1. Поза ребенка.
Эта расслабляющая поза открывает бедра и ослабляет напряжение в спине.
2. Собака, смотрящая вниз
Поза отлично укрепляет мышцы верхней части тела. Благодаря переворачиванию (бедра находятся выше сердца), усиливает кровообращение.
3. Воин
Это впечатляющее упражнение сделает ваши руки сильными и поджарыми, тонизирует ноги и укрепит позвоночник.
4.Планка
Это упражнение — простой, но трудный способ укрепить верхнюю часть тела. Оно задействует все мышцы в руках, спине и позвоночнике. Выполняется за счет веса собственного тела.
5. Гневная поза
Эта поза — ваша страховка от всевозможных травм. Она направлена на укрепление квадрицепсов, поддерживающих колени. Упражнение делает колени менее подверженными травмам и улучшает осанку.
6. Поза дерева
Используйте эту позу, когда не можете сосредоточиться, она поможет вам сконцентрироваться.
7. Гирлянда
Сидение на корточках помогает при запоре и спазмах.
Не пропустите новые статьи!
Присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram и Facebook