电力系统的大卫*杨,或者改变生活得更好

健康饮食—一个主题,让许多人。 然而,有很多理论和饮食,其中有的是有疑问的,的确非常有用的。

说到健康饮食,这是无法不纠缠于电力系统的大卫*杨(SPD)。 很多人都知道这个男人为一个最着名和最成功的企业家在俄罗斯。 并不都意识到,大卫费了很大的努力,了解到很多信息、咨询与领先的专家带来你自己的电力供应系统,该系统允许他能在这样一个伟大的国家心灵和身体。 此外,为了分享自己的知识,他写了一本"现在我吃任何我想要的!"。

这不只是一本书—这本书是对于那些想要一个良好的和年轻的外观和感觉。

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"现在我吃任何我想要的!"故事怎样我和我的家人已经摆脱毒瘾
David严。 莫斯科2012年。
"我不是医生或营养师。 我讨厌这个词的饮食。 那么,为什么我决定写一本有关营养的? 当我的朋友学习,我开始吃的,并因此降月份几磅的重量为18岁,已经得到了美丽的肌肉,如身体和灵魂开始感觉像一个少年,停止伤害和"植物"系统供应全家人,包括父母以及保姆的第一件事,我听到的话:"大卫,来吧,告诉我,你怎么吃的! 我需要它! 我厌倦了悲伤地看不到积极的变化她的身影。 我觉得我做错了什么的..."。

我开始谈论他们的饮食所有的朋友。 结果,他们中的许多决定要吃因为我,我非常高兴。 他们中的大多数决定这不是用于该目的的重量损失和获得健康、能源和青年。 而事实上,他们在相同时间为3个星期意外丢失的3-5公斤的重量然后毫不费力地继续减掉的重量(如果想要的),发现了新的口味和欢乐的一种新的生活质量,具有增加2更多的孔上安全带,快乐的时候我追踪的肌肉上他的背部和胸部,他们没有看到由于过去的生活,学生年,这是一个奖金跟踪到磁盘。

在这本书我已经试图收集的主要论点支持我的信仰和我设法说服我的朋友。"

"...根据的帕累托法律规定,"在实现既定目标20%的努力得到80%的最终结果,而剩下的80%的办法了—只有20%的结果"。 我想知道,暴饮暴食产品,使最重要的贡献不平衡我们的饮食。 哪个产品作出的贡献最大的心血管疾病的发展,形成凝块,并增加的可能性中风、心脏病和癌症? 什么食物贡献最大的增加每日食物摄入量吗? 什么样的产品,我们是"挂钩",因为童年,然后失去控制其使用,并希望找到"科学证据"这些产品仍然需要我们的身体,如果你找不到什么,我们说:"如果我的身体需要,然后他们需要它"。

在分析的材料的人,在审查许多文章、采访知名科学家的营养研究所的俄罗斯科学院院士,我发现了4种类型的产品中所提到的上下文的权力是最常见,它可能会导致80%,或甚至95%的问题有关营养的..."

所以什么样的产品,根据大卫,是"知心朋友"我们身体的吗?1. 盐"根据世界卫生组织、消费超过5克的盐每天增加的风险的若干严重的疾病。 同时谁还没有正式能够确定的最低每日需要量的盐。 一些研究表明,最佳量的盐,每天可以是1-2克,那就是,我们消耗的自然方式,而不轻solting,随着肉类、鱼类、蔬菜、谷物和其他产品。
多少盐我们实际消耗吗? 事实证明,在发达国家的人消耗在平均约为2克和5微克和所有8-16克盐的一天!

你说,"好吧,我不吃!"和错误的:
约2g盐最初包含在新的、自然的食品;
—另一个3-5克的盐我们获得每天的面包(!), 不同的面包和糕点;
—另一个3至7克每天我们消耗的"不是非常咸"购买了酱料、调味品、食品制备、香肠、等等, 并且还在地方公共饮食的;
—仍然2-10克一天,我们吃在一起,与一个显然咸味道来购买产品:奶酪鱼熏、干燥和盐、盐渍坚果等。
—最后,约2g盐,每天我们加入到粮食与您自己的手中。 一小撮的盐--约0.3g。

即事实是,只有2个g的盐我们加入到粮食与您自己的手中,6至14克,我们得到的产品与现代化的饮食行为。

根据研究,该消费的盐中这样的数量增加的风的风险和冠状动脉心脏病的2-3倍,胃癌的为6倍。盐有助于暴饮暴食。

2. 脂肪饱和脂肪酸(动物脂肪,但脂肪鱼类和贝类)是有害的,在任何数量。 饱和脂肪或饱和脂肪酸可以加入在一起的长链。 因此,他们不是排泄和过量积聚在所有错误的地方,并导致肥胖症和疾病。 不饱和脂肪(植物油脂)—30克的每天都是有用和必要的我们的身体但更这一准则是有害的。 为了你想象的是,30克的脂肪,说,这个数字包含300克的贫鱼。

你知道我们有多吃胖吗? 在俄罗斯这个数字是,平均105克每天! 在美国有超过150! 大部分是由于有害的饱和脂肪。再次,你对象,你永远不会消耗超过100克的脂肪的一天。

再次,可能会走错误的。 新鲜肉类的平均包含20%的脂肪,香肠的业余39%,半熏香肠64%,香肠23%的香肠的22%。 因此,饮食每日用量为300克的肉类产品,我们已经收到至少60-70克脂肪(注:大多数,无论是有害的饱和的)。 如果我们加入到日常饮食、50克的奶酪,20克黄油、20克的奶油煎和烹饪的产品,得到另一个50克脂肪、20克的黄油味的沙拉,另一个牛角面包和mA-a-a-a-lenky普丁'流行,这可以很容易地达到150克脂肪的一天。

3. SUGAR让我们自己诚实。 糖的感染。 药物。 我们糖吸毒成瘾者有很好的经验。 就个人而言,我经历了40多年。 我有一个爱吃甜食. 但是,信不信由你,我没有吃的一个单一块蛋糕在过去的15年。 确切的说,我试图像20倍。 我错过了一个或两个茶匙获得必要的经验。 老实说,现在是每次的失望。 我试试蛋糕在秘密的希望还记得那些儿童的感情,但我认为这不是那么好吃。 现在蛋糕上似乎是病态-甜蜜的和最可怕—可怕的脂肪。 是脂肪味阻碍了尝试(至不会感到失望)的另一个六个月。 最重要的是,我不再遭受的事实,我没有吃的蛋糕。 我可以尝试了几次,每次一小块饼干,但是,如果该表是黑巧克力,我会打破关方的巧克力。 我喜欢甜? 是的,仍在爱。 我想我会永远爱你的,不同于脂肪和盐的,这是我喜欢直到永远。 我爱汽新鲜尔鲑鱼或生鱼片面包吗? 迄今为止,埃尔多拉多和生鱼片。 黑巧克力我喜欢,可能是不小,但数额的1-3的平方,每天有好准备咖啡或浓缩咖啡。

50克糖一天我们的身体将应付。 但是,我们吃糖的2-4倍多!4. 碳水化合物面包和面粉制品—非常美味的食物(叹息). 而什么是他们的缺点吗?

最粉产品,包括白面包,具有高血糖指数(GI)。 较高的GI,更快的产品转化为糖和更多的产物沉积在脂肪。 最粉产品中含有有害的饱和脂肪。 面粉产品,包括购买面包,含有大量的盐—大约10至14克盐每1千克的成品。 这就是,当时的消费量为300克的面包,每天我们只有他,我们最喜爱面包消耗3-5克的盐!

所以做什么吗? 不要吃面包?面包和淀粉类的食物是可能的和必要的。 问题是,什么样的饼多少。

根据世界卫生组织、复杂的碳水化合物应为50%至70%每日能量摄入量。 他们中的一个必须至少在400克的蔬菜、水果和至少30克的豆科植物、果仁或种子。 否则,它可以水煮麦片、谷类、面包小麦面粉、土豆煮(不炒和未出炉!), 意大利面从硬质、豆制品、豆,再次,蔬菜、水果。

因此,为购买成品或半成品中含有大量的盐,我建议盐的免费和酵母免费的面包在家里做饭。 这是非常简单的:没有复杂的面包和漫长的准备工作是可能的美味烤面包蛋糕一种低血糖的索引!

因此,我们简要了解到的要点的电力系统从大卫。 最后,我们想问一下作者。

大卫,是什么促使你采取这一步骤,作为创建你自己的电力系统吗?大卫我觉得在每个人的生活中有一个时刻,当他最后认为,有关他的健康。 以前我经常试验了各种各样的限制食品。 我想看看谁更强:我的收藏我的身体。 十年来,我没吃过后六个晚上,这一年的饥饿每周三的一段时间是一个素食主义者。 我想要证明自己谁是老大。 然后它是相当的力量会更大程度上比的路径,一个健康的生活方式。 但最近我决定停止试验和严重懂什么食物的实际损害我们,什么样的帮助。 读几十个科学论文、文章谁研究的建议和表格。 和刚开始吃的权利。
我很快就学会享受健康的食物,我意识到许多人将会失去我所有的亲爱的亲戚、配偶、父母、朋友谁不吃。 此外,我意识到恐怖,我的家庭,如果没有意识到这一点,发射有害的食品的习惯我的孩子。
然后我决定写一个简要的论文,其中提请在所研究的材料,来说服大家改变自己的饮食习惯和保护儿童免受有害的产品。 因此出现了第一版的这本书,其中很快就变成杂草丛生的细节,事实,统计数据,食谱。出版

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源:gentls.ru/article/menyaem-zhizn-k-luchshemu-ili-sistema-pitaniya-davida-yana.html

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