10 razones más comunes de fatiga constante y eficaces maneras de lidiar con ellos

La mayoría de la gente en el mundo de hoy llevan lejos equivocado de la vida. Muchos no siguen la dieta, comer demasiada grasa y hacer, no controlan lo suficiente si consumen líquidos durante el día y poco a poco se mueven y duermen, pero muchos están nerviosos. Todo esto tiene un impacto negativo en la salud de la persona, a consecuencia de lo cual comienza el denominado síndrome de fatiga crónica. Para romper este círculo vicioso y sentirse fantástico proponemos averiguar acerca de las más frecuentes causas de la fatiga y de las formas de combatir con ella.

Tú dejas pasar de un entrenamiento, cuando está cansado



Es comprensible, pero ya no de una universidad como la Universidad de georgia, por ejemplo) ha llevado a cabo estudios que han demostrado подлую la pieza. Para que el cuerpo se sentía bien, se debe aburrir aún más. Sí, la vida es injusta. Pero, según estudios, las personas que hicieron ligeros ejercicios tres veces a la semana durante 20 minutos, han dado testimonio de mejorar el bienestar. El sistema cardiovascular se vuelve más resistente, la entrega de oxígeno y nutrientes a sus tejidos.

Bebes suficiente agua



Incluso una ligera deshidratación del 2% reduce la cantidad de sangre y sus загустению. Esto hace que el trabajo con el corazón, menos eficaz, disminuyendo la velocidad con la que se bombea el oxígeno y los nutrientes a tus músculos y órganos. Así que ve a la cocina, vierta un poco de sí mismo a la tarde.

Haces de la mosca un elefante



Eres demasiado miedo de andar en bicicleta, porque ves como vas en un accidente de coche. Estás pasando por la extraordinaria llamada de los jefes y esperas que ahora te despedidos. En su cabeza siempre se ve en el peor escenario, y este es el camino de agotamiento emocional, комрад. Piense de sí desviar la lección. La meditación allí, hacer deporte, montar en bicicleta (lo siento).

Tú no потребляешь la cantidad suficiente de hierro



La falta de hierro es responsable de tu favorito sensación de letargo, irritabilidad, debilidad e incapacidad para concentrarse. Поднажмите en hierro, para evitar el riesgo de anemia: comer carne de res, frijoles, tofu, huevos, oscuro, verduras de hoja verde, nueces, y combina con los productos que contienen vitamina c, ya que mejoran la absorción de hierro.

Eres perfeccionista



Amas a tumbarse en la cama después de las doce y comprobar el correo electrónico del trabajo? O juguetear con los documentos en sus vacaciones? Tú lo deje. Aspiras a ser perfecto, que no en la raíz. Establece un límite en el tiempo, prestada a los asuntos, de lo contrario, todo puede terminar mal.

Tú no завтракаешь



¿Es necesario que vuelva a contar, que la primera comida día aporta al organismo el combustible? No hace falta decir que el desayuno es consumir integrales de la cultura, протеиносодержащие productos y grasas saludables? Tú y tan inteligente/smart chico/chica.

No sabes decir "no"



Y se odia a sí mismo por ello. La ira y el resentimiento en las personas que usan esto, se acumulan con el tiempo, y es muy similar a la de agotamiento en el punto número 5. Hay que decidir desde.

Quieres disfrutar de бокальчик-otra antes de acostarse



Una copa de vino antes de acostarse suena como una buena manera de relajarse, pero si esto se convierte en un sistema, las consecuencias pueden ser no es la más agradable. El alcohol afecta al sistema nervioso un efecto sedante, si es más fácil, "suprime". Pero durante el sueño, esto conduce a la devolución de un efecto, así como en algún lugar en medio de la noche en el organismo se produce un fuerte aumento de la adrenalina. Así que lo mejor es mover el alcohol al menos de tres a cuatro horas antes de acostarse.

Amas muy levantarse tarde los fines de semana



A nosotros también nos encanta, pero es de todos nosotros, no justifica. Despierto en la noche del sábado o el domingo, para luego отсыпаться medio día es una mala idea. Prueba o normalizar el gráfico, o de pie en la salida en el tiempo normal, y en el almuerzo, tomar una siesta durante media hora. 20 minutos de sueño permite al cuerpo recuperarse, no sumiendo en una profunda fase del sueño, que luego va a provocar la sensación de fatiga.

Estás mal питаешься y dependes de la cafeína



Productos, sobrecarga de azúcar y los hidratos de carbono simples afectan, como salta el azúcar en la sangre. Y los regulares de las carreras de caballos de azúcar durante el día llevan a la posterior sensación de fatiga. Así que tengo que mantener este indicador en la norma. La cafeína puede jugar con un organismo similar de la pieza, sólo a su manera.

Fuente: 4tololo.ru