401
0,1
2015-11-13
Супта Конасана
Показания:
Проблемы пищеварения, ЛОР-заболевания.
Противопоказания:
Травмы шеи и позвоночника.
Техника выполнения:
Из Карнапидасаны выпрямите ноги и разведите их в стороны насколько возможно больше.
Потяните туловище вверх и напрягите колени.
Захватите большой палец правой ноги правой рукой и большой палец левой ноги левой рукой. Пятки держите кверху. Захватив большие пальцы ног, продолжайте вытягивать дорсальный отдел позвоночника вверх и растягивать подколенные сухожилия.
Оставайтесь в этой позе 20-30 секунд, дышите нормально.
Терапевтический эффект:
Супта Конасана тонизирует ноги и способствует сокращению органов брюшной полости.
