Несомненно, мёд и лимон — почетные и уважаемые гости в любом доме. И это неспроста: они обладают массой целебных свойств и помогают бороться с множеством болезней. Эффективное воздействие на организм этих продуктов заслуживает особого внимания. Кстати, многим на заметку: лучше воздерживаться от покупки магазинного мёда неизвестного происхождения, ведь такой продукт имеет очень небольшой срок годности. В то время как натуральный мёд не имеет срока годности и НИКОГДА не теряет своих свойств.

Многие из нас привыкли, что классический тандем «мёд-лимон» помогает только при простуде и вирусных заболеваниях. Каким же будет твое удивление, когда ты узнаешь, что средство это используют и при других недугах.
Сегодня покажем тебе несколько преимуществ этой «парочки», о которых ты даже не догадывался. Готов?

Эффективное сжигание жира

Приучи себя с утра всегда пить натощак стакан теплой воды, в которую добавляй 1 ч. л. мёда и сок половины лимона. Утренняя чашечка лимонно-медового напитка помогает запустить обменные процессы, благодаря чему сжигание жира ускоряется (при условии соблюдения диеты). Этот напиток также избавляет организм от обезвоживания, проводит очищение и насыщает витаминами.






Читать дальше →

Соусы, которые мы покупаем в супермаркетах, часто содержат большое количество консервантов и красителей. Не все из них имеют тот самый тонкий вкус, которым ты бы хотел дополнить свое коронное блюдо. Что же делать? Лучшим выходом из этой ситуации будет приготовление своего собственного, домашнего и очень вкусного соуса. Takprosto.cc собрал 5 лучших рецептов соусов, которые ты можешь использовать для приготовления блюд и тем самым радовать своих близких и родных.

1. Аппетитный соус из авокадо.

Ингредиенты:

• 1 большое спелое авокадо;
• 1/2 стакана сметаны (желательно нежирной);
• 1/4 стакана молока (можно немного больше);
• 1 столовая ложка лимонного сока;
• 1/2 чайной ложки рисового уксуса;
• 3 зубчика измельченного чеснока (приблизительно половина чайной ложки);
• 2 столовые ложки измельченной высушенной петрушки;
• 1/4 чайной ложки соли (можно больше по вкусу).

Помни авокадо в миске до получения однородной массы. Добавь сметану и хорошо перемешай. Долей молока и взбей. Затем по очереди добавь лимонный сок, уксус, чеснок, петрушку и соль. Перемешивай после каждого ингредиента, который ты добавляешь.

Наслаждайся неповторимым вкусом!






Читать дальше →

Знакомо ли тебе следующее развитие событий? Ты просматриваешь новостную ленту в Facebook и наталкиваешься на пост твоего друга, который жалуется, что не может уснуть. Ты замечаешь, что он разместил эту запись в час ночи, и думаешь: «Может быть, хватит пялиться в экран?»

Потом ты понимаешь, что уже 2 часа ночи, а ты лежишь в постели и читаешь записи в Facebook со смартфона, и тебе вообще не хочется спать.

Смартфоны являются врагами сна, хотя эту правду многие не хотят признавать. Исследования доказали негативное воздействие доступных гаджетов на нашу жизнь… Последнее исследование проводилось среди 9846 подростков в возрасте от 16 до 19 лет в Норвегии, и в течение двух лет результаты постепенно публиковались в медицинском журнале BMJ Open.

Подростки записывали длительность своего сна, а также время использования смартфона в течение дня, особенно уделяя внимание моменту перед сном. Результат? Ученые сообщили, что чем больше человек пользуется электронными устройствами, тем выше риск бессонницы.

«Почти все подростки сообщили, что используют электронные устройства в течение последнего часа перед сном». Увы, такова действительность.

Многие думают, что короткая игра перед сном позволит расслабиться после тяжелого и напряженного дня. Но это, к сожалению, не так!

А какие еще проблемы приносят нам такого рода устройства? Исследования указывают, что излучение синего света, которое идет от всех светодиодных экранов, негативно влияет на гормон сна — мелатонин.

Этим можно объяснить популярность такого приложения, как «Сумерки» для Android, которое автоматически снижает яркость в ночное время суток. Игра «Сумерки» получила более чем 74 000 положительных отзывов в магазине Play Google.

Но это только начало. Норвежские ученые предполагают, что электромагнитное излучение также мешает нам хорошо высыпаться ночью. А также, когда ты сидишь в сгорбленной позе со смартфоном, что часто бывает, могут появится головные и мышечные боли.

«Существует, несомненно, связь между сном и использованием электронных устройств», — сообщают ученые. Один из них: «Использование разнообразных электронных гаджетов может непосредственно влиять на сон за счет увеличения психофизиологического возбуждения».

Другими словами, влияет на сон не просто факт, что ты используешь свой смартфон, а то, что ты конкретно делаешь на нем. Все важные новости и социальные медиа могут негативно влиять на твой мозг. Даже безобидная игра может увеличить частоту сердечных сокращений.

Хорошо, что ты можешь изменить ситуацию. Всё — в твоих руках. Замени пустую трату времени со смартфоном в руках на чтение! Если ты не можешь выбрать между Kindle или просто интерактивным приложением для книг на смартфоне, лучше купи себе дополнительно Kindle.

Чтение на телефоне или планшете — это не лучшая идея, так как мозг может связать эти устройства с более стимулирующей активностью, которая не позволит тебе отдыхать. Но если ты всё-таки предпочитаешь читать на экране, то подбери мобильное устройство с хорошим экраном, и включи режим, который уменьшит блики.






Читать дальше →

Если тебе не дают покоя боли в шее, обязательно попробуй делать эти упражнения. Пренебрегать проблемами с шеей нельзя, потому что любые зажимы в шейном отделе позвоночника могут быть причиной головной боли. Делая эту гимнастику, ты улучшишь циркуляцию крови в области шеи. Такая зарядка для шеи очень легкая для выполнения в домашних условиях. Лучшее время для такой гимнастики — середина дня. Особенно полезно будет так делать всем, кто ведет сидячий образ жизни и на протяжении дня не встает с места. Легкая зарядка для шеи во время обеденного перерыва поможет тебе лучше работать, твоя голова освежится.

1. Достань кончиком языка подбородок 30 раз. Это упражнение не только поможет тебе потренировать шейные мышцы, но и от храпа избавит. Самая главная причина, по которой человек начинает храпеть, — припухлость корня языка, она исчезает после такого упражнения.

2. Выдвини нижнюю челюсть вперед, верни в исходное положение. Повтори 15 раз.

3. Легко ударяй ребрами обеих рук по подбородочной мышце с двух сторон.






Читать дальше →

Пицца – наверняка самый распространенный продукт итальянской кухни. Это блюдо можно попробовать практически в любой стране мира, но она повсюду разная. Пицца крепко закрепилась в нашем меню. Существует огромное количество разнообразных видов этого блюда. Сегодня мы предлагаем тебе приготовить овощную пиццу, которая не оставит тебя равнодушным. Она станет твоим любимым видом этого итальянского блюда.






Читать дальше →

Если ты любишь пить ароматный кофе не только по утрам, но и на протяжении дня, наверняка ты — зависимый от кофеина человек. Не пугайся, в этом нет ничего страшного! Напротив — постоянное употребление кофе имеет неоспоримые плюсы, это весьма полезно для твоего здоровья. Так что смело отправляйся еще за одной чашечкой пьянящего напитка, тебе понравится то, что ты сейчас прочитаешь.

1. Кофе помогает избежать депрессии.
Кофеин стимулирующим образом действует на человека, потому люди, постоянно употребляющие кофе, меньше подвержены депрессивным состояниям. Женщины, которые любят пить кофе, на 20% реже страдают от затяжных депрессий. Среди любителей кофе на 50% меньше людей, заканчивающих свою жизнь самоубийством.

2. Кофе предупреждает развитие рака.
Меланома тебе не страшна, если ты обожаешь кофе. Исследования показывают, что кофеманы намного реже страдают от этих опасных изменений клеток кожи.

3. Запах кофе снижает тревожность.
Запах кофе — очень выразительный, терпкий, вдыхая аромат кофе, человек полностью переключается на волну этого запаха. Это хорошее средство против стресса — любимые запахи успокаивают, дают ощущение уюта, защищенности.






Читать дальше →

Эндокринная система человека настолько тонко организована, что малейшие изменения в ее работе могут серьезно отразиться на здоровье и внешнем виде человека. Гормональный фон влияет на то, как ты выглядишь и как себя чувствуешь. Чтобы оставаться молодым и энергичным, нужно придерживаться диеты, полезной для эндокринной системы: ешь достаточное количество орехов, семечек, свежих фруктов. Также попробуй делать гормональную тибетскую гимнастику, приведенную ниже. Нажимая на определенные точки и массажируя их, ты приводишь свой гормональный фон в порядок.

1. Общий массаж лица и лба
Положи руки на лицо. Сделай движение вверх, не сильно надавливая руками на лицо, лишь легко прикасаясь. Движение вниз — наоборот, должно быть интенсивным. Сделай так 30 раз за 30 секунд.






Читать дальше →

Как часто за последнее время ты чувствовал себя выжатым до нитки? В бесконечном круговороте дел, повседневной беготне и попытках успеть всё и сразу мы не просто выкладываемся по максимуму, но и не успеваем как следует восстановиться до нового рабочего дня. Время и силы — вот чего чаще всего не хватает сейчас каждому из нас. И если к суткам как-то «прикрутить» еще час-другой точно не получится, то с восстановлением энергии дела обстоят получше. Еще наши предки сталкивались с этой проблемой, и решили ее, используя всё многообразие известных им продуктов. Эти 7 настоев, венец их стараний, безотказно работают и сегодня. Хоть рецепты тут и не новые, но проверенные временем, а это куда как важнее!






Читать дальше →

Ты ищешь подарок на День святого Валентина для своей второй половинки или просто недавно разбил свою любимую кружку? У нас есть для тебя потрясающая идея! Ты можешь создать своими руками прекрасный подарок или просто прекрасную чашку, из которой ты захочешь пить кофе или чай каждое утро!

Для этого тебе понадобится:

• 1 керамическая чашка;
• 2 разных лака для ногтей;
• 1 зубочистка;
• 1 глубокая пластиковая посудина;
• горячая вода;
• бумажные полотенца.

Читать дальше →

Мы привыкли думать, что с возрастом умственные способности снижаются, память становится хуже и нам всё сложнее вести полноценный образ жизни. Однако это просто миф: ученые уверены — мы можем быть умными до последнего вздоха, а интеллектуальные способности зависят от нашего образа жизни.

Следуй этим простым советам — и ты сохранишь свой мозг здоровым до глубокой старости и даже увеличишь эффективность его работы!

1. Каждый день тренируй интеллект.

Кроссворды, головоломки и другие интеллектуальные задачки — то, что нужно нашему мозгу. Это сродни физическим упражнениям для тела: когда мы нагружаем мозг, то укрепляем нейроны, то есть становимся умнее и сообразительнее. Ученые доказали, что высокообразованные люди и те, кто часто потребляет пищу для ума, меньше подвержены болезни Альцгеймера и другим когнитивным нарушениям.

2. Каждый день старайся есть меньше жиров, больше углеводов.

Самые актуальные исследования доказывают: интеллект и питание тесно взаимосвязаны. Если ты ешь много углеводов и совсем мало здоровых жиров — опасайся заболеваний мозга.

Все мы заблуждаемся, когда думаем, что жиры и холестерин вредны. Эти вещества нужны нашему мозгу.

Конечно, вредные трансжиры тоже существуют. Однако бывают и очень ценные, необходимые организму, в том числе и холе¬стерин. Ошибочно полагать, что есть жирную пищу и быть тучным — одно и то же. В действительности ожирение никак не связано со здоровыми жирами. Его причина — слишком много углеводов на нашем столе.

3. Каждый день занимайся спортом (хотя бы 15 минут).

Любое движение гораздо полезнее, чем самая сложная головоломка или мудреное математическое уравнение. Кроме того, они влияют на «гормон роста» мозга и на «гены долголетия». Невероятно, но регулярные физические упражнения могут возвращать память пожилым людям, способствуя обновлению нейронов.

Чем чаще мы двигаемся, тем умнее становимся.

4. Каждый день употребляй меньше калорий для здоровья мозга.

Чем меньше калорийной пищи ты ешь, тем крепче мозг. Чтобы доказать это, ученые исследовали две группы людей в возрасте — одни употребляли на 30% калорий меньше, чем обычно, а другие могли есть всё что угодно. В результате исследования выяснилось: те, кто ел, сколько душе угодно, стали хуже запоминать, а у тех, кто уменьшил количество калорий, память улучшилась.

По норме женщины должны потреблять около 2000 калорий в день, а мужчины — 2550. Однако сегодня мы едим гораздо больше — из-за обилия сахара во всех продуктах.

5. Каждый день старайся включать в рацион полезные жиры.

Наш организм может самостоятельно вырабатывать внутренние антиоксиданты, и они гораздо лучше искусственно синтезированных добавок из аптеки.

Чтобы запустить естественный процесс их генерации, мы должны лишь помочь организму: стимулировать гены, способные защитить наш мозг. Для этого нужно включить в ежедневный рацион правильные жиры: омега-3 жиры, экстракт зеленого чая, брокколи (в нем содержится полезный сульфорафан), рыбий жир, куркумин и самый обычный кофе. Все эти продукты помогают бороться с вредными свободными радикалами.

6. Следи за массой тела.

Работа нашего мозга напрямую связана с массой тела. В 2005 году ученые решили выяснить, связан ли объем талии с изменениями мозга. Они пригласили для исследования около 100 человек. Результаты удивили всех: оказалось, чем шире талия, тем меньше гиппокамп (центр памяти моз¬га). То есть, каждый новый килограмм уменьшает наш мозг.

7. Каждый день старайся высыпаться.

Чем хуже ты спишь — тем глупее становишься. Психиатр из Калифорнийского университета Кристин Йоффе много лет изучала людей, склонных к развитию умственных расстройств. И у всех обнаружила общий симптом — они все плохо спят по ночам и часто просыпаются без видимых причин. В итоге весь день выглядят измотанными и нуждаются в дневном сне. Кроме того, Йоффе доказала, что люди, у которых бывают проблемы с дыханием во сне, в два раза больше других подвержены слабоумию.

Эти простые советы помогут тебе сохранить хорошее самочувствие и остроту ума на долгие годы.

По материалам книги «Еда и мозг».

via takprosto cc