Deje de usar el teléfono inteligente antes de ir a la cama! Las terribles consecuencias de la clase aparentemente inocente.

¿Sabe usted la siguiente giro de los acontecimientos? Estás en la alimentación de las noticias en Facebook tentador para enviar su amigo que se queja de que no puede dormir. Se nota que puso el récord de la mañana y pensar: «? Tal vez lo suficiente para mirar a la pantalla» em>

Entonces te das cuenta de que ya 2am y que está tumbado en la cama y leer las entradas en Facebook desde el teléfono, y usted no quiere dormir.

Los teléfonos inteligentes son los enemigos del sueño, a pesar de esta verdad que muchos no quieren admitir. Los estudios han demostrado el impacto negativo de gadgets disponibles en nuestras vidas ... Un reciente estudio llevado a cabo entre 9846 adolescentes de 16 a 19 años en Noruega, y dentro de dos años los resultados publicados gradualmente en la revista médica BMJ abierto.

Los adolescentes registran la duración de su sueño, así como durante el uso de un smartphone durante el día, sobre todo prestar atención a la hora antes de ir a la cama. ¿El resultado? Los científicos dijeron que mientras más personas utilizan dispositivos electrónicos, mayor es el riesgo de insomnio.

«Casi todos los adolescentes reportaron que el uso de aparatos electrónicos durante la última hora antes de acostarse». em> ¡Ay, como es la realidad.

Mucha gente piensa que el juego corto antes de ir a la cama le relajarse después de un duro día de trabajo y ocupado. Pero esto, por desgracia, no lo es!

¿Qué otros problemas nos llevan a este tipo de dispositivo? Los estudios indican que la emisión de luz azul que va en todas las pantallas LED, afecta a la hormona del sueño -. Melatonina

Esto puede explicar la popularidad de las aplicaciones tales como "Twilight" para Android, que se atenúa automáticamente durante la noche. El juego de "Crepúsculo" ha recibido más de 74.000 comentarios positivos en la tienda de Google Play.

Pero esto es sólo el comienzo. Científicos noruegos han sugerido que la radiación electromagnética y nos impide dormir bien por la noche. Y cuando usted está sentado en una posición encorvada con un teléfono inteligente, que es a menudo, puede haber dolores de cabeza y dolor muscular.

«Hay, sin duda, un vínculo entre el sueño y el uso de dispositivos electrónicos» em>, - reportados los científicos. Uno de ellos: «El uso de una variedad de aparatos electrónicos puede afectar directamente el sueño al aumentar el campo psicofisiológica» em>
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En otras palabras, el efecto sobre el sueño no es simplemente el hecho de que utiliza su teléfono inteligente, y lo que específicamente hace. Todas las noticias importantes y los medios sociales pueden tener un efecto negativo en su cerebro. Incluso juego inofensivo puede aumentar la frecuencia cardíaca.

Bueno, usted puede hacer una diferencia. Todo - en sus manos. Reemplace pérdida de tiempo con un teléfono inteligente en manos de la lectura! Si no se puede elegir entre el Kindle o aplicación simplemente interactivo para los libros en un smartphone, es mejor cómprate Kindle extra.

Leer en su teléfono o tableta - no es la mejor idea, porque el cerebro puede conectar estos dispositivos con una actividad estimulante que no te deja descansar. Pero si usted todavía prefiere leer en la pantalla, a continuación, recoger un dispositivo móvil con una buena pantalla y activar esa reducir el deslumbramiento.





luchar contra el impulso de comprobar su página de Facebook antes de ir a la cama, y ​​verá cómo se empieza a dormir mejor. Te vas a ver más saludable y dormir un poco!

Si tu amigo te devuelve una imagen divertida en Facebook que no podía dormir, para compartir con él este artículo. Tal vez su vida iba a cambiar para mejor, como el tuyo!

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