5简单的提示要减肥，即使在晚上睡眠期间

这是非常重要的你从来没有错过了晚餐。 这可以减慢你的新陈代谢。 所以，要吃晚餐早，所以，通过时间你去睡觉，食品已经不得不推诿问，是否有可能失去重，甚至当你准备睡觉了吗？ 肯定的。 我们的新陈代谢是随时准备采取行动，我们可以用简单的技术以支持其活动。

你要明白，这一天是非常重要的，尤其是如果你想要减肥，所以值得注意的某些方法，可以加速这一进程。

今天，我们会告诉你的方法，这将帮助你继续减肥，直到你去睡觉的。

 

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1. 该重要性的晚餐

许多人认为，通过跳过晚餐，因此，他们将更快地减肥。 这是不是这样。 如果你没有晚餐，晚上，你的身体将花费大约10个小时没有收到任何营养成分。 结果，我们得到两件事情：第一，更严重的身体，它没有收到适当的营养。 第二个是，我们的新陈代谢可以慢下来。

解决方案是什么? 这是非常重要的，你总是吃了饭，idella是按照以下建议：

• 你应该吃晚餐之前两小时睡觉。
• 晚餐应该是光。
• 你肯定听说晚餐应该是"适度的，但平衡"的。 一些人试图按照这个建议，做一个普遍的错误和晚餐沙拉的绿叶子。 这也是不正确的。 理想的是，我们的晚餐应该含有蛋白质、纤维、维生素和碳水化合物。
• 小心沙拉，作为在晚上他们更坏的消化的机构。 蔬菜汤也是伟大的吃晚饭。 例吗？ 南瓜汤，或者喝汤的西葫芦，大蒜或燕麦。 他们都很好吃！ 可以添加一点鲑鱼。

2. 一个半小时的步行路程之前睡觉

我们不是在谈论如何你需要去跑步，并把自己精疲力尽。 所有你需要的是放松和维持活动的新陈代谢。 这是非常有用的，例如，走你的宠物，晚上，或者简单的散步之前睡与朋友或亲人。 去轻快和深吸一口气。

今天晚上散步将帮助你减轻压力和甚至找到解决怀疑你的问题。 因为你已经知道，压力也是一个敌人的我们的健康和罪魁祸首的重量增益。 如果你用来行走之前要睡，你将获得即时的放松，它将缓解紧张局势和帮助你看到事情的另一面。

你会回家放松。 而不是尝试它！

3. 使用一个浴室、解毒

后走路，但是，有必要采取一个舒适的热水淋浴。 和曾经一个星期，例如，洗澡，解毒。 当然，你将会有花费在其编制的电力和供水，但结果是值得的：

• 毒素
• 皮肤变得维生素和矿物质
• 我们感到神清气爽，充满了能量

这种类型的浴室，此外，去除毒素，降低炎症和充我们的能量，允许还要我们一天，丢失的重量。 只是添加到浴室100克的苏打粉、5滴薰衣草油，100克的海盐和一个勺子的碎姜。 洗澡，一个半小时...放松！

4. 凉茶，帮助你减肥在晚上

还有美味的香草茶，可以将醉酒之前睡眠。 他们会帮我们烧脂肪，是一个来源，重要的维生素，并且还将帮助我们放松。

它：

• 茶从蓝莓：降低血糖和促进更好的睡眠。
• 乌龙茶：这个着名的东茶已知其性质，有助于减肥，它有一个很好的蓝色的颜色和非常美味。
• 灌输的八角：如果我们喝它之前的就寝时间，这将帮助我们入睡，而且，该机构将开始燃烧脂肪，我们吃晚餐的。
• 粉红茶：非常美味。 根据该杂志的食品科学、茶玫瑰更富含抗氧化剂于绿色的，免费的咖啡因和理想喝它在晚上。 有助于打击便秘和避免不愉快的感觉在肚子里。

5. 准备好睡个好觉

如果一个良好的睡眠，它也促进了重量损失。 你很惊讶吗？ 它确实是这样。 在晚上，我们的淋巴系统的正在做的重要工作—消除毒素。 如果由于任何原因没有出现充分，在身体中的累积的有害物质引起的发炎，并不允许我们失去重自然和健康的方式。

对于一个健康的睡眠，它是必要的，温度在卧室之间的20°C和24º C.总是好的温度的温和，如果它是上面或者下面这些价值观，睡眠不会作为有用的。 不要忘了，要关闭所有的电器睡觉前，这种方式将避免的影响的电磁波。 读睡前读一本好书以及调入一个深刻的、和平的其余部分。

正如你可以看到，这些简单的技巧会帮你好好照顾他们的健康和减肥的健康和自然的方式。 出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：steptohealth.ru/5-prostyh-sovetov-dlya-togo-chtoby-teryat-ves-dazhe-vecherom-pered-snom/