Лето пришло как всегда неожиданно. Многие не успели оглянуться, а уже нужно готовиться к пляжному сезону. Пора приводить себя в форму. Самой проблемной зоной на теле большинства людей является живот. Поэтому следует ответственно подойти к избавлению от лишних сантиметров на этом участке. Не все упражнения дают быстрые результаты. Но этот комплекс принесет свои первые плоды уже через неделю! Встань с дивана и начини заниматься своим телом. Уже скоро ты будешь гордиться собой.







Простые в выполнении упражнения нужно проделывать каждый день. Тогда ты сможешь сделать свою фигуру такой, о которой ты всегда мечтал.

Поделись с друзьями, пускай тоже тренируются!

via takprosto cc

Крошечные бутерброды, пронзенные шпажкам, — это всегда красиво! Более изящную еду сложно представить. Канапе выручит хозяйку, когда нужно срочно устроить дома прием гостей, а для приготовления пищи времени в обрез. Напитки и необычные бутерброды канапе — всё, что нужно для импровизированного домашнего фуршета. Главная хитрость при приготовлении этих миниатюрных закусок — выбирать продукты, гармонично сочетающиеся между собой. Просмотри эти примеры канапе, они не требуют подробного описания рецепта: на картинке прекрасно видно, какие продукты использовать, чтобы впечатлить гостей оригинальными вкусами.

1. Фруктовое канапе! Сейчас лето, так что смело экспериментируй с фруктами и ягодами. Канапе с клубникой и ананасом — шикарное дополнение к охлажденному сухому вину.






Читать дальше →

Квас — напиток всех времен и народов. Он обладает прекрасным запахом и вкусом, быстро утоляет жажду, оказывает целебное воздействие на организм: повышает работоспособность, очищает стенки сосудов, нормализует пищеварение. В старину квас подавали не только в крестьянских избах, но и в царских палатах, а сегодня этот напиток с удовольствием пьют как взрослые, так и дети. И это неудивительно: всего один глоток настоящего свежего кваса (про магазинный мы и не говорим), и никакая жара тебе не страшна!






Читать дальше →

Лето — это прекрасная пора, когда можно вдоволь насладиться свежими фруктами, ягодами и овощами. Любимым летним лакомством многих является клубника. Она обладает разнообразными полезными свойствами. Эта вкусная ароматная ягода не только пополняет запас витаминов в организме человека, но и используется как косметическое средство. Мы предлагаем узнать тебе о 7 полезных свойствах клубники. Налегай, пока сезон!






Читать дальше →

Пышнотелая Джессамин Стэнли — новая звезда Интернета. Девушка утверждает, что ее немодельная фигура также может быть спортивной и гибкой. «Не можешь изменить тело — измени отношение окружающих к нему», — пишет девушка в своем Instagram. Джессамин смогла побороть свои комплексы и призывает всех женщин в мире присоединиться к ней и полюбить себя. Теперь девушка-йог — сертифицированный тренер.

Джессамин не стесняется своих пышных форм.



Заниматься девушка начала еще в 2011 году.



«Тело не является препятствием на жизненном пути, препятствием являются только мысли», — утверждает девушка-йог.

Ее фотографии вдохновляют и мотивируют людей с любой фигурой!



Главное — стремись!

«Благодаря занятиям йогой ты начнешь лучше понимать свое тело».



«Я считаю, что нужно показывать не только худых йогов, чтобы больше обычных людей загорелось желанием заняться этой практикой», — пишет Джессамин.

Пример Джессамин вдохновляет. После таких кадров понимаешь, что главное — желание. Только мысли и комплексы являются препятствиями.

Поделись с друзьями историей этой пластичной девушки!

via takprosto cc

Рахат-лукум — вкуснейшая традиционная турецкая сладость, которая на самом деле была изобретена на Кипре. Это сладкие конфеты в форме кубиков, похожие на мармелад. Их обожают и взрослые, и дети. Если ты тоже любишь это лакомство, попробуй приготовить клубничный рахат-лукум сам по рецепту, который подготовил для тебя сегодня. Эта сладость готовится очень просто и достаточно быстро, причем никаких мудреных ингредиентов тебе не понадобится. Десерт получается очень нежный и ароматный.

Ингредиенты:

• 200 г клубники;
• 15 г быстрорастворимого желатина;
• 150 г сахарной пудры;
• половинка лимона.

Приготовление:

1. В блендере измельчи клубнику. Можно использовать как свежие, так и замороженные ягоды.






Читать дальше →

Традиционно на 57-й день после Пасхи начинается Апостольский, или Петров пост. В народе его называют «Петровка». Завершается пост всегда 12 июля — в день памяти апостолов Петра и Павла. Для верующих людей этот пост один из самых легких, он не такой строгий, как Великий и Рождественский посты. Апостол Петр известен как покровитель рыбного промысла, возможно, именно поэтому летний пост допускает употребление в пищу рыбы во все дни, кроме среды и пятницы. Пост — это всегда подготовка к празднику. Сначала человек ограничивает себя не только в еде, но и в развлечениях, а в праздничный день радуется всему, как в первый раз! Ради этого и стоит поститься. Для потерявших вкус к жизни и пресыщенных удовольствиями людей пост — лучшее лекарство, излечивающее любой вид депрессии.






Читать дальше →

Представь себе девушку с привлекательной фигуркой, которая гордо вышагивает по парку на каблучках. Вечер, ее лица не видно, но она очень заинтересовала одного молодого человека, который не прочь познакомиться поближе. «Наташа! — кричит он первое имя, которое пришло на ум. — Сколько лет, сколько зим! Мы с тобой за одной партой сидели, помнишь?» Девушка останавливается, и в вечернем свете фонарей парень видит… неухоженное прыщавое лицо! Страшно?

А теперь представь на минуточку, что на месте этой девушки можешь оказаться ты. Не хочешь? Тогда читай, как правильно умывать лицо. И пусть твоя кожа сияет красотой!

Типичные ошибки:

1. Ты смачиваешь кожу водой до того, как наносишь средство для умывания. Это не дает ни единого шанса хорошо очистить поры.
2. Используешь неправильно подобранное средство. Не слушай советов друзей и не ведись на рекламу. То, что подходит одному, может испортить лицо другому. Лучше всего найти хорошего специалиста (косметолога, дерматолога), который подберет средство в соответствии с потребностями твоей кожи.
3. Умываешься только на ночь. Если начинать утро с правильных процедур, то бодрое настроение на весь день тебе обеспечено.
4. Оставляешь косметику на ночь. Простая вода ее не смывает, поэтому пользуйся только средством для снятия макияжа.






Читать дальше →

Блокнот или ежедневник — очень необходимая вещь в наше время, особенно если ты имеешь склонность всегда забывать о запланированных встречах, задачах или любых других мелочах. Сегодня расскажет тебе и покажет, как можно сделать очень красивый и надежный блокнот своими руками. Это достаточно трудоемкий процесс, но результат того точно стоит. Сделай себе такой и тебе не захочется выпускать его из рук!






Читать дальше →

У тебя тоже иногда такое случается: ты не можешь сосредоточиться на каком-то деле и постоянно отвлекаешься? Это сильно выводит из себя, потому что продуктивность сводится к нулю. Сегодняподготовил для тебя 6 способов, которые помогут быстро сконцентрироваться и вернуться к задаче.

Правильное дыхание
Есть такая хорошая техника, которая называется «Дыхание по квадрату». Для того чтобы ее использовать, тебе нужно найти любой прямоугольный или квадратный предмет рядом. Пусть это будет лист бумаги, или дверь, или даже зеркало. Итак, теперь нужно сделать вот что. Посмотри в левый верхний угол и сделай вдох. Задержи дыхание на четыре секунды. Далее перемести взгляд на правый верхний угол и сделай выдох. Теперь сделай вдох и переведи взгляд на правый нижний угол. Задержи дыхание на четыре секунды. И на выдохе переведи взгляд на левый нижний угол. Повторяй этот прием, пока не поймешь, что ты полностью сосредоточен.

Минутка медитации
Самые лучшие приемы по сохранению концентрации – они же самые простые. Как правило, они просто возвращают людей в состояние осознанности. Еще один простой способ: найти какое-нибудь тихое место, сесть на стул и представить себя у моря. Для этого даже необязательно закрывать глаза. Просто представь, как шум прибоя ласкает твой слух и как рядом шумит море. Старайся не впускать посторонние мысли в свой мозг. Можешь использовать специальную спокойную музыку для медитаций.

Отключи зрение
Один из источников напряжения для нас — это то, что жизнь движется очень быстро и мы порой просто не успеваем за ней. Для того чтобы расслабиться, достаточно хотя бы на пять минуть «отключить» глаза. Просто закрой их или выключи свет, закрой жалюзи и побудь немного в этом состоянии. Ты почувствуешь, как становишься более спокойным.

Не будь многозадачным
Очень часто мы пытаемся успеть всё и сразу, но, разумеется, у нас не получается ничего. Ученые давно доказали, что многозадачность — это миф. Наш мозг не в состоянии обрабатывать несколько задач одновременно, сохраняя при этом качество «обработки». То есть, скажем, ты можешь, конечно, гладить рубашку и разговаривать по телефону. Вероятно, рубашка сильно не пострадает от этого. Но одновременно делать финансовый отчет на компьютере и вести деловую переписку с помощью смартфона — это вряд ли. Так что самый быстрый способ сделать все дела — делать их последовательно.

Научись управлять своими эмоциями
Есть такое понятие «Оптимальная зона концентрации». Для того чтобы находиться в этой зоне, нужно уметь контролировать свои эмоции. Эмоциональный интеллект — это способность осознавать свои чувства и, насколько возможно, управлять ими себе во благо. Например, чувство тревоги может серьезно повредить продуктивности. Человек, который испытывает какие-то сильные положительные или отрицательные чувства, очень редко может находиться в оптимальной концентрации. Обычно люди не пытаются контролировать свои эмоции, потому что им кажется, что это невозможно. По большому счету так и есть. Однако чувствами можно управлять опосредованно. Ты не можешь изменить сами эмоции, но ты в состоянии изменить мышление, а оно повлияет на восприятие.

Спрашивай себя«Чего я сейчас не делаю?»
Человеческий мозг как компьютер. Если на нём открыто несколько важных приложений и программ, то они могут тормозить работу с основным приложением. Есть хороший вопрос, который поможет расставить приоритеты. Спрашивай себя: «Чего я сейчас не делаю?» Ответив на этот вопрос, ты поймешь, на чём тебе лучше сейчас сосредоточиться. Эта тактика поможет тебе понять, что для тебя действительно важно и на что следует обратить внимание в первую очередь.






Читать дальше →