11
音乐如何影响生产力:从莫扎特到技术
(英语).有的人无法想象没有耳机中他们最喜欢的音乐就无法工作或学习,也有的人更喜欢沉默. 人们相信,倾听某些流派——从经典到技术——会影响集中,创造力甚至情感状态. 但这种观点在多大程度上得到了科学研究的支持? 是否有“通用”的播放列表帮助你集中注意力或放松?
在本篇文章中,我们将简要介绍有关音乐对生产力影响的大众科学数据。 找出大脑中哪些机制被音乐激活,“莫扎特效应”为何成为传奇(及其局限性), 此外,我们将就如何形成最佳的音乐背景来增加集中度和减轻压力给出一些提示.
文章面向对心理学,神经科学和自我发展感兴趣的广大成人观众. 我们将努力避免与目前的趋势僵硬地捆绑在一起,使材料在很长一段时间内仍然具有相关性,我们将以一种友好的,受欢迎的科学风格,在接近专家层面的深度中说话.
莫扎特效应和其他古典研究
莫扎特效应也许是最耸人听闻的例子之一,当某个音乐流派(经典,或更确切地说,莫扎特成分)与智商的增加和认知功能的改善相关联. 这个想法起源于1990年代,很快传入流行文化,从父母包括莫扎特的婴儿,到希望开会前迅速"头脑风暴"的办公室工作人员.
- 研究说: 根据NCBI,最初的实验只显示出短期效果,一些科学家认为这是由于情绪普遍增加,而不是莫扎特的神奇影响.
- 结论: 古典音乐(不一定是莫扎特)可以改善你的情感背景,并短暂地提高你执行时空任务的能力,但持续的"智商增加"还没有被录制.
(英语).为什么音乐会影响大脑
让我们简单谈谈神经生物学背景 音乐同时影响大脑的几个区域:听觉皮层处理声音,四肢系统负责情感的色彩,前额皮层在分析组成结构时可以参与. 这种复杂的效应解释了为什么音乐可以影响:
- 混合和动机: 某些节奏和旋律提高了“欢乐激素”(多巴胺、血清素)的水平,可以支持生产力。
- 浓度 : 有些人得到背景音乐的帮助,“关闭”外部刺激,并专注于这项任务。
- 创意 : 韵律和谐音进步有时会刺激思想的自由流动,特别是如果音乐是无侵扰性的和令人愉快的.
技术、电子和“脉冲节奏”
现代电子音乐 — — 技术、房屋、颤抖 — — 似乎与经典音乐相去甚远,但对于许多程序员、设计师和其他“数字游牧民”来说,正是节奏电子节拍才成为理想的背景。 有什么秘密吗?
- 节奏的催眠效果: 闪电电子位点产生恒定脉冲,帮助大脑稳定其"活动波",减少分散注意力思想的"渗透".
- 删去这个词: 在Techno中,通常没有声调(或最低声调),这意味着语言干扰较少. 这一点很重要,因为正如认知心理学所显示的,音乐中的歌词可以加载大脑的口头中心,干扰焦点.
- 音量级别 : 技术的“中度”厚度具有刺激性,超标水平可能疲惫不堪。 总是值得调整音量,选择不会超载的音轨.
关于“ 依赖” 位的警告
然而,要铭记的是,高BPM(每分钟吹气)的“太硬”节奏可能会在一些人中造成紧张甚至增加攻击性。 一切都是个人的 而你是找到正确平衡的主要实验者
417-1998 (英语).
如何选择不同任务的音乐
一、导 言 深度集中(书面文本、分析工作)
在这里完美地工作着冷静的经典(不一定是莫扎特,德彪西,肖邦),环境,最小化的电子,没有突然的过渡. 重要的是音乐不会因为音量或声调的频繁变化而分散注意力.
- 播放列表示例 : 平静的钢琴片,环境的"drone"风格,或"lofi嘻哈"从YouTube混合.
2. 国家 创意混蛋(头脑风暴、绘画、寻找想法)
适度的充满活力的音乐带有明显的节奏,但没有侵略性的结构,激发了大脑支持创造性流动的“中度兴奋语气”。 有些人更喜欢爵士乐,放克,甚至轻科技/豪宅选择.
3个 用于“机械”工作(例行、分类、清洁)
当任务不需要高度精神集中时,你可以包括更动态的轨道——从摇滚到嘻哈,取决于品味. 最重要的是音乐不会引起过度约束或侵略。
创建完美播放列表的实用提示
- 从回顾开始 : 问问你自己,你觉得自己被赋予了权力 哪些是分散了注意力 这是个别的。
- 按任务分隔播放列表 : “思考和写作”、“静读”、“清洁/体育活动”。 让每一类的一套轨道与活动的速度和复杂性保持一致。
- 注意音量 : 太大声——大脑超负荷,太安静——效果已经丧失. 寻中道.
- 实验, 不断寻找新音乐让人分心. 提前选择播放列表, 以避免在此过程中浪费时间 。
- 有时完全沉默: 沉默也可能极其有用,特别是如果工作需要最大限度的认知资源.
生产力的“音乐关键”
音乐可以真正改变我们的状态, 从情感提升到更微妙的集中。 一些流派造成感情和精力的风暴,另一些则有助于“保持一个层次的背景”,在这种背景中,解决问题比较容易。 数百万人的研究和经验证实,正确的音轨可以成为提高生产力和情感福祉的伟大工具.
然而,并没有适合每个人的普遍公式。 对一些人来说,典型的将是节省,对另一些人来说——技术、最低限度或环境。 关键是自觉地选择音乐,测试不同的选择,并观看你的心情和表演变化. 不要忘记声音断裂:大脑经常需要沉默才能从任何外部刺激中“恢复”出来。
我们希望,这次审查为大家带来了在工作或学习时倾听音乐的不同观点. 今天尝试开始你的“体验”:制作几个主题播放列表,关注任务的性质,看你的生产率如何变化。 也许这就是你如何发现 新的音乐钥匙 在工作和创造力的成功。
