332
什么是季节性情感障碍
十四亿四百七十二千六百七十八
©萨拉Andreasson
结束秋季和冬季一个阴暗的时间。 人患有某种精神障碍，往往受到在寒冷的月份，比以往任何时候，其他人也有艰难的时刻。 为什么季节的变化会影响身体、如何区分季节性情感障碍，从简单的抑郁症，以及如何处理？ 标准诊断第一件事就是开始：季节性情感障碍(SAD)不仅仅是一个秋天的忧郁. 此外，从观点的精神病学它甚至不是自我诊断。 根据第十版的国际疾病分类(ICD-10)，也被认为是一个"当前"严重抑郁和双极情感性精神紊乱。 但是，术语"季节性情感障碍症"通常用来表示正常的移的节律和冬天昏睡。 它导致人们误入歧途以及使你认为他们具有严重的精神问题的必要的药品和医疗帮助。
发生了什么一个健康的人在秋冬季期间? 季节性波动的重要功能特性的温血动物，包括人类。 在冬的动物和人类有一个降低新陈代谢的速率和运动的活动在春季和夏季活的生理过程。 一开始多一点的睡觉和吃饭，他是懒得早上起来和要更长时间留在床。 在心情不好和抱怨—另一颗卫星的多云的天气和漫长的夜晚。 然而，无论是治疗师没有提供在这种情况下，诊断。 悲伤和懒惰在冬季，因为缺少阳光的被罚款。 最后，一个温血动物不会睡眠besprobudnym睡在寒冷的月份。
可悲的不同于萧条更加严重的症状：太多的睡觉，早晨疾病和困难醒来，吃饭，特别是如果我们谈论的是碳水化合物丰富的食品中，超重的外观的。 此外，该人随季节性情感障碍没有足够的能源，很难重点，并按照通过的，他是撤离的朋友，家人，他不想聊天和性别。 所有这一切都导致的悲观情绪，痛苦、失望和缺乏享受生活，这是特别特征的病人患有从悲伤的是在冬天。 而春季和夏季季节性情感障碍症，这是不常见于他们的秋冬季的对应方，有不同的看看。 这里所列出的失眠症、焦虑、烦躁，食欲不振和重量的损失。
一个治疗师或心理医生就能做诊断，"一个要素季节性模式"应满足四项标准：
—抑郁的情节在某些时候的一年；
—缓解(在的情况下抑郁症)或疯狂/躁(在的情况下躁郁症)为特征的时间为一年；
—持续时间为两年或两年以上而没有大的非季节性抑郁的情节;
—在人数上的优势的季节性抑郁症发作的所有其他人的生命。
这除了经典的季节性情感障碍的存在，及其subsyndromal亚(SSAD)与平滑模式的表现。 它有助于诊断所有同样的标准，但它可以只是一个心理学家或精神病医生，而不是作者的流行的科学网站或熟人感兴趣的心理。
的原因
的确切原因季节性情感障碍仍是未知数。 "为了解释这一点，有几个理论，教授说诺曼*罗森塔尔，提交人的"冬天的悲伤"("冬天的蓝调")，世界上第一个说明季节性情感障碍。 其中原因引是一个缓慢的过程中产生的血清素，不敏感性的眼光和一种不正常的移的生理节奏的。 一些人伤心的具有病理学的基因负责分配的血清素或敏感性的视网膜中可能出现由于违反生产的视网膜颜料—melanopsin的。 至少两个这些原因可能存在的同时进行。 光治疗的主要方法之一是处理可悲的是能够消除他们的行动。"
锻炼和每日例行程序
其中主要的药品简单的事：光，体育、饮食和睡眠、奖学金。 人人有朋友和亲戚与悲伤和SSAD，重要的是要知道，一个人即使不是致力于联系、注意和爱他需要。 季节性情感障碍(作为其一项更容易的选择)一般是在家接受治疗，不在办公室的专业和特别是不在医院。
Subsyndrome情感障碍的消除专门运动，留在光天的方案。 睡眠的持续时间不应超过八小时，躺下来，站起来你需要不断地在同一时间。 作为一个练习，可以使用任何可爱的心类型的体育运行，并游泳健身、篮球。 如果健康不允许这样的课程，适用于简单的练习和步行。
"在世界上有许多不同的练习，而主要因素的成功对于他们每个人都是你的能力，重复他们所有的时间，教授说Rosenthal。 —不要误解我：我不建议你所有的运行或去跳肚皮舞，我建议找到的东西，将请你和你振作起来的。 这将使这类永久性的，你将从中提取它们的最大利益"。
光治疗
人们悲伤和SSAD需要花费更多的时间外在白天。 "明亮的光线早晨是一个强有力、快速和有效治疗的情况下的季节性抑郁症—说诺曼*罗森塔尔中。 —光是一种营养素，为这些患者。"
光治疗的几种类型。 例如，在房间里你可以把一个特殊的"swetest"，其发更多的光线不是一个普通的灯泡。 它发出一个明亮的白色"polnometrajnyi"光的功率10 000Lux或蓝色的光能力的350Lux带有波长在500毫微米。 第二类医生选择较少，因为与她的病人开始抱怨的不适和无聊。 后者是不令人吃惊：在治疗过程当前的设备需要30至60分钟，睁开眼睛，不盯着光源。 一天的时间，医生拿起为本届会议上取决于特性的生理节奏的病人，使得每一个都有单独。
另一个技术的光治疗被称为黎明的模拟。 在这种情况下，该装置发出一个暗淡，逐渐增加的光激活当一个人睡觉。 今天，有许多设备和甚至是闹钟与功能的模拟曙光。 一些研究表明，这种治疗可以83%的更有效利用光盒，或svetosila的。
芬兰专家还使用另一种治疗选择，当一个明亮的光直接进入光敏区域的大脑通过的耳中。 他们的研究表明，92％的患者有季节性情感障碍感到重大的救济之后，这种治疗。 此外，一些医生建议的使用日光反射装置：设备、计算机控制，这反射阳光和重定向到Windows的家庭或办公室。
褪黑激素和电离空气
医疗对于季节性情感障碍的使用不很活跃。 基本上，语音在这种情况下去有关的摄入量褪黑激素的睡眠素，用以调节生理节奏的。 他已经把它在某些时候和小剂量。 今天褪黑激素也是用来治疗失眠和其他睡眠障碍。 如有任何药物，他已经遇到副作用，例如生动的梦想，甚至恶梦，在正常状态可能看不到。
患者可悲的帮助和负空电离:根据研究，事实证明有效的47.9％的情况下。 空离器(不要混淆与臭氧发生器)—一个装置产生负离子气体：氧和氮。 电离空气不闻，但在家里创造一个明显的新鲜感和纯洁。 负离子的吸引有害颗粒、净化空气污染物、粉尘和过敏原。 在房间里用的电离器在人类中增加效率和提高了一般条件。 然而，使用这种设备的具有细微差别。 在他们的工作"获得"有害颗粒沉无处不在，所以在电离后需要进行湿清洗。 是在房间的电离这是不可能的：在这种情况下，颗粒可以进入呼吸道。 风险的缔病毒感染，如果有人在家里生病了，当时的离子化增加了许多倍。
心理治疗
心理治疗也有助于治疗季节性情感障碍。 "根抑郁症的意思是孤独的，并有很多人感觉更好，当他们发现一个导师，导致他们通过过程中，教授说Rosenthal。 一个很好的治疗师会帮助你适用的建议用于治疗的季节性情感障碍。 此外，还有的认知行为治疗，是特别有效用于可悲的。 它不仅有助于冬季生存，而且还减少的机会返回到抑郁症在下一年。"
资料来源：theoryandpractice.ru
©萨拉Andreasson
结束秋季和冬季一个阴暗的时间。 人患有某种精神障碍，往往受到在寒冷的月份，比以往任何时候，其他人也有艰难的时刻。 为什么季节的变化会影响身体、如何区分季节性情感障碍，从简单的抑郁症，以及如何处理？ 标准诊断第一件事就是开始：季节性情感障碍(SAD)不仅仅是一个秋天的忧郁. 此外，从观点的精神病学它甚至不是自我诊断。 根据第十版的国际疾病分类(ICD-10)，也被认为是一个"当前"严重抑郁和双极情感性精神紊乱。 但是，术语"季节性情感障碍症"通常用来表示正常的移的节律和冬天昏睡。 它导致人们误入歧途以及使你认为他们具有严重的精神问题的必要的药品和医疗帮助。
发生了什么一个健康的人在秋冬季期间? 季节性波动的重要功能特性的温血动物，包括人类。 在冬的动物和人类有一个降低新陈代谢的速率和运动的活动在春季和夏季活的生理过程。 一开始多一点的睡觉和吃饭，他是懒得早上起来和要更长时间留在床。 在心情不好和抱怨—另一颗卫星的多云的天气和漫长的夜晚。 然而，无论是治疗师没有提供在这种情况下，诊断。 悲伤和懒惰在冬季，因为缺少阳光的被罚款。 最后，一个温血动物不会睡眠besprobudnym睡在寒冷的月份。
可悲的不同于萧条更加严重的症状：太多的睡觉，早晨疾病和困难醒来，吃饭，特别是如果我们谈论的是碳水化合物丰富的食品中，超重的外观的。 此外，该人随季节性情感障碍没有足够的能源，很难重点，并按照通过的，他是撤离的朋友，家人，他不想聊天和性别。 所有这一切都导致的悲观情绪，痛苦、失望和缺乏享受生活，这是特别特征的病人患有从悲伤的是在冬天。 而春季和夏季季节性情感障碍症，这是不常见于他们的秋冬季的对应方，有不同的看看。 这里所列出的失眠症、焦虑、烦躁，食欲不振和重量的损失。
一个治疗师或心理医生就能做诊断，"一个要素季节性模式"应满足四项标准：
—抑郁的情节在某些时候的一年；
—缓解(在的情况下抑郁症)或疯狂/躁(在的情况下躁郁症)为特征的时间为一年；
—持续时间为两年或两年以上而没有大的非季节性抑郁的情节;
—在人数上的优势的季节性抑郁症发作的所有其他人的生命。
这除了经典的季节性情感障碍的存在，及其subsyndromal亚(SSAD)与平滑模式的表现。 它有助于诊断所有同样的标准，但它可以只是一个心理学家或精神病医生，而不是作者的流行的科学网站或熟人感兴趣的心理。
的原因
的确切原因季节性情感障碍仍是未知数。 "为了解释这一点，有几个理论，教授说诺曼*罗森塔尔，提交人的"冬天的悲伤"("冬天的蓝调")，世界上第一个说明季节性情感障碍。 其中原因引是一个缓慢的过程中产生的血清素，不敏感性的眼光和一种不正常的移的生理节奏的。 一些人伤心的具有病理学的基因负责分配的血清素或敏感性的视网膜中可能出现由于违反生产的视网膜颜料—melanopsin的。 至少两个这些原因可能存在的同时进行。 光治疗的主要方法之一是处理可悲的是能够消除他们的行动。"
锻炼和每日例行程序
其中主要的药品简单的事：光，体育、饮食和睡眠、奖学金。 人人有朋友和亲戚与悲伤和SSAD，重要的是要知道，一个人即使不是致力于联系、注意和爱他需要。 季节性情感障碍(作为其一项更容易的选择)一般是在家接受治疗，不在办公室的专业和特别是不在医院。
Subsyndrome情感障碍的消除专门运动，留在光天的方案。 睡眠的持续时间不应超过八小时，躺下来，站起来你需要不断地在同一时间。 作为一个练习，可以使用任何可爱的心类型的体育运行，并游泳健身、篮球。 如果健康不允许这样的课程，适用于简单的练习和步行。
"在世界上有许多不同的练习，而主要因素的成功对于他们每个人都是你的能力，重复他们所有的时间，教授说Rosenthal。 —不要误解我：我不建议你所有的运行或去跳肚皮舞，我建议找到的东西，将请你和你振作起来的。 这将使这类永久性的，你将从中提取它们的最大利益"。
光治疗
人们悲伤和SSAD需要花费更多的时间外在白天。 "明亮的光线早晨是一个强有力、快速和有效治疗的情况下的季节性抑郁症—说诺曼*罗森塔尔中。 —光是一种营养素，为这些患者。"
光治疗的几种类型。 例如，在房间里你可以把一个特殊的"swetest"，其发更多的光线不是一个普通的灯泡。 它发出一个明亮的白色"polnometrajnyi"光的功率10 000Lux或蓝色的光能力的350Lux带有波长在500毫微米。 第二类医生选择较少，因为与她的病人开始抱怨的不适和无聊。 后者是不令人吃惊：在治疗过程当前的设备需要30至60分钟，睁开眼睛，不盯着光源。 一天的时间，医生拿起为本届会议上取决于特性的生理节奏的病人，使得每一个都有单独。
另一个技术的光治疗被称为黎明的模拟。 在这种情况下，该装置发出一个暗淡，逐渐增加的光激活当一个人睡觉。 今天，有许多设备和甚至是闹钟与功能的模拟曙光。 一些研究表明，这种治疗可以83%的更有效利用光盒，或svetosila的。
芬兰专家还使用另一种治疗选择，当一个明亮的光直接进入光敏区域的大脑通过的耳中。 他们的研究表明，92％的患者有季节性情感障碍感到重大的救济之后，这种治疗。 此外，一些医生建议的使用日光反射装置：设备、计算机控制，这反射阳光和重定向到Windows的家庭或办公室。
褪黑激素和电离空气
医疗对于季节性情感障碍的使用不很活跃。 基本上，语音在这种情况下去有关的摄入量褪黑激素的睡眠素，用以调节生理节奏的。 他已经把它在某些时候和小剂量。 今天褪黑激素也是用来治疗失眠和其他睡眠障碍。 如有任何药物，他已经遇到副作用，例如生动的梦想，甚至恶梦，在正常状态可能看不到。
患者可悲的帮助和负空电离:根据研究，事实证明有效的47.9％的情况下。 空离器(不要混淆与臭氧发生器)—一个装置产生负离子气体：氧和氮。 电离空气不闻，但在家里创造一个明显的新鲜感和纯洁。 负离子的吸引有害颗粒、净化空气污染物、粉尘和过敏原。 在房间里用的电离器在人类中增加效率和提高了一般条件。 然而，使用这种设备的具有细微差别。 在他们的工作"获得"有害颗粒沉无处不在，所以在电离后需要进行湿清洗。 是在房间的电离这是不可能的：在这种情况下，颗粒可以进入呼吸道。 风险的缔病毒感染，如果有人在家里生病了，当时的离子化增加了许多倍。
心理治疗
心理治疗也有助于治疗季节性情感障碍。 "根抑郁症的意思是孤独的，并有很多人感觉更好，当他们发现一个导师，导致他们通过过程中，教授说Rosenthal。 一个很好的治疗师会帮助你适用的建议用于治疗的季节性情感障碍。 此外，还有的认知行为治疗，是特别有效用于可悲的。 它不仅有助于冬季生存，而且还减少的机会返回到抑郁症在下一年。"
资料来源：theoryandpractice.ru