Комплекс асан для женщин.

1. Поза ребенка.

Эта расслабляющая поза открывает бедра и ослабляет напряжение в спине.

2. Собака, смотрящая вниз

Поза отлично укрепляет мышцы верхней части тела. Благодаря переворачиванию (бедра находятся выше сердца), усиливает кровообращение.

3. Воин

Это впечатляющее упражнение сделает ваши руки сильными и поджарыми, тонизирует ноги и укрепит позвоночник.

4.Планка

Это упражнение — простой, но трудный способ укрепить верхнюю часть тела. Оно задействует все мышцы в руках, спине и позвоночнике. Выполняется за счет веса собственного тела.

5. Гневная поза

Эта поза — ваша страховка от всевозможных травм. Она направлена на укрепление квадрицепсов, поддерживающих колени. Упражнение делает колени менее подверженными травмам и улучшает осанку.

6. Поза дерева

Используйте эту позу, когда не можете сосредоточиться, она поможет вам сконцентрироваться.

7. Гирлянда

Сидение на корточках помогает при запоре и спазмах.