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¿Por qué la educación física nos hace más productivos
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Michel Sssa (Michelle Gass), ex presidente de la empresa Starbucks, se ha acostumbrado a despertar a las 4:30 para hacer el correr de la mañana. El editor de la revista Vogue anna wintour (Anna Wintour) todos los días hace calentamiento en la pista de tenis a las seis de la mañana. Richard branson (Richard Branson), fundador de Virgin Group, trata de no quedar a la zaga y, a menudo, comienza su día con la carrera. Además de la tracción para un estilo de vida saludable, esta trinidad une algo más: todos ellos muy acertados.
¿Por qué el éxito de agradará a aquellos que gustan de educación física? Sí, porque el efecto positivo de la ocupación se extiende no sólo a la cantidad de su cintura. Veamos seis razones principales por las que el mantenimiento de una buena forma física es útil, no sólo para la salud sino también para la productividad personal y, por tanto, de la carrera.
1. La actividad física ayuda a permanecer sereno y mantener la mano en el pulsoEmpecemos con un ejemplo sencillo: el movimiento provoca el flujo de sangre al cerebro. Esto, a su vez, mejora la percepción. El estudio de jim МакКенны (Jim McKenna), empleado de la universidad de bristol, ha mostrado indicadores de calidad de trabajo después de hacer deporte aumentan en más de una vez, mejor planea su tiempo y son capaces de pensar de manera más nítida.
Uno de mis clientes ha sufrido esta mágica sensación después de que, en el transcurso de la semana, participé en mi ser autor de un programa de desarrollo personal. El curso incluye clases diarias de yoga, caminar y el entrenamiento de fuerza.Carson tate (Carson Tate), autor del libro "Ejecutar fácilmente"
Otros participantes de la capacitación han confesado que después de varios días de regular воркаута sus pensamientos de acero más claro, apareció el entusiasmo en el trabajo y también lograron deshacerse de echarse una lucha con el sueño eterno problema de muchos de los habitantes de la oficina. Además, tate llevó a los datos del experimento, obtenidos cuando se trabaja con otro grupo de sujetos, que no se ocupaban de la mañana, y sus tasas de éxito fueron ligeramente inferiores.
2. El ejercicio aumenta disfruta de la alegría detoda La hay días en los que lo último que queremos hacer es ir a entrenar, no es importante, de mañana o de tarde. Que en las fuerzas condenamos a nosotros mismos a estos tormentos? Por muy paradójico que esto suene, pero si este valiente hombre — usted, entonces estás de suerte: después de que un periódico deportivas perk es más fácil. Y aquí están científico argumento bajo el número dos: la educación física permite a su cuerpo para amortiguar las células de la glucosa y el oxígeno mucho más rápido, que también influye en el nivel de su actividad.
En la Universidad de georgia realizaron un estudio muy interesante. Sus participantes, divididos en tres grupos. La primera se ocupaba de la educación física de moderada intensidad, y el segundo con una baja, la tercera (control) no se entrenaba en absoluto. En el plazo de seis semanas del experimento en ambos "физкультурных" grupos registró un crecimiento constante de la vida de la métrica que se puede describir como un buen espíritu — el deseo de vivir, de hacer y ser feliz. A diferencia de los del grupo de control, donde todo queda en el nivel anterior, en el grupo de mediana intensidad ha aumentado el umbral de la fatiga, que, de hecho, un buen resultado.
No es necesario elegir como una nueva fuente de la alegría de la sección de estudios intenso кроссфитом, donde берпи — el rey y dios. Moderado воркаут y regulares de entrenamiento de fuerza también harán su trabajo. La reserva de energía vital — no es otra cosa que, como su posibilidad de mantenerse en funcionamiento durante todo el día.
3. Actividad física tiene un impacto positivo en la actividad del cerebroPara trabajadores con el cerebro es el único, pero al mismo tiempo la más poderosa arma secreta — el principal instrumento mediante el cual el trabajo se realiza correctamente. Por eso es tan importante mantener la capacidad de inmediato participar en el proceso y mostrar algunos resultados.
Un biólogo molecular john medina (John Medina) ha dedicado su vida al estudio del cerebro humano y de los genes que participan en su desarrollo. De acuerdo a uno de sus investigaciones, las personas físicamente activas son capaces de llegar a mejores resultados en las pruebas de definición de las capacidades cognitivas, a diferencia de aquellos que llevan una vida sedentaria.
Otro estudio clínico, realizado por especialistas de la universidad Tecnológica de Суинберна en melbourne y del Instituto para el estudio del cerebro ha demostrado actividad física influyen directamente en la actividad del cerebro y reducir el nivel de estrés en el trabajo.
El profesor Paul taylor (Paul Taylor, director del estudio, señaló que el grupo de sujetos se observó una clara mejora el estado de ánimo en el fondo de crecimiento de los indicadores de proceso de pensamiento en un promedio del 4%.
4. La educación física contribuye a nuevos descubrimientos
Llegó a un punto muerto? Lucháis por encima de la búsqueda de la decisión correcta ya que la hora de la fila? Hacerse a un lado, cierra el portátil y camine. Los resultados del estudio, publicados en la mastitis la edición estadounidense de The Journal of Experimental Psychology, han demostrado que caminar (tanto en la calle como en el interior) promueve el estruendo que escuché el pensamiento creativo en promedio en un 60%.
El propio carson tate, ocupando la escritura de su libro, mencionado anteriormente que el tiempo literalmente se golpeaba la cabeza contra la pared en un intento de formular una idea vino a su mente. En esos momentos salía de excursión por los alrededores o sobrepuso a un par de tramos de escaleras en su casa o en la oficina.
La sensación es como si en una habitación oscura, de repente, han incluido la luz. Una vez que me levantaba de su lugar y empieza a moverse, ideas frescas como si ellos iluminaban la cabeza.Carson Tate
Trate de seguir el consejo de tate, en caso de encontrarse con un problema similar: no se siente en el lugar, esperando a que no está claro lo que es. Bajo el yacente de la piedra y el agua no fluye.
5. Haciendo ejercicio, usted mantiene un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personalSi usted piensa que la hora que usted puede dedicarse a gimnasia, después del trabajo, sólo un punto en el denso trabajo gráfico, te equivocas.
En un artículo en Harvard Business Review, se afirma: las personas que regularmente dan de su tiempo a la actividad física, la solución de muchas tareas se da mucho más fácil. ¿Cuál es el secreto? Todo el sentido de la lucidez del ejercicio consiste en hacer que usted más organizados.
Esto, inevitablemente, pasa con los que poco a poco приучается a la necesidad de mantenerse en forma: las habilidades para la gestión del tiempo de eso, sólo se endurecen, lo que le permite igualmente afrontar exitosamente y con el trabajo y los quehaceres domésticos.
Por esta razón, la actividad física, en ningún caso, no deben ser candidatos a la salida de la lista de su vida must-do-de prioridades. En particular, si en el aire olor frito ejercicio ayudará a mantener la calma y la claridad mental.
6. Actividades físicas ayudan a lidiar con molestiasEn la continuación de nuestra actual tema, quiero citar las palabras de la tate gallery.
Siempre me ha gustado correr, incluso me consistía en equipo, combatía la ocupación por el honor de mi colegio. En cuatro años de carrera deportiva, tuve la ocasión de participar en немалом la cantidad de entrenamiento y кроссов, no todos de los cuales he sido capaz de superar en una sola vez. Eran esos días, cuando lo único que parecía, no estaba enfermo después de la "formación" de la carrera es de mi pelo, incluso respirar como si uno tuviera que aprender de nuevo.Sin embargo, ahora, cuando soy propietario de un negocio, y al mismo tiempo el amante de la esposa y de la madre, a menudo me cae, literalmente, saltar por encima de su cabeza: aprender algo nuevo, de trabajar en beneficio de la empresa, estar con su familia y permanecer social de la personalidad. Carson Tate
Se desprende de las palabras de carson? Entrenar, como regla general, difícil y aburrido, especialmente al principio. Pero valientemente sigue: otro paso, otro círculo, el último enfoque! Cómo podemos entender el deporte en muchos sentidos es similar a la de diario de una oficina de rutina: en ambos casos, debe levantarse en el principio de la ruta y con la dignidad de superar. Por eso es importante relacionar los nuestros los esfuerzos físicos y mentales, porque el uno sin el otro funciona francamente peor.
Así pues, la conclusión obvia es: la educación física es el mismo ingrediente secreto, conocido por todos, sin excepción, el éxito de la gente. Por supuesto, se puede prescindir de él, pero se corre el riesgo de nunca lograr los resultados deseados.
Cuando Marzo de stewart (Martha Stuart), presentadora de televisión y медиамагнату preguntaron sobre cómo se las arregla para mantener el ritmo con mucho durante el día, ella sin pensarlo dos veces respondió:
Hasta que empecé a participar en actividades físicas todos los días, estoy muy cansada. Incluso si usted tome clases a sólo media hora al día, es de suma puede tener un efecto positivo en su bienestar.
Meditemos las palabras de martha ya hoy en día no es sólo la clave para una alta productividad durante toda la jornada de trabajo. Tal vez el resto de su vida, que saldrá a un nivel cualitativamente nuevo.
Cómo hacer actividad física en la norma de la vida
Autor: Sergey Efimov
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! © Únase a nosotros en Facebook , Vkontakte, una compañera de clase
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Fuente: lifehacker.ru/2015/10/19/exercise-and-productivity/
¿Por qué el éxito de agradará a aquellos que gustan de educación física? Sí, porque el efecto positivo de la ocupación se extiende no sólo a la cantidad de su cintura. Veamos seis razones principales por las que el mantenimiento de una buena forma física es útil, no sólo para la salud sino también para la productividad personal y, por tanto, de la carrera.
1. La actividad física ayuda a permanecer sereno y mantener la mano en el pulsoEmpecemos con un ejemplo sencillo: el movimiento provoca el flujo de sangre al cerebro. Esto, a su vez, mejora la percepción. El estudio de jim МакКенны (Jim McKenna), empleado de la universidad de bristol, ha mostrado indicadores de calidad de trabajo después de hacer deporte aumentan en más de una vez, mejor planea su tiempo y son capaces de pensar de manera más nítida.
Uno de mis clientes ha sufrido esta mágica sensación después de que, en el transcurso de la semana, participé en mi ser autor de un programa de desarrollo personal. El curso incluye clases diarias de yoga, caminar y el entrenamiento de fuerza.Carson tate (Carson Tate), autor del libro "Ejecutar fácilmente"
Otros participantes de la capacitación han confesado que después de varios días de regular воркаута sus pensamientos de acero más claro, apareció el entusiasmo en el trabajo y también lograron deshacerse de echarse una lucha con el sueño eterno problema de muchos de los habitantes de la oficina. Además, tate llevó a los datos del experimento, obtenidos cuando se trabaja con otro grupo de sujetos, que no se ocupaban de la mañana, y sus tasas de éxito fueron ligeramente inferiores.
2. El ejercicio aumenta disfruta de la alegría detoda La hay días en los que lo último que queremos hacer es ir a entrenar, no es importante, de mañana o de tarde. Que en las fuerzas condenamos a nosotros mismos a estos tormentos? Por muy paradójico que esto suene, pero si este valiente hombre — usted, entonces estás de suerte: después de que un periódico deportivas perk es más fácil. Y aquí están científico argumento bajo el número dos: la educación física permite a su cuerpo para amortiguar las células de la glucosa y el oxígeno mucho más rápido, que también influye en el nivel de su actividad.
En la Universidad de georgia realizaron un estudio muy interesante. Sus participantes, divididos en tres grupos. La primera se ocupaba de la educación física de moderada intensidad, y el segundo con una baja, la tercera (control) no se entrenaba en absoluto. En el plazo de seis semanas del experimento en ambos "физкультурных" grupos registró un crecimiento constante de la vida de la métrica que se puede describir como un buen espíritu — el deseo de vivir, de hacer y ser feliz. A diferencia de los del grupo de control, donde todo queda en el nivel anterior, en el grupo de mediana intensidad ha aumentado el umbral de la fatiga, que, de hecho, un buen resultado.
No es necesario elegir como una nueva fuente de la alegría de la sección de estudios intenso кроссфитом, donde берпи — el rey y dios. Moderado воркаут y regulares de entrenamiento de fuerza también harán su trabajo. La reserva de energía vital — no es otra cosa que, como su posibilidad de mantenerse en funcionamiento durante todo el día.
3. Actividad física tiene un impacto positivo en la actividad del cerebroPara trabajadores con el cerebro es el único, pero al mismo tiempo la más poderosa arma secreta — el principal instrumento mediante el cual el trabajo se realiza correctamente. Por eso es tan importante mantener la capacidad de inmediato participar en el proceso y mostrar algunos resultados.
Un biólogo molecular john medina (John Medina) ha dedicado su vida al estudio del cerebro humano y de los genes que participan en su desarrollo. De acuerdo a uno de sus investigaciones, las personas físicamente activas son capaces de llegar a mejores resultados en las pruebas de definición de las capacidades cognitivas, a diferencia de aquellos que llevan una vida sedentaria.
Otro estudio clínico, realizado por especialistas de la universidad Tecnológica de Суинберна en melbourne y del Instituto para el estudio del cerebro ha demostrado actividad física influyen directamente en la actividad del cerebro y reducir el nivel de estrés en el trabajo.
El profesor Paul taylor (Paul Taylor, director del estudio, señaló que el grupo de sujetos se observó una clara mejora el estado de ánimo en el fondo de crecimiento de los indicadores de proceso de pensamiento en un promedio del 4%.
4. La educación física contribuye a nuevos descubrimientos
Llegó a un punto muerto? Lucháis por encima de la búsqueda de la decisión correcta ya que la hora de la fila? Hacerse a un lado, cierra el portátil y camine. Los resultados del estudio, publicados en la mastitis la edición estadounidense de The Journal of Experimental Psychology, han demostrado que caminar (tanto en la calle como en el interior) promueve el estruendo que escuché el pensamiento creativo en promedio en un 60%.
El propio carson tate, ocupando la escritura de su libro, mencionado anteriormente que el tiempo literalmente se golpeaba la cabeza contra la pared en un intento de formular una idea vino a su mente. En esos momentos salía de excursión por los alrededores o sobrepuso a un par de tramos de escaleras en su casa o en la oficina.
La sensación es como si en una habitación oscura, de repente, han incluido la luz. Una vez que me levantaba de su lugar y empieza a moverse, ideas frescas como si ellos iluminaban la cabeza.Carson Tate
Trate de seguir el consejo de tate, en caso de encontrarse con un problema similar: no se siente en el lugar, esperando a que no está claro lo que es. Bajo el yacente de la piedra y el agua no fluye.
5. Haciendo ejercicio, usted mantiene un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personalSi usted piensa que la hora que usted puede dedicarse a gimnasia, después del trabajo, sólo un punto en el denso trabajo gráfico, te equivocas.
En un artículo en Harvard Business Review, se afirma: las personas que regularmente dan de su tiempo a la actividad física, la solución de muchas tareas se da mucho más fácil. ¿Cuál es el secreto? Todo el sentido de la lucidez del ejercicio consiste en hacer que usted más organizados.
Esto, inevitablemente, pasa con los que poco a poco приучается a la necesidad de mantenerse en forma: las habilidades para la gestión del tiempo de eso, sólo se endurecen, lo que le permite igualmente afrontar exitosamente y con el trabajo y los quehaceres domésticos.
Por esta razón, la actividad física, en ningún caso, no deben ser candidatos a la salida de la lista de su vida must-do-de prioridades. En particular, si en el aire olor frito ejercicio ayudará a mantener la calma y la claridad mental.
6. Actividades físicas ayudan a lidiar con molestiasEn la continuación de nuestra actual tema, quiero citar las palabras de la tate gallery.
Siempre me ha gustado correr, incluso me consistía en equipo, combatía la ocupación por el honor de mi colegio. En cuatro años de carrera deportiva, tuve la ocasión de participar en немалом la cantidad de entrenamiento y кроссов, no todos de los cuales he sido capaz de superar en una sola vez. Eran esos días, cuando lo único que parecía, no estaba enfermo después de la "formación" de la carrera es de mi pelo, incluso respirar como si uno tuviera que aprender de nuevo.Sin embargo, ahora, cuando soy propietario de un negocio, y al mismo tiempo el amante de la esposa y de la madre, a menudo me cae, literalmente, saltar por encima de su cabeza: aprender algo nuevo, de trabajar en beneficio de la empresa, estar con su familia y permanecer social de la personalidad. Carson Tate
Se desprende de las palabras de carson? Entrenar, como regla general, difícil y aburrido, especialmente al principio. Pero valientemente sigue: otro paso, otro círculo, el último enfoque! Cómo podemos entender el deporte en muchos sentidos es similar a la de diario de una oficina de rutina: en ambos casos, debe levantarse en el principio de la ruta y con la dignidad de superar. Por eso es importante relacionar los nuestros los esfuerzos físicos y mentales, porque el uno sin el otro funciona francamente peor.
Así pues, la conclusión obvia es: la educación física es el mismo ingrediente secreto, conocido por todos, sin excepción, el éxito de la gente. Por supuesto, se puede prescindir de él, pero se corre el riesgo de nunca lograr los resultados deseados.
Cuando Marzo de stewart (Martha Stuart), presentadora de televisión y медиамагнату preguntaron sobre cómo se las arregla para mantener el ritmo con mucho durante el día, ella sin pensarlo dos veces respondió:
Hasta que empecé a participar en actividades físicas todos los días, estoy muy cansada. Incluso si usted tome clases a sólo media hora al día, es de suma puede tener un efecto positivo en su bienestar.
Meditemos las palabras de martha ya hoy en día no es sólo la clave para una alta productividad durante toda la jornada de trabajo. Tal vez el resto de su vida, que saldrá a un nivel cualitativamente nuevo.
Cómo hacer actividad física en la norma de la vida
- Si usted tiene el hábito de comprar café antes del trabajo, lo tome por la regla de ir a la cafetería a pie. En este caso, si en su casa tiene ascensor, renunciar a él y desciende por la escalera.
- Estacione el vehículo lo más lejos posible de la puerta de la entrada, para hacer unas decenas de pasos innecesarios. Convencerse de la idea de que va a hacer eso todo el tiempo. Bueno, vamos a empezar con uno o dos veces a la semana.
- Instale varios recordatorios en tu teléfono móvil, que te harán subir con la silla de oficina durante el día, al menos 5-10 minutos.
- Encuentre su compañero de combate. Este es, quizás, uno de los más importantes elementos de éxito de todo el evento. En primer lugar, será interesante compartir la alegría de pequeños éxitos. En segundo lugar, esto contribuirá en la formación de un pequeño соревновательную componente. En tercer lugar, sólo a los dos primeros argumentos: simplemente promete a sí mismo que convencer a alguien para unirse a su ejército de una" a más tardar un mes.
- Acércate a la causa, con humor: diseña para cualquier leyenda, según la cual usted está en el "servicio secreto de Su majestad", como la popular héroe, una vez увековеченный gracias a los esfuerzos de sean connery (Sean Connery): por lo tanto, se puede tratar de ponerse de acuerdo consigo mismo precio menor y moral de los esfuerzos volitivos.
Autor: Sergey Efimov
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! © Únase a nosotros en Facebook , Vkontakte, una compañera de clase
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Fuente: lifehacker.ru/2015/10/19/exercise-and-productivity/
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