Bashny.Net
如何提高大脑的工作效率，按照这些提示你的，他曾担任多年！
Bashny.Net
我们曾经认为，随着年龄的增长，减少心理承受能力，记忆力越来越差，我们越来越难以过充实的生活。然而，这只是一个神话：科学家们认为 - 我们可以聪明到最后一口气，和智力能力取决于我们的生活方式
。
遵循这些简单的技巧 - 你保持大脑健康步入老年，甚至提高其效率
！
1。每天都有火车的情报。 STRONG>
填字游戏，拼图等智力任务 - 什么需要我们的大脑。这类似于体育锻炼对身体，当我们加载了大脑，神经细胞正在加强，也就是变得更聪明，更聪明。科学家已经证明，受过高等教育的人与那些谁经常食用的食物的头脑，不容易受阿尔茨海默氏症和其他认知障碍。
2。每一天，尽量少吃脂肪，碳水化合物。 STRONG>
最近的研究表明：在智慧和力量有着密切的联系。如果你吃大量的碳水化合物及极少健康的脂肪 - 谨防脑部疾病
。
所有我们都错了，当我们认为有害的脂肪和胆固醇。这些物质需要我们的大脑。
当然，也有有害的反式脂肪。然而，也有非常有价值的，必需的身体，包括hole¬sterin。这是一个错误的认为吃高脂肪食物和肥胖 - 同样的事情。事实上，肥胖已无关，与健康的脂肪。他的理由 - 我们的餐桌上太多的碳水化合物
。
3。每一天，做运动（至少15分钟）。 STRONG>
任何运动比最困难难题，或棘手的数学方程式更加有用。此外，因为它们影响到“生长激素”脑和“长寿基因”。令人难以置信的是，经常运动可以返回内存为老年人，促进神经细胞的更新。
我们移动的越多，聪明的你将成为。
4。每天喝热量较少的大脑健康。 STRONG>
少你吃高热量的食物，大脑越强。为了证明这一点，研究人员检测了两组人的年龄 - 一个吃比平时更少的热量30％，而其他人可能有什么。研究发现，那些谁吃的多，因为他们想要的，变得更糟，要记得和那些谁减少卡路里量，内存的提升。
在正常的女性应该每天消耗约2000卡路里，男性 - 2550然而，今天，我们吃更多的 - 因为糖在所有产品的丰盈
。
5。每一天，尽量健康脂肪的饮食中包含。 STRONG>
我们的身体可以开发自己的内部抗氧化剂和它们比从药房人工合成补充剂好得多。
要开始他们这一代的自然过程，我们应该只帮助身体：刺激基因，可以保护我们的大脑。要做到这一点，你需要包括在日常饮食中合适的脂肪：ω-3脂肪酸，绿茶提取物，西兰花（它包含了一个有用的萝卜硫素），鱼油，姜黄素，最常见的咖啡。所有这些产品有助于对抗有害自由基。
6。注意你的体重。 STRONG>
我们的大脑的工作直接关系到体重。在2005年，科学家决定调查的变化在大脑腰围是否相关联。他们邀请了约100人的研究。结果让大家大吃一惊：它出现更广泛的腰，小海马（记忆中枢moz¬ga）。也就是说，每一个新的千克减少了我们的大脑。
7。每一天，尽量睡足。 STRONG>
更坏你的睡眠 - 越蠢你成为。来自加州大学多年的心理医生，越飞恭学人容易出现心理疾病的发展。他们都找到了共同的症状 - 他们不睡觉，晚上常常醒来，没有明显的原因。这样一来，整天看着疲惫，需要每天睡眠。此外，约菲已经证明，谁的人睡眠时有问题，呼吸，被两次暴露给其他痴呆症。
这些简单的窍门，可以帮助你保持良好的心理健康和清晰度几年来。
根据书“的食品和大脑»。
通过takprosto CC
。
遵循这些简单的技巧 - 你保持大脑健康步入老年，甚至提高其效率
！
1。每天都有火车的情报。 STRONG>
填字游戏，拼图等智力任务 - 什么需要我们的大脑。这类似于体育锻炼对身体，当我们加载了大脑，神经细胞正在加强，也就是变得更聪明，更聪明。科学家已经证明，受过高等教育的人与那些谁经常食用的食物的头脑，不容易受阿尔茨海默氏症和其他认知障碍。
2。每一天，尽量少吃脂肪，碳水化合物。 STRONG>
最近的研究表明：在智慧和力量有着密切的联系。如果你吃大量的碳水化合物及极少健康的脂肪 - 谨防脑部疾病
。
所有我们都错了，当我们认为有害的脂肪和胆固醇。这些物质需要我们的大脑。
当然，也有有害的反式脂肪。然而，也有非常有价值的，必需的身体，包括hole¬sterin。这是一个错误的认为吃高脂肪食物和肥胖 - 同样的事情。事实上，肥胖已无关，与健康的脂肪。他的理由 - 我们的餐桌上太多的碳水化合物
。
3。每一天，做运动（至少15分钟）。 STRONG>
任何运动比最困难难题，或棘手的数学方程式更加有用。此外，因为它们影响到“生长激素”脑和“长寿基因”。令人难以置信的是，经常运动可以返回内存为老年人，促进神经细胞的更新。
我们移动的越多，聪明的你将成为。
4。每天喝热量较少的大脑健康。 STRONG>
少你吃高热量的食物，大脑越强。为了证明这一点，研究人员检测了两组人的年龄 - 一个吃比平时更少的热量30％，而其他人可能有什么。研究发现，那些谁吃的多，因为他们想要的，变得更糟，要记得和那些谁减少卡路里量，内存的提升。
在正常的女性应该每天消耗约2000卡路里，男性 - 2550然而，今天，我们吃更多的 - 因为糖在所有产品的丰盈
。
5。每一天，尽量健康脂肪的饮食中包含。 STRONG>
我们的身体可以开发自己的内部抗氧化剂和它们比从药房人工合成补充剂好得多。
要开始他们这一代的自然过程，我们应该只帮助身体：刺激基因，可以保护我们的大脑。要做到这一点，你需要包括在日常饮食中合适的脂肪：ω-3脂肪酸，绿茶提取物，西兰花（它包含了一个有用的萝卜硫素），鱼油，姜黄素，最常见的咖啡。所有这些产品有助于对抗有害自由基。
6。注意你的体重。 STRONG>
我们的大脑的工作直接关系到体重。在2005年，科学家决定调查的变化在大脑腰围是否相关联。他们邀请了约100人的研究。结果让大家大吃一惊：它出现更广泛的腰，小海马（记忆中枢moz¬ga）。也就是说，每一个新的千克减少了我们的大脑。
7。每一天，尽量睡足。 STRONG>
更坏你的睡眠 - 越蠢你成为。来自加州大学多年的心理医生，越飞恭学人容易出现心理疾病的发展。他们都找到了共同的症状 - 他们不睡觉，晚上常常醒来，没有明显的原因。这样一来，整天看着疲惫，需要每天睡眠。此外，约菲已经证明，谁的人睡眠时有问题，呼吸，被两次暴露给其他痴呆症。
这些简单的窍门，可以帮助你保持良好的心理健康和清晰度几年来。
根据书“的食品和大脑»。
通过takprosto CC
标签
另请参见
8技巧对于那些想带领一个健康的生活方式
在睡眠期间Shichko方法和算法的脑
作为一个久坐不动的生活方式变形的大脑
心理生理学的实验室MSU：EEG作为一种工具，逆向工程的脑和脑机接口
如何成为充满活力和活跃在早上？按照这些提示，不会输！
积极的生活方式有用的大脑
工作原理：工作空姐（7张）
工作原理：工作外伤（3图片+文字）
