为什么运动使我们更有成效 Bashny.Net

米歇尔*盖斯(Gass米歇尔)、前总统星，用于唤醒在4:30到我的早晨运行。 编辑时尚杂志Anna Wintour(安娜*温图尔)每日热身在网球场在早上六点. 理查德*布兰森(理查德*布兰森)的创始人属维尔京群组，正在努力相匹配，往往开始他一天的运行。 除了推力对健康的生活方式的三结合了别的东西：他们都是非常，非常成功的。

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为什么是取得成功的主张那些喜欢运动吗？ 是的，因为积极的作用的培训不仅适用于你的腰围。 让我们在六个主要原因为什么维持良好的物理形状是有益的，不仅对于健康，但对个人生产力，并因此有职业生涯。

 

1. 体育活动有助于集中精力，掌握让我们开始一个简单的例子：该运动导致血液流向大脑。 反过来，这又提高了看法。 一项研究，吉姆*麦凯(吉姆*麦肯纳)的一名雇员的布里斯托尔大学，已经显示出高质量的业绩之后的锻炼增加几次，你最好的计划时，能认为尖锐。

我的一个客户经历过这种神奇的感觉之后一个星期参加了在我提交人的程序对于自我发展。 该课程包括每日瑜伽课程、步行和重量的培训。Carson泰特美术馆(艺术Carson)，作者的"工作容易"

其他与会者承认，几天后经常的锻炼他们的思想变得更加清晰，是兴奋的工作，他们设法摆脱的下午摔跤睡觉永恒的问题的许多居民的办公室。 此外，泰已导致获得的实验数据在工作一组不同的课题：他们不从事的上午，和指标的他们的成功是稍微降低。

2. 运动增添了活力向你们每个人都有天，当我们最不想做的就是去健身房，无论它是早或晚。 谁能够谴责自己对这些折磨? 不管多么矛盾，它可以声音，但是，如果这个勇敢的人是你，那么你是幸运的：经过定期体育振作变得非常容易。 和这里的科学论据数量两个：锻炼可以让你的身体供给细胞的糖和氧气快得多，这也将影响水平的活动。

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在佐治亚大学进行的一个有趣的研究。 与会者被分成三组。 第一行与中等强度，第二低的，第三(控制)没有火车，在所有。 六个星期内的实验，在这两个"实体"的群体，已经稳步增长的生活的指标，这可以被描述为一个良好的精神，渴望生活，创造和享受。 与此相反的控制群，这里的一切都没有变化，仍然在组均强度增加阈值疲劳，这在实际上，一个好的结果。

这是没有必要作出选择一个新的能源部做激烈伯里伯比是国王和神。 适度锻炼的和定期的强度的培训也会做的伎俩。 他们的耐力没有什么喜欢你的能力仍然功能一整天。

3. 体育锻炼的积极作用于脑部活动知识工人的大脑是独特的，但同时最强大的秘密武器是主要的工具，通过它的工作成功。 这就是为什么它那么重要，以维持能够立即参与该进程，并表现出一定的结果。

分子生物学家约翰*梅迪纳(约翰*梅迪纳)的毕生致力于研究人类的大脑和基因参与其发展。 根据他的一个研究中，体力活动的人都能够实现最好的结果，当测试，以确定认知能力的，相对于那些导致久坐的生活方式。

另一个临床研究，这是进行了由专家斯威本技术大学在墨尔本研究所研究的大脑，结果显示，体育锻炼有直接影响的大脑活动和减轻压力的工作。

教授保罗*泰勒(保罗*泰勒)，头部的上述研究，注意到该小组的主题观察到明显改善的情绪正在增长的思考过程平均为4％。

4. 体育有助于新的发现

僵局吗？ 苦苦挣扎寻找正确的解决方案的时间在一行的？ 步骤一边，靠近这台笔记本电脑和走路的脚。 结果发表的一项研究中的乳腺炎美国版的期刊的实验心理学，结果显示，步行(这两种室内和室外)有助于激增创造性思维，平均为60%。

 

她Carson泰德，从事在编写他的书中，提到，从时间的时间从字面上敲打他的头靠在墙上，在试图制定这样或那样的理念来考虑的。 在这样的时刻，她去远足该区或者克服两层楼梯在你的家里或办公室。

这感觉就像我们是在黑暗的房间突然开启的光。 因为只要我站起来，并开始移动、新鲜的思想和自己一样照亮的头部。Carson泰特

尝试按照咨询意见的Tate，如果面临着类似的问题：不要坐在地上，等待发生的事情。 下滚石收集有苔藓。

5. 做运动，保持适当的平衡工作和个人生活之间如果你认为小时，你可以投入到健身房健身后的工作，只是另一项在已经紧密劳动的图表，你是不是正确的。

在一篇文章，在哈佛商业评论说，人们经常找到的时间来锻炼，解决许多问题给出容易得多。 什么是秘密？ 整点发现的物理活动就是让你更有组织。

它不可避免地发生的那些人逐渐变得习惯于需要保持适合：能力有效管理时间只能得到加强，让你也同样成功地应付工作和做家务。

为此体育锻炼，在任何情况下都不应该成为候选人对于消除从你的生活是必须做的优先事项。 特别是，如果空气闻到烤、体育锻炼将有助于保持平静和心理的清晰度。

6. 体育运动有助于应付不适于继续我们的主题今天我想引用的词相同的泰特的。

我总是喜欢，我甚至是在团队战斗的荣誉我的大学。 四年的体育生涯中，我有机会参加一个相当大量的培训和十字架，但并不是所有我可以克服。 有时候唯一的事情，似乎不会受到伤害之后的"培训"的比赛是我的头发，甚至呼吸，如果我不得不从头学起.然而，现在我一个企业所有者和部分时间—可爱的妻子和母亲，我常常必须从字面上跳上你的头：学习新的东西，工作的利益的公司，要与我的家庭仍然是社会的人。 Carson泰特

作为证明的话说的Carson? 火车，通常难以及无聊，特别是在第一次。 但是你勇敢地进行：一个步骤，另一个圈子，后者的办法的！ 我们怎么可以理解体育在很大程度上类似于日常的办公程序：在这两种情况下是必要踏上开始路径和有尊严地克服它。 这就是为什么它很重要涉及我们的身体和精神的努力，因为一个没有其他的工作是坦率地说更糟。

因此，结论是明确的：运动是秘密的成分，是众所周知，无一例外，成功的人。 当然，你可以不用它，但是你冒的风险不能实现期望的结果。

当玛莎*斯图尔特(玛莎*斯图亚特的)、电视主持人和媒体大亨被问及她如何管理做这么多事天期间，她毫不犹豫地作出答复:

直到我开始每天运动，我很累。 甚至如果你采取类只有半小时的一天是一个非常积极的影响你的健康。

考虑的话说玛莎，今天不仅是关键的高生产率在整个工作日。 也许你的整个人生将走到一个质的新水平。

如何使行使规范七十四百万三百四十二千七百二十两

• 如果你倾向于购买咖啡之前的工作，然后使它成为一个规则以去咖啡店在脚。 但是，如果你家有电梯，放弃和走下楼。
• 把车停在远离大门，使几十个额外的步骤。 说服自己认为将会这样做所有的时间。 好了，让我们开始，与一两次一个星期。
• 设置一些提醒你的移动电话这会让你得从你的办公室椅子全天至少5-10分钟。
• 给自己找个同志。 这也许是一个最重要的组成部分的成功对整个事件。 首先，这将是有趣的，分享欢乐的小胜利。 其次，它将带来一个小的竞争力的组成部分。 第三，有足够的第二个论点：只要保证你自己，你会说服别人加入你的"军队的一个"不迟于一个月。
• 方法问题的幽默：创建自己的某种传奇，你是在"秘密服务的女王陛下"，作为受欢迎的英雄，一旦永生的努力，肖恩*康纳利(肖恩*康纳利)：这样你可以试图通过谈判与自己的价格的不道德意志坚定的努力。

现在，你已经了解了体育教育和它的神奇的特性几乎所有的东西你需要得到明天早起去。 如果不是在操场上与水平酒吧和平行吧，但是至少对咖啡。 主要的事情—在运动。 出版

提交人：谢尔盖*叶菲莫夫

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 你加入我们在Facebook,脸谱了，语音
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资料来源：lifehacker.ru/2015/10/19/exercise-and-productivity/