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自爱:你不知道的5个隐藏标志
(英语).根据美国心理学协会的一项研究(APA, 2022年),68%的成年人在取得外部成功的同时,也有“价值不足”的长期感觉。 这篇文章是一张地图,供那些准备破解自己心灵的静静破坏的人使用。
我们为什么不注意到自我毁灭呢?
自爱很少表现为公开的仇恨. 它伪装成“合理性”、“责任”甚至“照顾他人 ” 。 神经心理学家Martha 她2023年作品中的绘画证明了自我否定模式在前额皮层中形成特定活动 — — 大脑的字面意思是“学习”来破坏幸福。
一、导 言 成就的超额补偿
(英语).- “成功不会带来快乐,只是暂时的缓解。 “
- 哈佛商业评论(2023年)的一项研究发现,43%的高层管理人员认为自己是“欺诈者”。 “
- 力学:假冒性综合征作为一种防止价值的保护措施
2. 有毒利他主义
- 我喜欢帮助这么多 我忘了呼吸。
- 通讯: 据卫生组织称,60%的妇女的情绪崩溃与病理护理有关。
- 周期:帮助他人忽视其需求
3个 情绪麻醉
(英语).- 现象:“我并不悲伤或快乐,我只是存在。”
- 57%的抑郁患者否认悲伤(《情感障碍杂志》,2023年)
- 神经生物学: 孤岛叶功能障碍 — 无法识别你的情绪
你怎么打破循环?
2024年加利福尼亚大学的D. Stern教授提出了一种革命性的方法:“微接收疗法”。 关键不是试图立即爱自己,而是每天找到3-5个与自我价值的接触点. 实例:
- 有意做出不完美的选择("足够好"而不是"完美").
- 通过身体锻炼创造情感锚
- 将内部对话改写为好朋友
根据德克萨斯大学的一项研究(2023年),
词汇表
冒牌综合症 认知扭曲,其中一个人将其成功归因于外部因素.
岛屿份额 负责情感自我意识的大脑领域.
微接收 通过小动作逐渐承认自己价值的技术。
编写该材料时使用了APA、卫生组织和同行评审的科学期刊的数据。 更新时间:2024年7月.
