716
简单的练习，以保持体形而在度假
"鱼"
起始位置：躺在你的背部、手臂沿着身体。 根据该手肘和手，让叶片和弹力的胸部。 保持这个位置为10-15秒。 重复10至12次。
"猫"
起始位置：站在他的膝盖在强调的手中。 转动的附件：采取正确的一边到右，四舍五入后，伸展的肩胛。 然后采取的左边左边，把你的胸部下垂，腐烂和拉回来。 重复10-12次，每个方向。
背部的肌肉
起始位置：躺在肚子上，双手用毛巾拉的未来。 拉毛巾就像你希望动手的侧面，提起的的胸部和伸展向前进。 重复10次
腹肌，胳膊和腿
起始位置：躺在后腿弯曲的(平行小腿在地)、毛巾穿过脚的，它结束在手中。 呼气：伸直双腿和胳膊。 —吸气，并返回到起始位置。 重复的8-10倍。
资料来源:/用户/559
起始位置：躺在你的背部、手臂沿着身体。 根据该手肘和手，让叶片和弹力的胸部。 保持这个位置为10-15秒。 重复10至12次。
"猫"
起始位置：站在他的膝盖在强调的手中。 转动的附件：采取正确的一边到右，四舍五入后，伸展的肩胛。 然后采取的左边左边，把你的胸部下垂，腐烂和拉回来。 重复10-12次，每个方向。
背部的肌肉
起始位置：躺在肚子上，双手用毛巾拉的未来。 拉毛巾就像你希望动手的侧面，提起的的胸部和伸展向前进。 重复10次
腹肌，胳膊和腿
起始位置：躺在后腿弯曲的(平行小腿在地)、毛巾穿过脚的，它结束在手中。 呼气：伸直双腿和胳膊。 —吸气，并返回到起始位置。 重复的8-10倍。
资料来源:/用户/559
