10个最常见原因的不断疲劳和有效的方式与他们打交道

大多数人在现代世界中被远错误的生活方式。 许多不遵守的饮食，吃太多的脂肪和面粉，未控制足够的液体消耗白天移动一点点睡觉，但很紧张。 所有这一切都有负面影响人类健康，在后果，其中涉及所谓的慢性疲劳综合症。 要打破这种恶性循环，觉得你可以了解有关的最常见的原因疲劳和方法来打击它。

你错过了一个锻炼累了的时候



这是可以理解的，但不是一个单一的大学的(大学的格鲁吉亚，例如)进行了研究，表现出邪恶的事情。 以对身体感觉很好，这是必要的轮胎，甚至更多。 是的，生活就是不公平的。 但是根据研究，人人有没有光线锻炼三次，每次20分钟，证实有关改善健康。 心血管系统变得更强大，提供氧气和营养你的组织。

你喝的不够的水



即使是轻微的脱水的2%，导致减少的血液体积和增厚。 这使得心脏不太有效，减少的速率，它氧泵和营养你的肌肉和器官。 所以去厨房自己倒了一杯。

你让山的苍蝇说成大象



你太害怕去骑自行车，因为我看到你是怎么崩溃。 你担心的一个非凡的呼叫老板和期望，现在你被解雇。 在你的头上你看到的永远是最坏的情况下，这是通向感情用尽，Komrad的。 让自己分散注意力的业余爱好。 还有冥想，体育运动，骑自行车(对不起的)。

你没有摄取足够的铁



缺铁症是负责您最喜爱的感嗜睡、烦躁、软弱和无能力为重点。 来吧铁，防止危险的贫血症：吃牛肉、大豆、豆腐蛋，深绿色叶类蔬菜、干果、并把它们用食物中含有维生素C，为他们提高吸收的铁。

你是一个完美主义者



爱躺在床上后十二个，检查你的工作电子邮件？ 或摆弄的文件在度假吗？ 下降。 你努力是完美的，这是不可能的根源。 设置限制的时间专门的业务，否则它可能有一个不好的结局。

你不吃早餐



我需要告诉再次，第一餐，每天提供与身体的"燃料"吗？ 不用说，为早餐，你需要吃五谷杂粮、蛋白质产品和健康的脂肪？ 你这么聪明/聪明的男孩/女孩。

你不能说"不"



我恨我自己。 愤怒和怨恨在使用它的人，积累随着时间的推移，这是非常相似的枯竭的点数5. 这是需要解决什么，朋友。

你喜欢喝酒的另一个在床之前



一杯葡萄酒睡前听起来像一个良好的放松方式，但如果它变成了一个系统，后果可能不是最愉快的。 酒精有关的中枢神经系统镇静效果，简单地说，它"抑制"。 但是在睡眠期间，它具有相反效果，因为在中间的某个地方的晚在体内有大量肾上腺素。 因此，最好是推迟到酗酒至少三到四小时的睡前。

你爱得到了后来在周末



我们的爱，但是我们都没有道理的。 是清醒的夜晚一个星期六或星期日，然后睡半天是一个糟糕的想法。 或试图恢复正常的图表中，或在出在正常时间，并在下午打个盹了一个半小时。 20分钟盹让身体恢复，而不陷入深层睡眠阶段，然后引起的感觉疲劳。

你是营养不良和依赖咖啡因



食物超负荷糖和简单的碳水化合物影响的方式跳血糖。 和常设跳糖一整天，导致进一步疲劳。 因此，保持这个图在准则。 咖啡因的不体类似的事情，只是在他们自己的方式。

资料来源：4tololo.ru