Людям с жирной кожей недостаточно одного молочка или лосьона для снятия макияжа — обычно владелицы проблемной кожи признаются, что после этого хотят еще раз умыться. Не подходят и средства с oтшелушивающими компонентами, если высыпания на коже уже в стадии обострения.

        Можно сильно улучшить состояние кожи, если использовать специальную лечебную косметику, которая продаётся в аптеках.





        Все знают, что проблемная кожа часто имеет повышенную чувствительность. Увлажняющее и корректирующие средства для проблемной кожи гипоаллергенно, что подтверждено результатами клинических испытаний. Его надо наносить один или два раза в день в течение месяца. За это время активные компоненты снизят интенсивность секреции кожного сала, нормализуют отшелушивание омертвевших клеток с поверхности кожи и сдержат рост патологических бактерий.





        Для точечного глубокого воздействия на воспаленный участок применяется активный крем-концентрат. Содержащийся в нем комплекс 4% SC™ Салициловая кислота быстро и безопасно справляется с прыщиками за 24 часа. Крем-концентрат можно использовать отдельно, как средство экстренной помощи, причем в любом возрасте.



Источник: /users/559

        Когда в цирке показывают представление с бенгальскими тиграми в главной роли, работники предусмотрительно загораживают арену, превращая ее в большую клетку. Но и эта мера предосторожности не лишает страха зрителя, настолько дикими и свирепыми выглядят животные. Однако практика показывает, что бенгальский тигр может стать лучшим другом человека. По крайней мере, именно так произошло с тигром Mulan Jamilah и студентом Abdullah Sholeh.



 



 

 



 

 



 

 



 

        Индонезийский юноша нашел трехмесячного тигренка в Dilem Village шесть лет назад. Он подобрал животное и начал за ним ухаживать. С тех пор пара неразлучна, а их дружба шокирует не только местное население, но и многочисленных туристов. В целях безопасности Abdullah Sholeh даже пришлось превратить часть своего жилища в клетку для питомца, отгородив ее металлическими прутьями. Хотя сам юноша уверяет, что не чувствует никакой опасности от своего полосатого друга.
Он может абсолютно спокойно пребывать рядом с бенгальским тигром, не опасаясь за свое здоровье.

 



 

 



 

 



 

        Конечно, бывают случаи, когда Abdullah Sholeh выходит от своего друга в царапинах, но это только потому, что Mulan Jamilah не рассчитывает силу в совместных играх и слишком сильно задевает лапой человека. Что касается меню животного, то тигр ежедневно съедает по 6 килограммов курицы или козлятины в два приема (утром и вечером). 

Источник: weirdnewsfiles.com/strange-friendship-with-a-bengal-tiger/

        Мале (произносится как «Маа-лэй» (Maa-Lay) — столица и крупнейший город Мальдивской республики. Город Мале расположен на острове, в Каафу Атолле (Kaafu Atoll). Население Мале насчитывает 104 400 человек (2006 год). Традиционно Мале считается Королевским островом, с которого, Мальдивами управляли династии королевских семей с древних времён.

        Название столицы Мальдив происходит от слова «Mahaalay», пришедшего из Санскрита (древний язык), что означает «Maha» — «большой» или «великий» и "aalay" — «дом». На Санскрите словом «Mahaalay» называли королевский дворец. Так и сложилось название Мале.  А всю группу островов Мальдивы (Maldives) и назвали благодоря названию столицы. Слово «Maldives» означает «Острова (Dives) Мале (Male)» — Male Dives.

        Остров Мале всего 2 километра в длину и 1 километр в ширину, полностью застроен зданиями, покрыт дорогами, и поэтому здесь очень мало открытых мест. При этом Мале остается чистым и опрятным городом с мечетями, рынками, лабиринтом маленьких улиц, закутанный в покрывало обаяния. Хотя Мале иногда вызывает впечатление тихого провинциального города, но повсюду строятся новые современные здания и жизнь бьет ключом. Официально, население столицы составляет около 65000 человек, но вместе с иностранными рабочими, туристами и жителями других островов, часто приезжающих сюда, в городе обычно находится 100000.

        Размер острова был удвоен посредством внедрения проектов по восстановлению земли, а близлежащие острова используются для разных целей, а на одном из островов расположен аэропорт. Правительство планирует развивать и другие острова для сокращения давления на остров Мале. В прошлом остров Мале был известен как остров Султана. В столице имеется все, что положено иметь восточному городу: мечети, рынок, множество магазинов с сувенирами, маленькие кафе с экзотическими яствами и прочее.

        Прямо перед пристанью, напротив Джумури Майдан, или Республиканского парка, находится Исламский центр, главное здание которого — Большая мечеть. Ее золотые купола сверкают настолько ярко, что их можно увидеть с моря, когда с севера приближаешься к Мале. Большая мечеть, вмещающая 5 тысяч человек, — потрясающее сооружение. Ее интерьер украшен деревянной резьбой и арабской каллиграфией, искусно выполненными местными мастерами. Помните, мечеть — место для молитвы, и толпы туристов здесь нежелательны. Если вы все-таки решите туда зайти, лучше это сделать в сопровождении мальдивца. Посетители должны быть одеты соответственно и сохранять полную тишину. Через дорогу — Султанский парк и Национальный музей.

        В его экспозиции представлена большая коллекция одежды и украшений султанов, рукописи Корана и интересные доисламские статуи, найденные во время археологических раскопок Тура Хейердала; большинство древних находок и каменных статуэток описаны в его книге «Тайна Мальдивских островов». Вокруг Мале расположено еще около 20 мечетей, некоторые из них представляют собой просто коралловые комнаты с железной крышей. Старейшая из них, Хукуру Миски, знаменита своими резными каменными панелями. Серия панелей, вырезанная в 13 веке посвящена приходу Ислама на Мальдивы, а на кладбище находиться могила Абу Аль-Бараката и надгробные плиты бывших султанов.

        Среди уникальных памятников — голова статуи Будды с острова Тодду, относящаяся к доисламскому периоду, и деревянная панель XIII века, покрытая старинными письменами. Фруктовый, овощнойи дровяной рынки никогда не пустуют и представляют живописные места, где островитяне с других атоллов торгуют своими товарами. Рыбный рынок, расположенный неподалеку, поначалу пустует, пока ловится рыба, и после обеда сюда начинают стекаться рыбаки со своей добычей. Рыбаки, режущие и чистящие рыбу, превратили этот процесс в искусство. Это чистая и хорошо освоенная область, которая привлекает многих туристов и дает представление о жизни типичного мальдивского рыбака.     

        Другими достопримечательностями являются Сингапурский базар — скопление магазинов — продающих качественные изделия местных народных промыслов и Мальдивские и ввозимые безделушки и сувениры. Кроме того, здесь есть магазины, торгующие электроникой, морским оборудованием, рыболовным снаряжением и бытовыми товарами для местных деревень. Во множестве маленьких чайных можно перекусить, покурить и пообщаться с местными жителями.

         Здесь нет высоких зданий, а велосипедов намного больше, чем автомобилей. В Мале практически невозможно заблудиться, все улочки выходят на три большие дороги. На острове много отелей. Каждый отель имеет свою прогулочную лодку, на которой можно отправиться в круиз по архипелагу на несколько дней.

        Развлечений в Мале просто великое множество. Достаточно будет упомянуть только о нескольких из них. Самое интересное, по признанию многих, это вечерняя рыбалка. Персонал, обслуживающий катер, поможет вам справиться с первоначальными трудностями, а дальше все будет зависеть от вашей сноровки! На следующий вечер вас ждет ужин-барбекью из улова, который вы поймали. Можно будет также поохотится и на крупную промысловую рыбу. Выезд на такое мероприятие происходит на специальных катерах далеко за территорию атоллов. 

        Интересно будет прокатиться на лодке со стеклянным дном. Благодаря такому чуду можно сделать много красочных фотографий подводного мира. А можно и самому заняться дайвингом — подводным плаванием. В каждом отеле есть центр обучения дайвингу, где вы по окончанию курсов получите специальный сертификат.

        Здесь также предлагаются такие развлечения, как виндсерфинг, катание на катамаране, каноэ, «водным банане», водных лыжах и т.п. Верхом удовольствия станет вертолетная экскурсия.   В Мале можно найти недорогие гостиницы и забегаловки, но ночная жизнь ограничена чайными и несколькими ресторанчиками в западном стиле. В двух кинотеатрах показывают индийские и голливудские фильмы.

        Искусственный пляж – это словосочетание может удивить в стране, известной природными пляжами, но жители Мале действительно облюбовали искусственный пляж, построенный с восточной стороны столицы. Пляж идеально подходит для любителей плавания и тех, у кого нет возможности добраться до близлежащих островов. Там же можно перекусить и просто отдохнуть на одной из скамеек с видом на океан.  На севере Мале находится парк артакционов, там также расположены ресторанчики, кафе, магазины.

        Одни рестораны Мале оборудованы кондиционерами, другие предлагают более расслабленную обстановку на открытом воздухе. Выбор кухни довольно щирок: от изысканного интернационального меню до местных версий азиатских и европейских блюд. Некоторые рестораны открыты с самого утра, другие с обеда. Все рестораны закрываются в 1 час ночи.

        Традиционные чайные до сих пор пользуются у жителей Мале огромной популярностью. Здесь вы можете попробовать различные местные угощения, хоть иногда и в шумной обстановке. Многочисленные чайные разбросаны по всему острову. Если вы спешите, вам действительно стоит туда заскочить – эти закусочные выполняют роль фаст-фудов. Чайные обычно открываются рано утром (некоторые даже в 5 часов утра) и закрываются в 1 час ночи.

     Кофейня – более современный вариант мальдивской чайной. Хдесь подают разнообразные закуски и блюда быстрого питания по невысоким ценам. Открываются между 8 и 9 утра и работают без перерыва до 1 часа ночи.

        Несмотря на скромные размеры Мале, такси в городе вам может пригодиться, особенно если идет дождь. Стоимость услуг такси колеблется в пределах 15-20 руфий за проезд в любую точку города, с доплатой 5 руфий за каждое место багажа. Такси можно поймать на улице, но в Мале принято вызывать машину, позвонив в одну из многочисленных служб такси.        Стоимость проезда на пароме 10 руфий до полуночи и 20 руфий после полуночи. Если вы путешествуете большой группой, выгоднее заказать отдельный паромный рейс – его стоимость в течение дня 250 руфий, после полуночи 350 руфий. Пристань номер 9, где швартуется паром в аэропорт, расположена на набережной Boduthakurufaanu Magu, недалеко от отеля Nasandhura Palace Hotel.

        В стране имеется четыре аэропорта местного назначения. Местная авиакомпания Island Aviation выполняет регулярные рейсы из международного аэропорта Мале на острова Ган в атолле Сиину, Кадхду в атолле Лааму, Каадедхду в атолле Гаафу Даалу и Ханимадху в атолле Хаа Дхалу. Между Мале и атоллами нет курсирующих по расписанию пассажирских и грузовых морских судов, хотя морские перевозки осуществляются довольно часто. Забронировать место на гидросамолет и заказать отдельный рейс можно в Мале, в аэропорту или находясь на курорте.

        Моторные лодки-дони удобны только для перемещения на короткие расстояния, главным образом из-за тихоходности. Они идеально подходят для выездов на дайв-погружения. В Мале есть несколько компаний, предоставляющих в аренду скоростные катеры и лодки-дони.

        Официальная денежная единица – руфия. Одна руфия равняется 100 лаари. В обращении находятся банкноты номиналом 500, 100, 50, 20, 10 и 5 руфий и монеты номиналом 1 и 2 руфии и 50, 25, 10, 5, 2 и 1 лаари. Курс обмена по данным на декабрь 2004 составляет 12,75 руфий за 1 американский доллар. Все курорты, отели, крупные магазины и рестораны имеют разрешение на предоставление услуг по обмену валюты и принимают к оплате денежные единицы многих стран, а также кредитные карты. Отделение Мальдивского Банка (Bank of Maldives), расположенное в терминале прилета международного аэропорта, также предоставляет услуги по обмену валюты. Если вам понадобятся руфии во время пребывания в Мале, вы всегда можете обратиться в один из местных банков.

        Государственный банк  The Bank of Maldives располагает несколькими отделениями в Мале. Его филиалы находятся также на атоллах Сиину (остров Hithadhoo), Xaa Дхалу (остров Kulhudhufushi) и Лавиани (остров Naifaru). Отделение банка расположено также в международном аэропорту Мале. В числе других банков, имеющих представительства в Мале, банк HSBC, State Bank of India, Bank of Ceylon и Habib Bank.        Большинство банков, имеющих представительства в Мале, предлагают услуги автоматических кассовых автоматов (ATM). Банкоматы The Bank of Maldives и других банков достаточно удобно расположены и обслуживают наиболее распространенные кредитные карты.

   Услуги телефонной и мобильной связи в стране осуществляются мальдивской телекомунникационной компанией Дираагу (Dhiraagu). Услуги мобильной связи GSM предоставляют два оператора – Дираагу (Dhiraagu) и Ватания Телекомс (Wataniyya Telecoms). Возможна как предоплата, так и оплата услуг по факту. Действует международная мобильная связь (роуминг). 

Интернет-кафе можно найти в разных точках города. Услуги интернет связи предоставляют два провайдера, владеющих государственной лицензией.

Компания Maldives Post Limited предоставляет услуги обычной и экспресс-почты EMS. Большинство международных курьерских служб имеют в Мале свои представительства.

        Мале – торговый центр страны с немалым выбором магазинов, отвечающих потребностям 100 тысяч жителей и еще тысяч покупателей, прибывающих с островов. Небольшие лавки на окраинах столицы могут принимать посетителей уже в 6-7 часов утра, в то время как на главных улицах магазины открываются около 9-10 часов. Все магазины закрываются в 11 часов вечера, а также на небольшие 15-минутные перерывы на время молитв.



        Северная часть улицы Чандани Магу (Chaandhanee Magu) известна скоплением сувенирных магазинов, хотя подобные им встречаются и в других концах города. Вниманию покупателей здесь предлагают изделия местных мастеров, футболки, батики и широкий ассортимент книг о Мальдивах на разных языках.

        В Мале несколько книжных магазинов и лазок канцелярских принадлежностей. Торгуют они в основном учебными пособиями, художественной и научной литературой, переводными книгами для детей известных международных изданий.        



Источник: /users/42

 



        В последние годы все больше туристов открывает для себя отдых на Филиппинах. Острова архипелага – настоящий тропический рай с роскошными пляжами, белоснежным песком и отличными тихими бухтами для дайвинга. Одна из интереснейших природных достопримечательностей Филиппин – Шоколадные холмы, расположенные на острове Бохоль.  



        Шоколадные холмы – удивительные природные образования, названные так благодаря тому, что в засушливые сезоны трава на них высыхает, приобретая характерный коричневый цвет. Тогда они становятся похожими на гигантские трюфельные конфеты или горки какао. Всего в Бохоле насчитывается от 1260 до 1776 холмов, «разбросанных» на территории площадью в 50 квадратных километров. Холмы разнообразны по своим размерам: одни достигают 30-50 м. в высоту, другие и вовсе – 120 м.

 



 

        Ученые уже много лет спорят о происхождении холмов, выдвигая разнообразные теории. Согласно одной из них, принято считать, что холмы возникли в результате подъема коралловых залежей из-за воздействия на них дождевой воды и эрозии почвы. Другие исследователи настаивают на том, что эти холмы – огромные конгломераты камней, возникшие в результате извержения древнего вулкана, а после покрывшиеся известняком. Третьи утверждают, что вся территория острова была некогда дном океана с вековыми известковыми отложениями, после понижения уровня моря ветер придал им причудливую форму. Единственное, в чем солидарны ученые: Шоколадные холмы – нерукотворное творение, поскольку создать такое не смогла бы ни одна цивилизация.

 



 

        У местных жителей есть свои соображения о том, откуда могли появиться холмы. Древние легенды и предания хранят память о том, как два великана затеяли драку и начали бросать друг в друга камни, валуны и груды песка. Битва длилась несколько дней, оба гиганта устали и решили примириться. Уйдя с поля боя друзьями, они забыли «прибрать» за собой то, что разбросали.

 



 

        Есть и более романтическая версия, дескать, великан Арого влюбился в прекрасную земную девушку Алойя, однако она умерла, а безутешный Арого остался в долине лить слезы. Именно они, окаменев, и стали громадными холмами.

 



        

        Как бы там ни было, загадочные Шоколадные холмы привлекают туристов, желающих взглянуть на этих природных гигантов. Местная достопримечательность является одним из символов острова Бохоль и включена в список Всемирного наследия ЮНЕСКО. К сожалению, даже несмотря на это, холмы находятся под угрозой исчезновения из-за карьерных разработок, проводимых в этой области.

 

Источник: lifeglobe.net/entry/1377

        Вашему вниманию представлены 36 уроков, которые помогут отказаться от вредных привычек и сформировать полезные.
        Небольшие изменения быстро становятся нормой. Представьте, вы оказались в другой стране. Незнакомый язык, непривычная пища, чужие люди вокруг. Адаптироваться к этому сразу очень трудно. Но к небольшим изменениям быстро привыкаешь, они почти незаметно и «безболезненно» становятся нормой.

        Начинать легче с малого. Кардинальные перемены требуют много сил (постоянный самоконтроль). Поэтому начинать лучше с малого. Так, желание выработать привычку ходить в тренажерный зал может так и остаться задумкой. Но его будет проще реализовать, если начать с нескольких упражнений в день.

        Небольших изменений проще придерживаться. Ставя перед собой «глобальные» задачи (тренажерка каждый день по 30 минут минимум), вы, возможно, будете рьяно стремиться к ним… первое время. Но по мере накопления ежедневной усталости, энтузиазм схлынет.

        Привычки обусловлены триггерами. 

        Триггер – это совокупность условий, инициирующих выполнение действия. К примеру, некоторые люди, приходя на работу, первым делом включают компьютер, а затем автоматически проверяют почту. В данном случае включение компьютера – триггер, а проверка почты – привычка. Получается что-то вроде «рефлекса» – включил компьютер, значит, надо проверить почту.





 

        Привычки с непостоянными или множественными триггерами – сильнее. К примеру, курение провоцируют, как правило, сразу несколько триггеров (стресс, алкоголь, желание «пообщаться»). Избавиться от этой привычки трудно. Также нелегко не злиться на критику. Последняя – непостоянный триггер, вы не знаете, в какой момент она вас «застигнет».

 

        Сначала приучайте себя к простым ритуалам. Начните с новшеств, которые требуют всего несколько минут в день и нравятся вам (например, привычку к здоровому питанию можно начать с простого ритуала пить по утрам свежевыжатый сок). Простые ритуалы тренируют умение следовать привычкам и повышают доверие к себе.

        Доверие к самому себе. Если человек пообещает что-то и не выполнит, подорвет ли это ваше доверие к нему? Наверняка, да. А если человек всегда держит слово, возрастает ли ваше уважение к нему? Так же с обещаниями самому себе. Если вы «срываетесь», поклявшись не есть после 18 часов, лимит доверия к самому себе постепенно тает. И напротив: чем чаще вы доказываете, что способны держать данные себе обещания, тем больше уровень «самодоверия» и шанс следовать сложным привычкам.





 

        Вода камень точит. Мы хотим все и сразу. Поэтому нередко люди вводят в повседневность сразу 10 новых привычек, полагая, что так жизнь быстро станет лучше. Но в итоге, они не могут контролировать все нововведения и, сорвавшись на одном, бросают остальные. Лучше менять жизнь по чуть-чуть, не торопясь, но, спустя время, вы увидите, к каким глобальным изменениям привели эти шаги.

        Неважно, что менять в первую очередь. Жизнь – не спринт. Жизнь – это марафон. Помните об этом, когда будете ломать голову над дилеммой: что же важнее бегать по утрам или бросить курить. На самом деле, не имеет значения, с какой привычки начать. В конечном итоге, вы доберетесь до каждой из них. Но начать следует с той, что вызывает меньшее сопротивление.

 

 

 

        Энергия и сон. Первое прямо пропорционально второму. Если вы не досыпаете, у вас нет достаточного количества энергии, чтобы следовать намеченным ритуалам. Чем больше вы устаете, тем чаще вы будете «халтурить» (у меня был слишком трудный день – сегодня можно не изучать новые иностранные слова).

 

 

 

        Крушение обычного распорядка = «срыв». Люди чаще всего отказываются от следования тем или иным привычкам в выходные, во время отпуска, когда внезапно приезжают гости. Словом, когда рушится их привычный распорядок дня. Это связано либо с тем, что триггер, который запускает механизм следования привычке, не срабатывает (например, вы медитируете после утреннего кофе, а в гостях, где вы оказались, этому напитку предпочитают чай); либо с тем, что из-за смены режима нет времени/сил ей следовать (в отпуске вы обошли пешком 17 достопримечательностей, разве после этого еще нужно отжиматься?).



        Предупрежден, значит, вооружен. Другая частая причина отказа от выполнения тех или иных привычек – неспособность предугадать сложности, которые возникнут на пути. К примеру, вы решили есть меньше сладкого и идете в гости. Вы должны предвидеть, что на столе будет много соблазнов, и позаботиться о еде для себя. В противном случае «срыв» практически неизбежен.

        Следите за своими мыслями. Мы все разговариваем сами с собой. Это происходит бессознательно, и это нормально. Плохо, если у вас в голове крутятся негативные мысли: «я не смогу», «это слишком трудно», «зачем я сам себя в чем-то ограничиваю?» и т.д. Следите за тем, что произносите про себя, а, поймав себя на паникерских настроениях, гоните их прочь.

        Зрите в корень, не идите на поводу порывов. В следующий раз, когда вам захочется закурить, или наесться на ночь или «забить» на тренировку, постарайтесь не тянуться тотчас же к зажигалке или ручке холодильника. Остановитесь и подумайте, чем спровоцировано это желание? Так или оно сильно, как кажется? Взяв паузу и покопавшись в себе, вам будет проще устоять перед искушением.

        Мотивация. Сравните: «я не ем жирное, чтобы сбросить лишний вес» и «я не ем жирное, чтобы похудеть и жить долгой здоровой жизнью». Какой из этих мотивов сильнее, на ваш взгляд? Если человек просто хочет похудеть (и при этом у него нет проблем в личной жизни или карьере), ему будет трудно следовать привычкам диетического питания. Но если он знает, что от этого зависят его здоровье и долголетие, его мотивация будет гораздо мощнее. Сформулируйте свою мотивацию и запишите это на бумаге. Перечитывайте всякий раз, когда искушение захватывает вас.

        Обратная связь. Что проще: валяться на диване или заниматься спортом? Разумеется первое. Поэтому это занятие вызывает внутри положительный фидбек. Чтобы успешно следовать привычке, необходимо формировать положительную обратную связь на нее. В этом поможет ответственность. К примеру, пригласите друга побегать вместе (назначил встречу – принял обязательства). При этом вы получите удовольствие от общения и, как следствие, положительную обратную связь от выполнения привычки.

        Состязание – катализатор прогресса. Позвольте друзьям поймать себя «на слабо». А слабо целую неделю не есть сахар? А слабо 6 недель ходить в спортзал? Бросив кому-то (а по правде самому себе) вызов, проще приучить себя следовать той или иной привычке. Кроме того, состязания также стимулируют ответственность и положительный фидбек (см. предыдущий пункт).

        Никаких поблажек. «От одного пирожного ничего не будет» – следуя логике «только разочек и больше ни-ни», вы практически капитулируете перед своими слабостями. За «разочком» будет другой, и третий, и… Делая исключения, вы формируете мышление, что поблажки – это нормально (не каждый день же?!). Но на самом деле, это подрывает самодоверие.

        Привычка – награда, а не наказание. Не стоит воспринимать внедрение новых, позитивных, привычек как тяжкий труд. Если вы относитесь к тренировкам, как к повинности, вы получаете негативную обратную связь и надолго вас не хватит. Но если вы найдете способ получать удовольствие от занятий (например, спорт, который вам действительно нравится), фидбек будет положительный. Измените свое отношение к привычкам, ведь они – награда, а не наказание.

        Чем больше новых привычек одновременно, тем выше вероятность зафейлить. Проведите эксперимент: попробуйте ввести в жизнь сразу 5 новых привычек. Проконтролируйте, сколько времени вы продержитесь. Следовать одному новому ритуалу гораздо проще, чем сразу нескольким. Рациональнее сосредоточиться на одной привычке, а когда ее выполнение дойдет до автоматизма, переходить к следующей.



        Отвлечения неизбежны. Как все новое, вначале следование той или иной привычке воодушевляет – вы полны энергии. Но рано или поздно самоконтроль падает. Вы не обязаны думать о привычках 24 часа в сутки, нужно просто вспомнить о них раз в день. Отступления от намеченной цели неизбежны, но, если вы несколько раз пропустили тренировки, не стоит бросать спорт. Пересмотрите свою мотивацию и снова сфокусируйтесь на своей цели.

        Ведите блог. Публичность прекрасно дисциплинирует. Если вы в блоге или в соц.сетях объявите, что сели на диету и пообещаете каждые две недели выкладывать фотографии, стоя на весах, у вас появится ответственность. В конце концов, кому хочется ударить в грязь лицом перед друзьями?

        Учитесь на ошибках. Срывы неизбежны, и нужно уметь извлекать из них уроки. Каждый человек индивидуален. То, что работает у одних, может совершенно не подходить другим. И если не попробуешь, не узнаешь, какие методы эффективны для тебя. Ошибки – это способ познать себя. Ошибаясь, вы узнаете что-то новое, а значит, становитесь лучше.

        Отношение определяет результат. Как уже было сказано, «срываются» все. Вопрос в том, что они делают после? Потерпев неудачу, люди склонны к самобичеванию. Это нормально. Однако чувство вины зачастую мешает извлечь урок и двигаться дальше. Запомните: люди, преуспевающие в формировании полезных привычек, это не те, кто не ошибаются, а те, кто, оступившись, находят в себе силы продолжать менять свою жизнь.



        Приспособиться или умереть. Привычки учат приспосабливаться и приспосабливать. Забываете выполнить тот или иной ритуал? Подумайте, что не так, и исправьте это. Не нравится его выполнение? Подумайте, в чем кроется причина неприязни, и устраните ее. В голове роятся мысли-паразиты («зачем мне все это?»), избавьтесь от них.

        Заручитесь поддержкой. К кому вы идете, когда вам тяжело? Чье мнение важно для вас? Поддержка этих людей очень важна. Супруг(а), лучший друг, коллега по работе – кто-то обязательно должен сказать вам в минуту, когда вы готовы послать все к черту: «Держись! У тебя все получится!».

        Не ограничивайте себя. Часто от людей можно услышать: «Я не могу отказаться от сахара!», «Я не могу жить без мяса!». И они действительно не могут… пока продолжают думать так. На самом деле, нет ничего, чего вы НЕ можете. Но если вы продолжаете верить, что от сладкого зависит ваша жизнь, вы действительно не сможете отказаться от пироженок.

        Окружающая обстановка. Она должна помогать вам. Решили отказаться от сладкого? Не покупайте его. И скажите близким не делать этого. Попросите друзей, не курить при вас, если вы боретесь с этой пагубной привычной. Вы должны создать такую среду, которая поможет вам измениться.



        Минимизируйте «стартовые барьеры». Не позволяйте себе прокрастинировать. Собираясь на пробежку, можно думать о том, как это будет трудно, как много времени это займет, как будет холодно… А можно просто зашнуровать кроссовки и бежать. Избавляйтесь от ментальных барьеров. Чтобы медитировать, нужно просто принять удобную позу; чтобы писать – открыть текстовый редактор.

        Планируйте вынужденные перерывы. Бывают ситуации, когда следовать намеченному плану невозможно. К примеру, вы уезжаете в отпуск в деревню и там нет бассейна, куда вы старались ежедневно ходить на протяжении последних месяцев. Ок. Но вы не должны воспринимать это как повод бросить. Четко определите дату, когда вы сможете вернуться к этой привычке. И вернитесь к ней, когда этот день настанет.

        Привычки зависят от ситуации. Как уже было сказано, выполнение привычек запускают триггеры, которые нередко подвержены влиянию окружающей среды. Жизнь стремительна и динамична. Если ваш триггер для занятия йогой, душ, то телефонный звонок, раздавшийся, когда вы только вышли из ванной, может выбить вас из колеи, переключить на другие дела. К этому нужно быть готовым.

        Лучшее враг хорошего. Как ни парадоксально, вредные привычки часто необходимы нам. Для кого-то сигарета – способ снять стресс, и если лишиться этого «антидепрессанта», начнешь срываться на близких. Здесь важно понять, чем обусловлена вредная привычка, и попробовать найти ей более здоровую альтернативу.

        Будьте добрее к себе. Злиться на себя, винить себя, когда не получается, – это не помогает. Вообще. Не забывайте хвалить себя даже за микроуспехи и регулярно напоминайте себе, что вы идите по тернистой дороге под названием «борьба», стараетесь стать счастливее, а это ой как непросто.

        Перфекционизм – зло. Люди часто стремятся к совершенству, но это палка в колесо прогресса. Если вы обнаружили, что не следуете той или иной привычке, потому что обстоятельства для этого неидеальны (не медитируете, так как нет подходящей музыки), забудьте о перфекционизме и просто сделайте, что должны. Лучше мало и плохо, чем никак.

        Тандем. Вдвоем (с другом, коллегой) гораздо проще начинать какое-то дело или придерживаться определенных привычек. Так, собираясь сесть на диету, предложите супруге(супругу) присоединиться. Вы удивитесь, насколько проще пойдет дело.

        Изменение привычек – способ самопознания. Привычки – не только способ изменить жизнь, но и инструмент самопознания. Работая над укоренением в вашей жизни той или иной привычки, вы много узнаете о себе. Что вас мотивирует, насколько вы рациональны, какие внутренние и внешние награды «работают» для вас и т.д. Всего за несколько месяцев изменения привычек вы узнаете о себе больше, чем за 10 лет до. Таким образом, менять привычки полезно, независимо от того, удастся ли вам это или нет.

 

 

 

Источник: brainswork.ru

        Известный своей чувственными движениями бедрами и сексуальностью, латинский танец набирает популярность во всем мире. Обучиться  латинским танцам довольно легко, так как большинство из танцев состоят из одних и тех же основных движений. Понятие  Salsa Dance для фитнеса существует уже в течение нескольких десятилетий, но многие спортивные залы недавно начали предлагать уроки танцев.С танцем сальса связано много спонтанных движений,  при которых  работают различные мышцы  вашего тела, в том числе мышц ног, бедер и даже  рук.В отличие от бега, танец не оказывает отрицательного влияния ноги, но он может помочь вам сжигать до десяти калорий в минуту. Хотя для этого надо привыкнуть. Танцы могут быть использованы для улучшения уровня физической подготовки.





        Свобода танцевать сальсу. В отличие от традиционных фитнес программ классы, которые сосредотачиваются на латинских танцах не регламе нтированы. Это более увлекательно и захватывающе. Сальса  обычно требует танцевать с партнером и имеет ряд движений тазобедренных, вращающих  и других движений. Тем не менее, отличная вещь в сальсе – разнообразие. В то время как другие танцевальные стили требуют, чтобы вы  двигались определенным образом, есть много способов, чтобы танцевать сальсу по-новому.



Читайте также: Танцевальная аэробика






        Преимущества сальсы Как только вы научитесь танцевать сальсу, вы можете наслаждаться. Это сжигает калории быстро и держит ваше тело  в движении во все времена. Это не только сохраняет активность – это весело и интересно, держит сердечно-сосудистую систему  и мышцы в тонусе.  Движения  в танце укрепит вашу нижнюю часть тела, ваши бедра  станут более гибкими ваша осанка станет королевской. Вы также можете сжигать жир в танце. Если вы хотите получить хорошую разминку, но вам  скучно  в спортзале танцы -лучшим для вас вариант. Сделайте правильный выбор и он поможет вам улучшить физическую форму всего за несколько сеансов.



Источник: /users/1077

        Семейство Капустные поражает богатством форм. Есть здесь и карлики, и гиганты, пышные и стройные «особы». Но вот капуста листовая отличается просто гренадерским ростом!

Интересно, что в листовой капусте кальция больше, чем в молоке. Кроме того, в состав капусты входят углеводы (5,3–8,6 %), азотистые вещества (1,3–3,8 %), соли серы, кальция, фосфора и калия, клетчатка, витамины А, В1, В6, С, Р, К, U, жиры (0,2-0,8 %), фитонциды. Пищевая ценность около 24 ккал/100 г.





        Как и другие виды капусты, листовая нуждается в рыхлой, богатой органикой почве. С осени участок под листовую капусту перекапывают на штык лопаты, добавляя в почву компост или другое натуральное удобрение. А весной, за две недели до посадки рассады или посева семян, в почву вносят комплексное минеральное удобрение – примерно 60 г гранул на квадратный метр.

        Как вырастить. Листовую капусту можно выращивать через рассаду или посевом в грунт.

Безрассадный способ выращивания капусты: семена высевают на грядки, оставляя междурядья шириной 60-70 см, первое прореживание проводят в фазу 1-2 листьев, второе – в фазу 4-5 листьев, оставляя расстояние между растениями до 30-35 см.

Рассадный способ выращивания капусты: семена сеют в рассадные ящички, сеянцы пикируют в небольшие емкости. В грунт рассаду высаживают в возрасте 45 дней.

Вокруг посаженных растений формируют небольшие лунки, чтобы поливочная вода на растекалась, а попадала непосредственно к корням. Капуста в засушливую погоду любит регулярный и обильный полив. В течение лета почву вокруг растений постоянно рыхлят. Когда начнут активно нарастать молодые листья, листовую капусту можно подкормить жидким органическим удобрением (2 л просеянного компоста залить ведром воды и поставить настаиваться в течение суток на солнечное место, затем слить отстоявшуюся компостную воду, использовать ее для подкормки молодых растений). Другой вариант органического удобрения – травяной настой.

        Наша справка.  Капуста листовая (кале, грюнколь) – Brassica oleracea var. sabellica – одна из самых древних форм капусты огородной. Очень холодостойкая – повреждение ее тканей наступает только при -10°C. Высота стебля может достигать полутора метров. Ее огромные пузырчатые листья сидят на мощном стебле. Она была известна античным грекам еще в III веке до нашей эры. В травниках XVI века даны ее описания наряду с другими видами капусты.

        Жидкое травяное удобрение.  В бочку, на одну четверть ее высоты, наливают воду. Туда насыпают свежие растения, в том числе и сорняки (примерно 10 кг на 100 л воды). Прибавляют туда 2-3 кг (на 100 л воды) сухого куриного помета. Емкость, где настаивается удобрение, закрывают сеткой. Как только на поверхности настоя появится пена, удобрение ежедневно тщательно перемешивают, чтобы стимулировать процесс брожения. В зависимости от температуры воздуха процесс продлится 1-3 недели. Как только брожение закончится, запах исчезнет, пена перестанет выделяться – удобрение готово к использованию. Разводят настой водой, примерно 1:1, то есть на 5 л настоя понадобится 5 литров воды. Капусту или другие огородные растения разведенным настоем поливают исключительно под корень.

Капуста листовая отличается необыкновенной стойкостью при самых неблагоприятных условиях

Уборка урожая Для приготовления салата в течение лета срезают молодые листья из центра розетки. Листовую капусту лучше использовать до того, как ее листья огрубеют. Хотя традиционное немецкое блюдо – Grünkohl mit Mettwürstchen (грюнколь со свиными колбасками) – готовят из листьев грюнколь, собранных поздней осенью, после того как ударят морозы.

Грюнколь со свиными колбасками

• 1 кг грюнколя

• 125 г бекона

• 2 луковицы

• 4 картофелины

• вестфальские свиные колбаски

• 2 ч. л. соли

Ход работы:

Порезать бекон и лук кубиками, положить в кастрюлю и обжарить, добавить грюнколь и обжарить все еще несколько минут. Залить 3 чашками холодной воды, картофель порезать крупными кусками и добавить в грюнколь. Закрыть крышкой и варить еще час. Подать с колбасками.

Источник: www.ldacha.ru

        1. Зубочистки

        Крохотные деревянные палочки помогают очистить грязь на стыках мебели, к примеру между раздeлочным cтолом и рaковиной, в щелях на пoлу и мeлких oтверстиях у бытoвой техники. При помощи этого инструмента можно привести в порядок маленькое ситечко, ободки крышек, нож (соединeния мeжду лeзвием и рукoяткой).





        2. Вaтные палoчки

        Мастерски орудуя пaлочкой с вaтным наконечником, каждая хозяюшка быстро приведет в порядок раковину (отверстие слива), кoнфорки газовой плиты и мeсто элeктроподжига, ручки кухонной плиты.





        3. Зубная щетка

        Вы наверно слышали, что стoматологи советуют менять зубную щетку каждые три месяца. Но выбрасывать старую зубную щетку не надо, она будет Вам пoмощницей в бoрьбе за чистоту дома. Зубные щетки дeлаются из болеe тонких и мягких нитeй, чем щетки для уборки, они oтлично подходят для того, чтоб очистить смeситель, нос зaварника, терку, ушкo чашки, труднoдоступные места микровoлновки, хoлодильника (прoкладки дверцы) и другую бытoвую технику.

Источник: /users/559

        Холм Монте Тестаччо, который находится около Рима, его высота более 35 метров, окружность около километра. Трудно поверить, что этот холм состоит из осколков более чем 50 миллионов древнеримских амфор. Ранее в них хранили вино и оливковое масло. Для избавления от гнилостного запаха, который неизбежен при разложении органики, огромную мусорною кучу посыпали известью. Рост этой гигантской свалки продолжался четыре столетия, и закончился вместе с закатом Империи. В средние века на древнеримской свалке проводились рыцарские турниры, позже – народные праздники. Позднее в недрах свалки образовались пещеры, где римляне хранили вино.





        Сидон или Сайда (современный Ливан)- древний финикийский город также имел свалку, которая образовалась из раковин моллюсков, использовавшихся для получения пурпурной краски. Город поглотил эту древнюю свалку, высотой более 50 метров, во времена Римской империи. Сегодня  на холме размещаются минареты, дома, имеется также кладбище . 





        Современный мусор доставляет неизмеримо большие хлопоты для цивилизации. Современные свалки выбрасывают в атмосферу свалочный газ, прежде всего метан, так как содержат огромное количество токсичных материалов. Неразумное  потребление приводит к тому, что пригодная еще  к употреблению продукция оказывается на свалках. Как грибы после дождя растут свалки. Просто угрожающими темпами, множатся в океанах плавучие мусорные кучи. Это приводит к гибели огромного количества живых организмов.





        В будущем свалки грозят превратиться в месторождения редких элементов, к этому неизбежно приведет экстенсивное потребление природных ресурсов. Переработка такого мусора будет сопровождена с немалыми расходами. Каждый из нас сегодня должен начать с себя — ососзнанно относится к окружающему нас миру, иначе мы рискуем стать жертвами экологической катастрофы.

Источник: /users/1077

        Очень многие люди стараются бороться с собственной несдержанностью, считая ее плохим качеством характера. И это логично, так как иметь дело со вспыльчивым человеком довольно сложно, так как этих людей часто осуждают. Но ученые уверены в том, что «горячий» характер – залог долголетия.



        Так, эксперты из университета Йены (Германия) утверждают, что вспыльчивые люди живут дольше, чем те, кто привык сдерживать эмоции. Эти результаты стали огласили после  опыта, в котором принимали участие 6 тысяч человек. Ученые отметили, что когда человек старается сдерживать негативные эмоции, его пульс резко учащается.



        Именно из-за этого такая сдержанность может приводить к повышенному кровяному давлению и развитию многих заболеваний, в том числе ишемической болезни и рака. Кроме того, авторы эксперимента назвали людей, которые предпочитают контролировать свои негативные эмоции, «репрессорами» и объединили их в группу риска. К тому же, учёные подчеркнули, что вспыльчивые итальянцы живут в среднем на 2 года больше, чем более сдержанные англичане. И исследование, естественно, объясняет эту закономерность.

Источник: /users/559