счет киля).

Легкость обслуживания: движущиеся части над поверхностью воды (под водой устанавливать электрогенератор нельзя), устройство близко к берегу – короткая электропроводка.

Поплавок в виде тележки с килем и тороидальными баллонами большого диаметра – для «перекатывания» через закрученный гребень волны в полосе прибоя.





Для выработки э/энергии используется круговой, а не линейный возвратно-поступательный генератор с низким КПД;

Маховик – накопитель энергии, зацеплен с шестерней на генераторах, периодически «подкручивается» прохождением волн;

Рычаг, «подкручивающий» маховик через механизм одностороннего вращения (храповик), автоматически оптимально ориентирован по направлению волн за счёт киля на тележке с баллонами на осях по её краям;





Возможно использование одного или двух генераторов – в зависимости от наличия генераторов по мощности и средней высоты волн в местности (энергии волны).

К примеру, мощность генератора (или суммарная мощность 2-х генераторов) – 10 кВт. В течение одной волны генератор работает около 5 сек. С периодом: 1 волна – каждые 10 секунд, в течение 1 часа генератор работает 0,5 часа и ориентировочно вырабатывает 5 кВт/час электроэнергии.

Электростанция из 10 прибрежных волновых электрогенераторов имеет усреднённую мощность 50 кВт. опубликовано  

 

Источник: altenergiya.ru/gidro/morskaya-pribrezhnaya-volnovaya-elektrostanciya-dlya-pitaniya-udalyonnyx-obektov.html

Smart-гаджетов становится все больше, и это, в общем-то хорошо, поскольку возможностей такие устройства предлагают немало. Умные часы, трекеры, пульсометры и, конечно же, весы помогают человеку понять, в каком состоянии находится организм во время тренировки, сна, обычной прогулки. 

Что касается умных весов, то пока что моделей таких устройств считанные единицы. Среди них выделяется модель QardioBase компании Qardio. Впервые девайс был представлен в январе 2015 года на CES, отгрузка же началась осенью того же года. Результаты испытаний — в этой статье. 

Основные функции перечислим сразу, а дальше уже будем оценивать дизайн, возможности, приложение и все прочее. Так вот, QardioBase, кроме веса, измеряют индекс массы тела (ИМТ) и полный набор показателей, которые определяют состав тела человека. Это процентное содержание жировой ткани, мышечная и костная масса, водный баланс. Есть даже режим работы для беременных — но об этом поговорим чуть позже. Ну а сейчас — подробности.

 

QardioBase: дизайн

На первый взгляд, QardioBase — весы с отличным дизайном. После детального ознакомления с устройством это мнение подтверждается. Весы будут гармонично смотреться практически в любой комнате с любым дизайном — хоть в зале, хоть в ванной. Их корпус — круг, покрытый закаленным стеклом. Под ним — светодиодный дисплей, который показывает результаты измерения. Дисплей в режиме ожидания невидим, изображение проявляется лишь во время выполнения измерений. 

QardioBase компактнее и легче стандартных весов. Если перевернуть устройство, увидим пластиковую основу. Здесь есть слот, куда вставляются батарейки (8 элементов питания ААА). Почему так много? Дело в том, что для работы устройства нужно всего 4 батарейки. Разработчики решили использовать интересную схему: когда садится первый модуль батареек (4 шт), начинает работать второй. В это время можно заменить батарейки в первом модуле без угрозы утери данных и сброса настроек, как это происходит с некоторыми другими умными весами. Восьми батареек хватит примерно на год использования, после чего можно их заменить или перезарядить, если вы используете аккумуляторы. 

Точность измерения достаточно высокая — расхождение при замерах, проведенных подряд, составляет не более нескольких десятков граммов. 

 

QardioBase: Возможности устройства

Функций у этих весов довольно много. Причем здесь важную роль играет наличие дисплея. Например, когда вы наступаете на весы, они показывают улыбающийся смайлик — мелочь, а приятно. Смайлики разработчики решили использовать в качестве простой мотивирующей обратной связи. Если есть прогресс — показывается позитивный смайлик. Прогресса нет — смайлик нейтральный. Ну, а если пользователь двигается в обратном от установленной цели направлении, то весы расстраиваются, показывая грустный смайлик. Все это делает устройство как бы ближе к человеку.

Как уже говорилось выше, QardioBase — это «умные» весы. Это означает, в частности, что они передают все данные в фирменное приложение. Если в доме есть Wi-Fi сеть, то все данные устройство будет передавать по беспроводной связи в “облако”. А уже приложение на мобильном устройстве будет получать данные из облака. То есть взвешиваясь, нет необходимости держать мобильное устройство поблизости, отправка данных измерения идет в автоматическом режиме. Если же Wi-Fi сети нет, то данные в приложение можно отправлять напрямую, по Bluetooth Smart. Узнать о том, что измерение было сделано и сохранено в приложении можно благодаря мягкой вибрации. 

Замеры жировой, костной и мышечной ткани проводятся благодаря наличию биоимпедансного датчика, который, измеряя электропроводность тела, позволяет понять процентное соотношение различных тканей и воды в организме. При замерах такого типа весам нужно контактировать с кожей человека, так что в носках взвеситься не получится. 

Биоимпедансный датчик можно отключить — это необходимо в случае, если весы используют люди с имплантированными кардиостимуляторами и дефибрилляторами. 

Что касается режима для будущих мам, то при его включении пользователь начинает отслеживать прогресс в развитии плода. Разработчики предусмотрели возможность добавлять к каждому измерению в приложении свое фото или даже результаты УЗИ, чтобы затем можно было вспомнить каждый шаг на этом пути. Конечно, если нет желания, то фотографии можно и не прикреплять – проблемы нет. 

Есть и поддержка нескольких профилей. Так что весы можно использовать всей семьей. Если есть риск неправильного срабатывания (в случае, если вес взвешивающихся пользователей похож), то весы на дисплее выводят список доступных профилей. Переключать варианты можно мягким нажатием ступней на поверхность весов. Результатами измерения можно делиться с друзьями или же отправлять информацию своему лечащему врачу. 

 

QardioBase: характеристики

QardioBase: приложение

Настройка весов при помощи приложения — достаточно простой процесс. Сначала, конечно, нужно скачать приложение, оно называется Qardio app. Затем пользователю необходимо создать аккаунт, включить весы, встать на них и следовать инструкциям. Устройство оснащено Wi-Fi модулем, так что данные по беспроводной связи все время передаются в облако, с которым синхронизируется приложение. Есть и Bluetooth модуль на тот случай, если нет доступа к сети, давая возможность синхронизировать данные напрямую.

Результаты измерений отображаются и на дисплее весов, о чем говорилось выше, и в приложении. Программа показывает результаты как недавних измерений, так и журнал замеров за продолжительное время. Кстати, пользователь может в приложении задавать цели — например, сбросить вес до определенного параметра или нарастить мышечную массу. 

Интерфейс приложения интуитивно понятный, работать с программой можно без проблем. Есть различные разделы, где можно видеть обработанные результаты измерений в виде графиков или таблиц. 

Весы напоминают о необходимости регулярного взвешивания при помощи все того же приложения. Ведь если не следить за динамикой веса, зачем тогда вообще проводить измерения? 

Приложение можно настроить под себя, убрав какие-то элементы измерений (например, тот же индекс массы тела) в случае необходимости. Результаты замеров можно отправлять в Apple Health — весы совместимы с этой программной платформой. 

Если у пользователя есть тонометр QardioArm, то результаты измерений, сделанных при помощи этого девайса, будут тоже отображаться в приложении. И можно будет видеть связь между собственным весом и давлением крови. 

 

В сухом остатке

QardioBase — минималистичные умные весы с продуманным набором функций и отличным приложением. С их помощью можно без проблем наблюдать за динамикой изменения собственного веса или других параметров организма. Возможность дополнения этих показаний результатами измерений тонометра QardioArm — еще один плюс в пользу работы с весами. 

Плюсы:

 

• Отличный дизайн;
• Простое и эффективное приложение;
• Легкая и простая настройка;
• Поддержка профилей нескольких пользователей;
• Интеграция с Apple Health;
• Точность измерений.

Минусы: 

 

• Требует сразу 8 ААА батареек. опубликовано  
  
   
  
  

Источник: geektimes.ru/company/madrobots/blog/283944/

Новогодние праздники являются прекрасным поводом, чтобы в полной мере раскрыть свой творческий потенциал. 

Украсьте ваш праздничный стол, сделайте его элегантным, запоминающимся, изысканным.

Для того чтобы добиться этого вовсе не обязательно заполнять все пространство стола.

Давайте ознакомимся с некоторыми идеями украшения и организации новогоднего стола. Постарайтесь выбрать из них те, которые будут соответствовать характеру вашего застолья и стилю вашего интерьера в целом.

Сервировка новогоднего стола — вариант «Зимняя Сказка»

 

Создайте на вашем столе зимнюю сказку. Ослепительно–синяя скатерть, разновысокие цветочные конусы с серебристыми блестками в центре стола и разноцветные елочные шары между конусами–елочками создадут базу для праздничной сервировки. Поместите маленькие синие и серебряные подарочные коробки в тон скатерти и “елочкам” с красочными лентами и бантами на тарелки.

 

Синие льняные салфетки с флористическими рождественскими узорами можно расположить в винных бокалах. Можно расположить на столе несколько хрустальных подсвечников с голубыми или серебряными свечами, свет от которых наполнит особым очарованием все пространство стола, отражаясь в элементах декора и позволит создать атмосферу торжества и праздника.

Украшение новогоднего стола — вариант «Праздничный стол»

 

Раннеры – прекрасный аксессуар для праздничного стола. Покройте скатерть раннером и поставьте в центре его рождественскую розетку–гирлянду в традиционных красно–бело–зеленых тонах. Оберните ножки бокалов классической разноцветной мишурой. Яркое конфетти завершит убранство праздничного стола.

 

Украшение новогоднего стола — вариант «Блеск»

Бокалы можно заполнить золотыми и серебряными бусинами. Стеклянные бокалы прекрасно сочетаются на праздничном столе с хрустальными подсвечниками с серебристыми или золотистыми свечами, расположенными в центре стола.





На закусочных тарелках можно положить узорчатые матерчатые розетки и посыпать их черно-золотыми или черно–серебристыми конфетти. С помощью металлического маркера на розетках можно написать имена гостей. Вокруг розеток можно расположить гирлянды.

Сервировка новогоднего стола — вариант «Сладкий Стол»

 

Праздничный сладкий стол должен быть красочным и аппетитным. В центре можно установить низкую конфетницу, украшенную яркими карамельками и пастилой. Букетик красных роз прекрасно дополнит праздничную сервировку.  Рядом с каждой тарелкой можно разместить небольшую флористическую композицию с изысканной конфеткой в середине. Разнокалиберные терракотовые конфетные вазочки можно обернуть в красочную фольгу. Сделайте елочку из палочек корицы и укрепите ее на столе с помощью флористической пены. Конфетная композиция из шоколадного шара, украшенного звездочками из безе, капельками желейных конфеток, мармелада, листочков мяты и долек апельсина может стать изюминкой сервировки.













Сладкий праздничный стол должен быть красочным и веселым и на нем должны быть самые разнообразные конфеты на любой вкус.опубликовано 

 

Также интересно: Идеи для новогоднего декора 2017: как украсить дом на Новый Год  

Маленькие новогодние ёлочки для небольших интерьеров​

 



Источник: interiorno.ru/servirovka-novogodnego-stola-foto-i-idei-oformleniya/

Две наиболее распространенные на Земле крупные молекулы — или полимеры — это целлюлоза и ксилан. Они обе находятся в клетках таких материалов, как дерево и солома, и определяют их прочность.

Ученые давно задавались вопросом, как «склеиваются» эти две молекулы друг с другом — но для них оставалось загадкой, как длинная и изогнутая молекула ксилана соединяется с плотной и палочковидной молекулой целлюлозы.





В университетах Уорик и Кембридж обнаружили, что целлюлоза стимулирует раскручиваться и выпрямляться молекулу ксилана, затем они соединяются, и ксилан действует как клей, связывая молекулы вместе.

По словам ученых, изучая эти молекулы, которые более, чем в 10 тысяч раз меньше толщины человеческого волоса, они впервые увидели, как целлюлоза и ксилан объединяются, и почему благодаря этому создаются такая прочная связь.

Понимание этого явления может оказать существенное влияние на разработку биотоплива, производство бумаги и сельское хозяйство. Кроме того, в планах ученых — создание деревянных небоскребов из модифицированной древесины.





В то время, как одни ученые стремятся научиться печатать здания на 3D-принтерах, другие хотят строить их, используя возможности природы и естественные материалы — и это не только дерево. Проект Flora Robotica работает над созданием гибридов роботов и растений, которые смогут стать единым целым с элементами зданий: стенами, крышами или скамейками, а в DARPA планируют выращивать дома из живых материалов. опубликовано  

  P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: hightech.fm/2016/12/22/wooden-skyscrapers